對田徑運動健身價值的研究

楊澤 鐘娜

摘 要：本文主要通過文獻資料法、分析對比法、邏輯分析法、觀察法和訪談法等研究方法，對比田徑運動的健身和競技屬性，讓人們正確的認識田徑運動的健身價值。抓住健康的具體內容，從身體、心理、道德和社會適應的角度闡述田徑對健身的價值，并結合當前，我國人民大眾參與田徑運動的現狀，對田徑運動的內容進行改革和創新，讓人民群眾積極的投入田徑運動健身，旨在讓人民群眾更多的了解田徑運動的健身價值，幫助我國國民提高健康水平。

關鍵詞：田徑運動 健身 價值

中圖分類號：G82 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2018）06（a）-0210-02

當今社會，生產力水平向更高程度發展，越來越多的人，因久坐而出現了一系列的疾病，尤為辦公室的白領人群。通過對運動內容的改革和創新，讓更多的人體會田徑運動的健身性、娛樂性和趣味性。研究田徑運動對健身的價值，適合我國目前現階段的基本國情，迎合大眾體育消費需求，轉變目前大眾對田徑運動只有競技價值的觀念，讓人民群眾更多的了解田徑運動，并積極投入田徑運動健身具有積極的促進作用。

1 田徑運動的定義

田徑運動健身是以健身為目標的健身走、健身跑、健身跳、健身投的練習方式和運動方式的總和，是增強體質、增進健康、調節心理、豐富社會文化生活的健身手段之一。田徑運動健身具有不受場地器材設施的限制、不受年齡、性別、時間、地點的影響，人人都可參加的體育健身項目。

2 田徑運動的健身價值

健康是指身體上和心理上的完美狀態，以及良好的適應能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。心理健康包裹生理健康、心理健康、道德健康和良好的社會適應能力。

2.1 對生理功能的影響

（1）提高心肺功能。

根據自身的身體情況，適當的選擇田徑運動項目、運動方式、運動負荷和運動時間，可以幫助人們有效的緩解心血管的疾病。適當的慢長跑可以幫助人們提高肺活量，增強心肺功能。

（2）提高運動能力。

田徑是其他運動基礎，參加田徑運動，為其他項目的運動打下良好的基礎，幫助人們強健骨骼、增加肌肉力量、穩固關節韌帶的作用。

（3）調節神經系統。

平衡神經的興奮性和抑制性，以及使神經的傳到和反應機能保持平衡。田徑運動大多在戶外，可以呼吸戶外新鮮的空氣，是人精神振奮，預防神經衰弱。

2.2 在心理方面的價值

從事田徑運動激勵人奮發向上，給人積極向上的心理狀態，比如滿拍是一個調整和放松的過程，人們可以在跑步的過程中聽音樂，降低負荷強度，保持愉悅的心情，緩解工作一天下來的疲勞。心理健康可以幫助人們更好的工作學習和生活，對身體健康具有一定的促進作用。

2.3 提高人們道德健康水平

道德健康指的是不以損害他人的利益來滿足自己的需要，能按社會所認同的行為規范來約束控制自己的行為[4]。田徑運動的競技屬性中，競爭本身就以為這平等，有競賽規則的約束，遵循比賽人人平等的原則，充分體現了社會主義的民主。在比賽中遵守比賽的道德規范，公平、公正的參加比賽，潛移默化的促進了人們養成良好的道德規范，從而提高人們的道德健康水平。

2.4 提高人們良好的社會適應能力

社會適應能力包括自然環境的適應能力和社會環境適應能力兩方面。由于田徑運動多在戶外進行，這就要求人們適應外界各種各用的氣候條件，對外界環境的適應可以幫助人們提高免疫力、增強體質、增進健康。此外，人們在進行田徑運動的過程中，尤其是進行集體進行田徑運動，可以增強人與人之間的交流，豐富情感生活，改善社會關系，激發人們與外界交往的積極性，提高對外界環境的適應能力。

3 如何讓人們廣泛的關注田徑運動的健身價值

3.1 加強人們對田徑運動健身價值的認識

目前，仍有大部分人對田徑運動的價值存在誤區，加強學校體育教育，讓學生了解田徑運動的健身價值，增加田徑運動的趣味性，豐富田徑運動的內容，通過改變負荷強度、降低負荷難度、縮短運動時間、創新運動方式等，讓田徑運動更傾向于讓學生提高身體健康水平，讓學生在快樂中學習田徑運動，體會田徑運動帶來的健康價值。

3.2 對田徑運動項目進行改革和創新

（1）增加趣味性。

以健身為目的的田徑項目應更多的考慮項目的趣味性和娛樂性，借鑒和吸收其他運動項目的長處，結合趣味性的游戲，改變傳統田徑運動項目的單調、枯燥乏味的缺點，在練習的過程中穿插游戲，可以帶動運動的氣氛，激發人們參與熱情，達到強身健體的效果。

（2）降低技術難度要求。

田徑運動可以有效的發展人的速度、力量、柔韌、耐力等方面的能力。比如鐵餅、跨欄跑等，對人體運動能力的發展具有積極的作用，但由于受到場地器材的影響，沒有被人們認可，得不到廣泛開展。所以，可以降低對器材設施的要求，將鐵餅、鉛球等換位實心球，還可以變換不同的重量，根據人體自身條件的需要選擇不同重量的實心球；降低跨欄跑中的欄架高度，將欄架換位其他障礙物，保留這些田徑項目中的健身價值，達到健身的效果。

（3）對田徑健身運動進行宣傳、組織和開展。

無論是學校還是單位亦或是企業，都應該加強田徑運動健身價值的宣傳，讓更多的人了解到田徑運動的健身價值，舉行趣味田徑運動會，讓每個人都能平等的參與到田徑運動中，讓更多的人提高對田徑運動參與的積極性，提高人們的興趣，達到鍛煉身體的效果。

4 結論與建議

4.1 結論

田徑運動是體育運動之母，是學習其他運動技能的基礎，是最易掌握的運動項目，具有競技屬性和健身屬性的雙重地位。根據目前人們對田徑運動的認識現狀，大部分人對田徑運動存在誤區，沒有正確的認識田徑運動的健身價值，這要求田徑運動的參與者進行傳統田徑運動項目改革，增加運動趣味性，宣傳、組織和開展田徑運動，讓更多的人參與田徑運動，讓更多的人改變對田徑運動的看法。

田徑運動具有適用人群范圍廣、動作技能要求較低、安全性較高、場地器材設施簡單、滿足當前我國國情下對體育運動的要求，運動項目內容涉及走、跑、跳、投，內容豐富，可供參與者選擇等優勢，有利于人們正確的認識田徑運動的健身價值，積極投身田徑運動，幫助人們增強體質，增進健康。

4.2 建議

（1）從事體育事業的社會各級人士應加強對田徑運動健身的宣稱力度，提高田徑運動的地位。包括教師對學生的宣傳、學生對家長的宣傳、教練員對指導者的宣傳等。介紹田徑運動的健身價值、功能等，引導運動者熱愛田徑運動健身，同時，需要借助報刊雜志、網絡媒體的力量，加大宣傳力度，讓田徑運動真正的走進千萬家。

（2）改進田徑運動項目，體現其健身價值。田徑運動在大多數人眼中是以競技屬性和競技價值體現的，對田徑運動的項目內容加以改造，如降低難度系數，或用其他簡單的器材取代等形式，并增加其游戲性、健身性、自主選擇型、娛樂性和趣味性，使田徑運動滿足所有人的需要，有利于田徑運動在群眾體育中廣泛開展，體現體檢運動項目的健身功能、娛樂功能，使田徑運動的健身項目取代競技項目，讓越來越的人民群眾投入到田徑運動健身中來。

參考文獻

[1] 王西安.田徑運動的健身屬性和健身價值的研究[J].體育世界，2008（1）：61-64.

[2] 文超.田徑運動高級教程[M].人們教育出版社，2006.

[3] 董新光.全民健身大視野[M].北京：北京體育大學出版社， 2003.

[4] 謝林海，彭小澍.我國全民健身活動現狀及發展對策[J].體育與科學，2005（6）：36-39.