高校輔導員工作壓力疏導與情緒管理方法淺析

徐杏 成都文理學院 四川成都 610401

輔導員是高校思想政治教育的身體力行者,負責學生日常的思想政治教育、學生管理的事務性工作、學生黨團建設等方面的工作.同時,輔導員也擁有雙重身份,作為學生的人生導師和知心朋友.隨著當下快節奏的生活方式,現代人在社會中扮演著各種各樣的角色.一方面,在家里,對于男性而言,是兒子、是女婿、是丈夫、也是父親,對于女性而言,是女兒、是兒媳、是妻子、也是母親;另一方面,在職場上,他們是領導、是同事、是下屬,需要承擔崗位上的工作,履行相應的職責.來自家庭、職場的壓力讓人們苦惱,需要通過疏導內心的壓力來管理自身的情緒.

一、學會適應當下的壓力,適者生存

根據《中國職場人平衡指數調研報告》的調查顯示,全國職場人的24小時作息分布為:平均每天睡眠7.33小時、工作8.66小時(其中在公司工作8.38小時,在家工作0.28小時)、上下班往返0.96小時、其他活動7.05小時.部分職場人,也就是所謂的"工作狂",每周工作時間甚至超過77小時,而在2016年新勞動法中,國務院決定對《國務院關于職工工作時間的規定》作出修改,將第三條修改為:"職工每日工作8小時、每周工作40小時."這也在無形中為自身增加了壓力的來源.

輔導員需要不間斷地處理學生的事務性工作,持續性長、任務量大、強度高,隨著壓力的增加,進而出現消極情緒、產生職業倦怠,缺少獲得感和幸福感.與此同時,輔導員所承受的壓力是一個過程,包含多方面引起壓力的刺激、所處的壓力狀態以及境況,引起壓力的緣由不再只是單方面的因素.

任何崗位都有相應的工作壓力,都有說不出的不容易.而團隊的力量永遠大于個人,充分發揮學校各職能部門的作用,建立反饋機制,不僅加強了各部門之間的聯系,也提高了工作效率,更好地實現學校的辦學宗旨.

二、正視壓力,通過正確的渠道宣泄自己的情緒

丈夫在單位被領導批評后,回到家責怪妻子做飯難吃,妻子不敢還口,沖孩子發脾氣,孩子一臉無奈,朝著家里的小黑狗踹了兩腳,小黑狗疼得嗷嗷直叫.從丈夫→妻子→孩子→小黑狗,只有小黑狗宣泄了自己的感覺,而前面三者選擇了壓抑自己的情緒.

輔導員如果過度的壓抑自己,不僅會影響自身的身心健康,讓身體處于亞健康狀態,而且也會不自覺的將負面情緒帶入工作中,不能很好的開展學生思想政治教育的工作.近些年來,因為各種壓力,引發心理問題的案例也是逐年增加.一個人的內在感受會外化于情緒的表達,但大多數人不能采用很好的表達方式,甚至一些舉動會傷害到和我們最親近的人.我們擁有不良情緒的時間越長,就好比一顆定時炸彈,無法準確估計爆炸時間.正視各種壓力,需要管理好自己的情緒,進行心理調節,排解不良情緒,讓自己變得平易近人,促進良好的師生關系.

很多時候,壓力是源于自身,由于競爭的日益激烈,有的人過分追求完美,萬事都想要做到最好,沒有瑕疵.一旦出現問題,便會責怪自己,陷入痛苦之中,但世間沒有十全十美的人,我們的性格也是千差萬別,學會改變自己性格上的短板,量力而行.當然,也有來自外界的壓力,必須一一面對.一方面,可以通過學習新知識來攻克難關,在未來遇到同類問題時可以迎刃而解;另一方面,經常保持微笑,要知道逆風的方向更適合飛翔.

在日常工作中,同時遇到多個事件,如:新生入學教育、兩室文化建設、量化考核、畢業生就業咨詢等,我們可以通過時間管理——四象限法則對事件進行分類.單一事件的重要與緊急程度將會帶給我們不同程度的壓力,進而影響情緒的高低起伏.歸納整理同類事件讓我們梳理做事的順序,與此同時,也將壓力進行了分擔,確保高效率的完成相應工作,保持情緒的相對穩定.

三、保持陽光心態,將壓力轉換為動力

陽光心態成就幸福人生,記得央視調查"你幸福嗎?"曾一度成為大家討論的話題,幸福的定義是什么.隨著時間的流逝,在未來,能住在一棟大別墅能算作是幸福;能做一桌子好菜也能算是幸福.而輔導員的幸福則是對職業的認同感,不是擁有什么,也不是失去什么,而是選擇一種怎樣的心態.我們以怎樣的視角來看待這個事情,它最終的呈現便是怎樣的.保持一種樂觀、陽光的心態,就能達到幸福的狀態.

1205鉆井隊第三任隊長鐵人王進喜,說過這樣一句話:"井無壓力不出油,人無壓力輕飄飄."如果一個人沒有壓力,將會得過且過,久而久之,變得沒有目標、沒有思想,和云朵一樣漂浮在空中.適當的壓力能產生積極向上的作用,讓明日看到今天的努力與付出.更能讓人處于一種應戰的狀態,不會松懈,促使不放棄的勇氣和決心.

生活沒有彩排,每天都是現場直播,輔導員無論作為一個怎樣的角色,掌聲與淚水總是相伴的,無論面對何種工作壓力,保持一顆平常心,調整自己的狀態,需要戰勝的是自己的內心,不斷的超越自我,激發自己的潛能,去迎接那些看似不可能的挑戰,這就是成功.

四、結語

輔導員處于當下的社會,紛繁復雜,有時候,快節奏的生活需要慢下來,擁有一顆平常心,彳亍行.不必杞人憂天,也不必怨天尤人,對于既定的事情學會接受.每個崗位都面臨著壓力,也需要在壓力中繼續前行,而對于情緒的控制需要不斷地進行自我管理.社會是一個大舞臺,人生如戲、戲如人生,不同的角色讓我們承擔不一樣的責任.無論是何類角色,我們都將在這里揮灑筆墨、書寫未來!