淺析籃球比賽中影響投籃命中率的相關因素

程穎

摘 要：如今的籃球較量都是經過進攻投籃來取得得分，而球員想投籃得分就必須提高自己的投籃命中率，這樣才能拿下比賽，但每個球員的運動水平不一樣，自然命中率也不一樣，想要提升本身的投籃命中率就得經過刻苦的訓練，提升自己的技術能力。通過資料查閱進行分析，從而為有效提高投籃，在今后的教學或許訓練中提供一個參考。

關鍵詞：籃球比賽 運動員 投籃命中率

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2018）06（a）-0213-02

現代體育籃球的迅速發展，打球的人遠越來越多，然而追求更高籃球技術水平的人也越來越多，因為這是個集體項目，在一起打球都很開心。在比賽中出現激烈的身體對抗，時間久了使自己的沒有體力了，投籃不準了，在場上就是拼哪個隊得分多就獲勝的，所以如今的球員都巴望進步本人的投籃命中率，來幫助球隊獲得勝利。

1 投籃技術與投籃命中率之間關系及其影響

1.1 籃球比賽中投籃技術動作分析

投籃技術動作是一個多環節的舉措結合，各環節息息相干。投籃的基本技術舉措從一個相對穩定的準備姿勢起，膝蓋微彎支撐發力，手向上前伸，伸出去后手腕不要太緊，從下肢發力，由下到上協調發力。瞄籃點應該脫手之前眼睛在籃筐或籃板一點。瞄準時眼睛應該是籃筐內的正后局部，瞄準點是為了更好的進行投籃和確定視覺目的和間隔，決儀投籃那一霎時的力氣大小，速度或快慢。

1.2 持球方法與投籃命中率的關系

切確的持球或拿球辦法是把握正確投籃技術，就是投籃手把球拿住配合實現投籃舉措的根本前因。規范的持球辦法（拿球辦法）可以充沛有效的施展手腕關節、手指對球的連接配合發力，使球在手中出手時管制必定的速度和精準的方位來進步。經過多年的教學和訓練，把握球時五指應該張大，由于投籃手，手接觸球面積較大，更容易拿住球穩定住，這樣投籃的命中率就會高些。在外面教學和訓練中始終可以看得見，剛開始學的學生多次出現拿球后轉持球動作節奏變換不過來，拿球手型錯誤，手掌心貼著球，沒有空出掌心，手指和手指跟都沒有貼在球上。肘關節外的上肢關節運動方位沒有能夠在一條直線上運動，招致拿球堅定不下來，所以對球重心的駕奴欠好，影響投籃出球的一個均勻用力，球對手指的控制感；投籃動作已定型的球員，由于對正軌動作學習無能注重和剛學時謬誤構成的動作不及時糾正，從而影響投籃命中率。

1.3 瞄準方法與投籃命中率的關系

投籃時球員都會用眼鏡去瞄準籃圈或者籃板上的一點，再把握了或者瞄準了之后，確定了自己跟籃筐之間的距離和方向，自己心理就知道該用多大的力來把球投出去，如果沒有瞄準確定，就這樣把球亂投出去，就會降低投籃命中率。想要把命中率提升，首先自己得有瞄準點，判斷確定距離和方向，這樣就可以決定自己的出手力量，控制飛行的速度以及弧度，以確保提高命中率。但在一些籃球比賽中，當打了一段時間后，球員們的體力往往都會下降，這時球員出手的力也會不一樣，基本上都是投輕了，所以才導致出現了“三不沾”“打鐵”，根據自己比賽經驗可以說明，自己在一處站位時眼鏡瞄準圈的后面，靠近籃板的圈，這樣看過去的話就顯得籃圈更大了一些，也更容易投進球了，所以這時命中率就是提升許多。

1.4 出手動作與投籃命中率的關系

籃球的投籃跟出手動作是離不開的。投籃是有目的的把球投出去，在自己身體相對穩定，能夠發力的情況下，手拿球，肩膀以及身體連貫做出投籃動作，手腕跟手指用力，手臂的展開是配合前面的一系列動作來完成整個投籃出手動作，出手動作也會影響投籃，所以球員身體沒有相對穩定的情況不必出手，這樣就會縮小對投籃命中率的降低，總而言之出手動作跟投籃命中率有著密切的關系，它能夠間接影響到投籃的力氣、標的目的，這是我們應該注意到的。

2 籃球比賽中心理因素對投籃命中率的影響

在一場比賽上，雙方的實力都差不多時，這時比的就是雙方球員的心理素質了。在賽場上會不會慌場就能看得出這球員的心理素質好不好，比賽中心理素質好些的就能穩定發揮，并且還能提升球員的投籃命中率，因為有自信，不慌，敢于出手，把注意力都集中在隊友以及自己投籃動作上，先觀察隊友是否有比自己更好的位置出手，沒有的話就自己選擇好的時機，把握好出手，這才是有目的的投籃，而不是胡亂扔出去的。在場上如果出現失誤了，心理肯定很著急，這將會影響后面的比賽。所以在正常的訓練中還必須加入心理素質訓練這一塊，以及穩定場上的陣腳。

2.1 自信心對投籃命中率的影響

自信心就是在還沒有做某件事時就對自己能力表示肯定，在賽場上的球員也是一樣，自信心可以給球隊帶來勝利，使隊友都興奮起來，打的更輕松一點，因為自信給自己帶來更多的挑戰，想去嘗試做更多的戰術配合，但這都是在比賽拿下，隊友都發揮出色的情況下，在場上練兵。自信心好的球員在比賽上都希望自己能拿下更多的分，在搶斷和籃板都希望有所提升，有這樣的一個目標的話就更想去挑戰。但話又說回來，缺乏自信心的球員就不一樣了，在場上的表現就看得出來，打的不積極，很害怕輸掉比賽，心理是很著急的，在拿球失誤后腦子就蒙了，還沒回過神來，對手將球投進了，缺乏自信心的球員不是不想贏球，就是因為太想因為了所導致自己太緊張，很想努力，卻無法做出來，呈現好的投籃時機時猶疑不決，所以又導致失去了一次機會，即使出現了好的機會也投不進去，因為缺乏自信心，心理有太多的隔閡。在比賽場上球員自信心應專注于投籃，會提高命中率，不然就降低命中率。

2.2 注意力對投籃命中率的影響

注意力就是在自己做著一件事的時候邊上的事物或人一直在影響著，使得自己無法在繼續認真做好這事了。就如在籃球比賽中自己本有好的投籃機會，但因為場外的人發出了怪聲或叫了一句，把你的注意力牽引走了，本應該這時你的注意力是在投籃圈的，到因為受到場外的影響，你的球沒有投進去。在賽場上這樣的事無法避免，你也不知道什么時候會發生，是不可預判的，所以要拿下比賽，場上的球員就必須有良好的注意力，保持好狀態，觀察隊友，防守時盯好自己的人，別跑了也不知道，這樣就給對方機會了。自己球員進攻時一定得觀察自己隊友的跑動，別跑到一起了也不知道，這樣下去比賽就很難打成，所以球員必然要把注意力放在競賽中，當有好的機會應果斷出手，而不是被場外的某事物干擾。集中注意力打好一場比賽比轉移注意力打比賽的命中率高很多，必然注意力也是影響投籃命中率的根本。

2.3 運動員的心理承受力對投籃的影響

在劇烈的較量競爭中，不成防止的會觀眾呈現樂音，比分當先的落后，裁判錯誤，漏判景象和團隊成員施展的好壞等等，這對球員們在球場上爆發也是肯定的影響。假如身經百戰，訓練，和強悍的心理接受運動員，就能正確看待這些變換，打消一切內部和外部的攪擾，總是能夠集中注意力。個別老將他就會一直在球隊的關鍵時辰勇于出手，往往沖破僵局，即會使團隊的士氣有所進步。相反，不足心理訓練、心理承受力差的球員，碰到這種狀況時，可能會被攪擾，不已貫注于投籃，使投籃命中率下降。

3 結語

一位再優秀的球員，都不會保證每一場投籃命中率很高，都會有低的時候。而使投籃命中率下降的原因也是各不相同的，因為每個球員自身都不是一個人，有影響自己的因素，可以是在賽場上，自身中，場外的觀眾，自己的家庭因素等等，還沒有拋雜念，還沒和隊友一起進入到比賽狀態中，所以投籃命中率就會下降。這也可以聯系到自己的身體狀況，在訓練時呀，除了身體素質的訓練外，還需結合心理素質方面的訓練，進攻的手段、判斷都需要達到最佳，然而自己也不能讓對方輕松得分，所以防守也是很關鍵的，在識破進攻隊員怎么突破時，作為防守應該更早的作出判斷，去干擾，阻止他的進攻，讓他打不進去。造成命中率下降的因素很多，想要去提高就必須去消除因素，才能更好地去進攻，實施更好的教練安排的戰術，通過隊友之間的配合，打成功率，使得命中率提高。

參考文獻

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