越忙越胖？小心過勞肥！

通常人們覺得越操勞越不容易胖——從早忙到晚，脂肪當然消耗得比較多。然而，事實卻并非如此。比起“過勞死”，“過勞肥”更是現代社會存在的普遍問題。

“過勞肥”之心理專家說：成就感上癮是關鍵

快節奏的生活方式成為現代人的主要特征。工作給人活力，持續增長的事業會讓人感覺非常有成就感。在成就感的追求當中，不知不覺，“過勞”也會成癮，和毒品有某種近似。這是因為人體內有一個“獎勵系統”，這個系統的物質基礎叫“腦啡肽”，又被稱為“腦內嗎啡”，是一種神經遞質，可在短時間內令人高度興奮。毒品就是通過這個系統提高人體“腦啡肽”的分泌，破壞人體平衡系統的。而“過勞”也是通過消耗“腦啡肽”，擾亂平衡系統，造成人們不斷尋找提高體內“腦啡肽”的成分，以至成癮，形成“過勞”上癮的現象。

“過勞肥”之中醫專家說：過勞傷脾，脾氣虛則易肥

不明顯了，或者很容易體重又反彈回來，畢竟糾正脾氣虛這一“過勞肥”的根本原因，不是一朝一夕的事。

“過勞肥”之健康專家說：睡眠不足是主因

中醫專家指出：“過勞傷的首先是脾，脾氣虛了，代謝能力下降，能量過多地存留在體內，人就變肥胖了。”

脾氣虛導致的“過勞肥”是當今比較常見的現象，而且在忙碌狀態下，人很容易用食物來緩解壓力，且顧不上節制，無形中更增進了身體的肥胖。

“過勞肥”的人，減肥總是不成功，因為脾氣虛是根本問題，不可能通過單純的節食來改變，甚至節食和腹瀉還會加重脾氣虛，所以減肥總是剛開始有效，很快就

過度忙碌，睡眠勢必不足，壓力也會隨之增大。新加坡國立大學屬下蘇瑞福公共衛生學院在研究時發現，睡眠不足跟體重增加息息相關。現代人工作時間長，睡眠時間普遍少。而睡得少或淺睡眠會造成血液中的饑餓激素增多，進而導致肥胖。

伴隨著“過勞肥”，體內新陳代謝和荷爾蒙分泌都會出現紊亂現象，時間一長，就會有損健康，高血壓、高血脂等“三高”問題就會緊隨而來，脂肪沉積在血管內，也更容易誘發心腦血管疾病。

避免“過勞肥”樂活有六招

即使身處負能量的高壓狀態，這些簡單易行的方法也能快速讓人神清氣爽！

冥想放松

冥想放松能讓大腦從語言活動的疲勞中解脫，讓右腦充分發揮其直觀的形象思維能力，使疲勞獲得消除。方法：坐在椅子上，背靠椅背，頭部后仰或正直，順其自然；閉眼靜思，所思所想最好是愉快的事情，也可以是大自然美好風光，憑著想象馳騁于山水之間，使精神全面松弛。

腹式呼吸

要身心能量平衡，生命中每一次吸氣需要以一次吐氣來平衡，幸福便是施與受的平衡。方法：吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。此法有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄，順暢氣流。只要幾個星期，不但小腹會趨于平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

感恩的心

回顧一天下來值得感恩的至少兩件事情，可以立刻驅除你的負能量。例如：感謝我有一個穩定的工作，感謝我有健康的身體，感謝我有好的食欲……將平凡的事件轉變為福氣，提高自己的愉悅感受力。

習慣微笑

無論多累多辛苦，只要一面對鏡頭，馬上展露笑顏，這是許多女性放松自己的方式。每天拍幾張有笑容的照片，用圖片的方式，記錄自己的生活，保存下心動時刻。常看相冊中笑容綻放的自己，能讓人補充能量，對生活充滿信心。

聞香療法

如果近期情緒比較消極，聞精油是一個快速的調整方法。方法也很簡單：滴一至兩滴精油在手帕（或絲巾）上，隨身攜帶，想到的時候就拿出來聞一下，身心會覺得放松多了。

切換模式

感覺身心“過勞”時，趕緊轉換模式，起身給好友打通電話，看看搞笑視頻，敷個面膜，網購一件送自己或愛人的小禮物……不要在“過勞”中硬抗，還自以為這是“戰勝自我”。不要在“過勞”中尋求垃圾零食的“支持”，方便面、油膩甜點、燒烤之類的“重口味”食物雖一時讓人過癮，但吃過后會帶給人更大心理壓力。