面對壓力，你可以更強大

面對工作、家庭、生活、社交，焦慮、壓力、“頹”、“喪”感層出不窮。“第一批90后脫發”“第一批90后開始養生”的調侃背后，是當下青年與日俱增的壓力和用生命工作的苦衷。中國科學院心理研究所的一項研究表明，20歲至30歲的人群精神壓力最大，成為各年齡段壓力之首。

在別人眼中，本該意氣風發、樂享韶華的年輕人，為什么會受困于壓力呢？究其原因，可能與年輕人所處的全新社會環境和時代因素密切相關。社會環境、工作壓力、個人成就、經濟收入、人際關系、社會支持、住房、子女、個人生活，甚至是朋友圈里隱隱較量的“品味”……這些都使得本身處于“充滿不確定性”階段的年輕人對未來的迷茫和焦灼感進一步加劇。

那么，壓住年輕人的“山”，都有哪幾座？扛“山”的青年，是不是可以把心態調整得更好一點，活得更輕松一點？

焦慮，你到底有幾個解？

20歲至30歲的人群處于面臨畢業、職場奮斗初期，人生的格局還尚未穩定，而在充滿不確定性的社會經濟環境下，年輕人對于未來的迷茫和焦灼感進一步加劇。“心之助”女性心理平臺創始人、國家認證心理咨詢師趙悅辰稱：“在抑郁之前普遍有一種情緒存在，這種情緒叫焦慮。”

在目前的社會轉型期，因為經濟體制和勞動組織制度的改革，各種性質不同機構的雇員所面臨的工作壓力、競爭壓力也越來越強。特別是處于北上廣深等一線城市的年輕人，人才的競爭更為激烈，技能和信息的更新也讓他們的神經難以松懈。

再加上如今社交網絡盛行，人與人之間的溝通更為便捷，但這也在一定程度上模糊了工作與生活界限。24小時隨叫隨到，加班加點已成為許多職場人的常態。研究已經表明，過度使用電腦與手機使腦部放松與緊張的調整能力下降，容易造成睡眠障礙、工作效率不佳，更覺壓力倍增。這些都導致年輕人也不得不面對殘酷的“青年危機”。

2017年9月，阿里健康聯合阿里數據，對外發布《拯救脫發趣味白皮書》，從年齡上看，新近一波剛剛邁出校園、初入職場的“90后小鮮肉”和已經成為職場中堅力量的“80后”青年，是最被脫發問題困擾的群體。

在阿里零售平臺購買植發、護發產品的消費者中，“90后”以36.1%的占比，即將趕超38.5%占比的“80后”，成為擁有脫發煩惱的主力軍；而以“70前”“70后”為代表的中老年群體的“補植”需求，遠低于人們的想象。雖然名為“趣味”白皮書，現實數據估計讓每個人都笑不出來。

“后工作壓力”依然

“我已經不愛笑了，脾氣也越來越沒那么溫順，就像一只隨時準備炸毛的貓。”一個剛剛工作的網友這樣形容工作后的自己。

下班回家就輕松了嗎？不，其實只有加班后的回家路，那路上的一個小時可以算得上輕松。

雖然擁擠，可地鐵上的通勤路，卻是唯一能讓人喘口氣的地方。職場壓力不盡相同，卻大多相似。每天一睜開眼就要準備出門，樓下買個早點路上吃，匆匆忙忙趕到“水泥格子”里，又是一天的工作在等待。程序員總有敲不完的代碼、搞設計的要面對永遠不滿意的甲方、做銷售的天天有難纏的客戶……雖然每天自己累死累活工作，卻總是感覺精力不夠用。“后工作壓力”，似乎同樣猛于虎。

有一個關于工作后壓力的調查，點贊數最高的一些壓力來源，個個讓人窒息：

“忙碌不堪卻沒有變強。”

“想到那堆這周不想做拖到下周的事情，周末都過不好。”

“日復一日做一樣的事情，量變卻不能引起質變。”

“與人相處很復雜，想法意見從來不被采納，越來越沒有工作的激情。”

中國社科院做了調查，結果顯示，2017年中國人每天平均休閑時間僅為2.27小時。每周日到周四，如果一抬頭猛然發現已經過了夜里12點，就意味著新的一天已經開始，又要重新面對一切。

似乎只有回家的路上，雖然坐地鐵時被擠得兩腳離地，卻覺得自己有了短暫的自由，短暫逃避現實，在人堆里喘一口氣。打車回家的，甚至希望多堵會兒車，才能享受這來之不易的安靜。

你怎樣看待壓力，壓力就怎樣看待你

關于壓力，是否真的無解？其實，大多數人在年輕時，都會有默默無聞的時候，我們所看到的每個光鮮的身影，背后都有著常人無法想象的艱辛與付出。而你還年輕，別著急，時間對每個人都公平，頂著壓力奮力搏擊的光陰都不會少。

1990年，36歲的董明珠放棄南京一家化工研究所的行政管理工作，南下珠海，進入格力做了一名最基層的業務員。

王健林26歲時，還在部隊做宣傳干事，32歲才從部隊轉業，同年，從遼寧大學畢業。

馬云26歲時，在當時的杭州電子工業學院做講師，31歲時首次嘗試創業，3次失敗后，創立了阿里巴巴，那時他35歲。

與其拼命擺脫，學會處理壓力更重要。作家王小波曾在《黃金時代》里寫道：“那一年我二十一歲，我有好多奢望。我想愛，想吃，還想在一瞬間變成天上半明半暗的云。后來我才知道，生活就是個緩慢受錘的過程。”受錘是一定的，但受錘的過程，能對一個人產生什么樣的影響，卻不是不可改變的。

一般在緊張的時候，人的心血管會收縮成上方圓圈的樣子，這也是為何長期壓力會與心血管疾病有關。但研究中的被測試者相信，壓力是有好處的，因此他們的血管呈現放松的狀態，與一個人開心、受到鼓舞時的表現類似。哈佛大學也做過實驗，在參與者通過了社會壓力測試之前，他們被告知：人的身體對于壓力的反應是有利的。“如果你呼吸加快，沒有問題——這將使你的大腦獲得更多的氧氣。”結果顯示，那些認為壓力對他們有幫助的參與者，不僅感受到的壓力大大降低，更少了一份焦慮，多了一份自信。令人震驚的是，他們的身體也產生了一些變化。

這就是壓力——你怎樣看待它，才至關重要。美國海軍上將小威廉·哈爾西說：“世界上沒有偉大的人，只有普通人迎接的巨大挑戰。”

比起擺脫壓力，更善于處理它才是對的。生活對誰而言都是一地雞毛。從壓力中開解，就是成長。

異域青年，和你一樣“壓力山大”

現如今社會中每一個年輕人都會有壓力，不管是在發達國家還是發展中的大國，都是相似的境況：

澳大利亞 據澳大利亞廣播公司報道，澳大利亞心理健康服務機構ReachOut發布調查顯示，三分之二的年輕人感到考試帶來的壓力不堪重負。這項針對1000名14歲至25歲年輕人的全國性調查顯示，感到考試壓力達到不堪重負程度的人群所占比例從2017年的51.2%上升到了2018年的65.1%。此外，尋求心理健康或醫療幫助的年輕人數量在過去一年中翻了一番，占比從2017年的15.5%增加到2018年的30.5%。在線通過搜索尋求幫助的人數幾乎增加了兩倍。

韓國 韓國政府公布的一份調查顯示，超過半數的韓國年輕人感覺每天生活壓力大，而壓力的主要來源是學習和找工作。韓國婦女家庭部調查的3000名9歲至24歲的年輕人，結果顯示，58.1%的受訪者說他們偶爾或經常感到每天生活壓力大。相比9歲至12歲的兒童和男性，13歲至24歲的年輕人和女性更容易感受到壓力，前兩個群體中覺得“壓力山大”的受訪者比例分別為41.6%和53.2%，后兩個群體分別為62.1%和63.7%。一些正在讀中學或大學的學生說，他們的壓力來自考試和失業問題。

日本 東京都區部（23個特別區組成的東京都核心區域）的生活成本是日本最高的，一項問卷調查結果顯示，就單身者而言，年收入平均要達到430萬日元左右才能在這里生活無憂。而對那些未滿25歲的年輕人來說，他們的平均年收入不到200萬日元，在東京23區租房成本占其收入的比重達到45%左右，這種負擔會給他們在東京生活帶來相當大的壓力。