春季 如何預防呼吸系統疾病

戴碧榮　何富樂

呼吸道疾病包括上、下呼吸道急、慢性炎癥、呼吸道變態反應性疾病、胸膜疾病、呼吸道異物，先天畸形及肺部腫瘤等。其中急性呼吸道感染最為常見，約占兒科門診的60%以上，預防呼吸道疾病，應從疾病滋生的源頭、傳播途徑、感染對象三個方面來著手進行。盡可能地阻斷這些過程，將大大降低患病概率。

勤開窗、多換氣、多喝水、常運動

為什么呆在空調房間里容易感冒？因為空調房間密閉嚴，空氣不流通，沒有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間里的病毒數量肯定不少，在這樣的環境里，病毒便很容易在呼吸時進入體內。時不時打開窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅散，以減少感冒傳播的機會。同時還要增強自身的免疫力，就需要經常性的有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等等，每天30～40分鐘的溫和的有氧運動則有助于抵御傷風的侵襲。比較干燥的天氣，喝足水分不僅有利除燥，還可減少病毒的數量，每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。

勤洗手、少摸臉、離“感冒”遠一點

辦公室的同事或家里人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒。因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，而且，病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟裸露在外，是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，病毒便會乘隙而入，損害你的健康。

患感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，并且要扭轉身體背對飛沫，盡量避免飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個令人“敬而遠之”者很可能就是你了。

適當補充維生素，維持機體健康狀態

維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調油中含有維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵御大氣污染，保護肺臟。

另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，并增強人體免疫系統功能。富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，此外服用避孕藥的人、居住在都市里污染環境的人、吸煙者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C，維生素C一般在胃里經過2～3小時后排出體外，人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。

患感冒，休息很重要

一旦患上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫生“處方”吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，對緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的癥狀之一，如果只是干咳沒有痰，可選用鎮咳劑：如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會停止。

感冒沒有特效藥，多喝水、多休息，只要沒有其他并發癥，時間一到自然會好，不必著急求“速效”。

家里有孩子，要格外注意

●加強幼兒體格鍛煉，多接觸陽光、新鮮空氣以增強小兒的抵抗力：

●注意幼兒合理營養，平衡膳食.

積極預防和治療營養性疾病（如佝僂病、鐵缺乏癥、營養不良等）：

●生活要有規律；

●對幼兒的保育、護理要耐心細致，注意氣候冷熱變化，隨時增減衣服，對出汗過多的幼兒要及時將汗水揩干，平時注意不捂孩子，穿衣不要過，提高孩子御寒、耐熱的能力；

●屋內經常要空氣流通（尤其空調房間），但不能吹對流風，流感季節避免到人多擁擠的公共場所去：

不帶孩子到感冒病人家中去串門家人感冒應帶口罩才能接觸孩子，屋內經常通風換氣；

有過敏體質孩子的家庭最好不要用地毯、不養寵物、不養花，以免過敏而致哮喘。

編輯/趙湘