拉丁舞課前準備活動現狀調查與對策研究
——以長春市業余拉丁舞培訓班為例

□ 楊柳 劉俐晶（吉林體育學院 吉林 長春 130000）

拉丁舞是集體育、藝術、舞蹈為一體的一項體育運動項目。近年來，拉丁舞越來越受到人民的喜愛，各種業余拉丁舞培訓機構逐漸興起，拉丁舞已成為全國各地藝術培訓學校和健身中心的熱門課程。根據走訪調查，長春市業余拉丁舞培訓班大多對課前準備活動不夠重視，其內容較為單一、枯燥，過于傳統，很難激發學員學習熱情，這些不良現象都在很大程度上影響了課堂教學和訓練效果。為了促進業余拉丁舞在長春市的開展，對長春市拉丁舞培訓班的課前準備活動現狀進行調查研究是非常有必要的。

1、研究對象與研究方法

1.1、研究對象

本文是以業余拉丁舞課前準備活動現狀為研究對象，從長春市業余拉丁舞培訓學校中選取6所具有代表性的培訓學校，在各學校隨機抽取共計275名學員，20名拉丁舞教師作為調查對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

根據本課題研究需要，在吉林省圖書館查閱相關文獻資料，通過百度和中國知網搜索與本文相關的期刊文章，經過篩選最終整理收集了近100篇學術論文和專著，20余篇期刊文章，為本文的研究提供一定理論依據。

（2）專家訪談法。

在課題研究過程中，為了使本文更具有科學性和權威性，通過走訪廣泛征求相關專家和同行的意見與建議，并對訪談結果做詳細記錄和整理匯總，為論文寫作提供一定的理論支撐。

（3）問卷調查法。

根據研究需要，從長春市業余拉丁舞培訓學校中，選取6所具有代表性的培訓學校進行隨機抽樣調查，共向學生發放調查問卷275份，回收249份，其中有效問卷234份，有效回收率為85%，共向教師發放調查問卷20份，回收18份，其中有效問卷18份，有效回收率為90%。

（4）數據統計法。

根據研究目的，運用Excel軟件以及Spss.6.0對回收的問卷數據進行整理歸納，建立數據庫進行統計分析和有效處理，整理出本課題所要的相關信息，使得到的數據更加科學準確。

2、研究結果與分析

2.1、準備活動的重要性

科學合理的準備活動可以快速集中學生注意力，調解學生心理狀態，調動學生的積極性，提高學生學習效率，使他們產生正確的學習動機，為基本部分技能學習作鋪墊。相反，非科學化的準備活動就會對學生的身心產生一定的負面影響。例如，當準備活動不充分，達不到理想的熱身效果，身體的各部分機能得不到有效地提高與發展，甚至造成肌肉拉傷，使身體受到損傷，影響訓練效果。當準備活動過多時，易造成身體疲勞過早，身體機能產生疲憊現象，無法更好的完成接下來的訓練內容，也會對課堂中的基本部分產生消極影響。

2.2、長春市業余拉丁舞培訓班課前準備活動學員基本情況調查與分析

通過調查研究得知，在長春市業余拉丁舞培訓班中參與學員主要分為成人與少兒兩種類型，由于成人與少兒在年齡、舞齡、心理特征、身體特征等方面有較大差異，所以課前準備活動的內容和形式要有針對性，不能一概而論，做到區別對待。

表1 長春市業余拉丁舞培訓班參與課前準備活動的學員基本情況統計表

通過表1可以看出，長春市業余拉丁舞培訓班中成人的年齡一般在25-35歲之間，舞齡在1-2年之間，而少兒的年齡一般在5-13歲之間，舞齡在1-7年之間。在學習舞蹈的過程中，成人的分析問題、解決問題能力較強，但容易心浮氣躁、急于求成。而少兒在學習舞蹈時注意力不易集中，容易受外界影響，認知水平較低，理解能力較差。此外，成人生長發育基本定型，骨骼堅硬、韌帶較緊，一些高難度動作不易掌握，而少兒身體骨骼發育不成熟，運動技能比較欠缺，柔韌較好，但是超負荷運動易發生早成骨現象，所以在做準備活動時，成人時間稍長，韌帶拉伸要循序漸進，并且多做呼吸訓練，調節心境。而少兒活動時間稍短，要以游戲為主，減少少兒注意力不集中，容易分心的情況，同時利用少兒柔韌較好的優勢，充分拉伸柔韌。

2.3、長春市業余拉丁舞培訓班課前準備活動的現狀調查與分析

課前準備活動是體育舞蹈教學中的重要環節之一，在體育舞蹈教學過程中起著非常重要的作用。在準備活動內容的選擇和實施上，需要控制好運動的負荷量，選擇適宜的組織形式。

表2 長春市業余拉丁舞培訓班課前準備活動現狀調查統計表

（1）長春市業余拉丁舞培訓班課前準備活動練習時間分析。

通過表2可以看出，長春市業余拉丁舞培訓班的課前準備活動時間一般在15分鐘到25分種之間，培訓班的一節課時間一般為1.5小時。通過查閱文獻資料得知，科學的準備活動時間一般要占整節課的五分之一。由此可見，長春市業余拉丁舞培訓班的課前準備活動存在時間較長或較短現象，時間安排缺乏合理性和科學性。

（2）長春市業余拉丁舞培訓班課前準備活動練習內容分析。

通過表2可以看出，目前長春市業余拉丁舞培訓班課前準備活動的練習內容缺乏針對性，過于單一和枯燥，具體表現為：①統一性：學生依賴性太強，基本全部依靠教師帶領，雖然拉丁舞5支舞種的內容和風格大不相同，但是學生練習的內容和形式基本不變，只是按部就班地執行整節課的課堂常規；②規定性：準備活動的練習內容被固定模式化，一般為伴隨音樂節奏進行簡單的頭部，肩部，髖部，腿部以及關節等運動；③附屬性：準備活動僅僅是圍繞基本部分教學內容設計而定，忽略了其實際的存在價值和意義，忽略了參與者的主觀感受。

（3）長春市業余拉丁舞培訓班課前準備活動組織形式分析。

準備活動的組織形式包括學生帶領、學生自由活動、教師帶領、師生互動、游戲等方式。通過表2可以看出，目前長春市業余拉丁舞培訓班課前準備活動的組織形式一般以教師帶領為主，學生帶領以及游戲等方式較少，學生自由活動基本沒有，組織形式過于單一，缺乏創新，缺少專門性的準備活動。

（4）長春市業余拉丁舞培訓班課前準備活動練習效果分析。

經過調查研究得知，長春市業余拉丁舞培訓班的學員一般以小學生和初中生為主，學生精神集中的時間有限，對準備活動的重要性認識不足，導致課前準備活動較為倉促和簡單。通過表2可以看出，目前長春市業余拉丁舞培訓班的課前準備活動不易調動學生的積極性，學生進行準備活動練習的效果不明顯甚至無效，致使學生對拉丁舞學習的熱情降低，從而影響了整堂課的學習效果。

2.4、長春市業余拉丁舞培訓班課前準備活動的發展對策分析

由于成人與少兒在年齡、舞齡、身體特征、心理特征以及認知水平等方面存在較大差異，所以在準備活動的內容上應有所區別，有針對性地安排成人與少兒的準備活動方式。準備活動又可以分為一般性準備活動與專門性準備活動。

（1）科學有效地安排一般性準備活動，做到成人與少兒區別對待。

成人的一般性準備活動主要包括氣息訓練、形體訓練、柔韌訓練、力量訓練以及舞感訓練。當學生在完成舞蹈動作時，可以合理的運用氣息來控制身體，并融入一定的情緒在舞蹈中，從而使內心與肢體同時得到提高。形體訓練的練習除了規范基本形態，可以讓學生頭部頂著一本書，在保證書不掉的情況下，緩慢行走。此外，由于成人骨骼基本定型，骨骼較硬，軟度不夠，所以不適宜做強烈的柔韌性準備活動，能達到拉伸筋骨的效果即可。力量訓練應重視腿部力量和腰腹力量的訓練，并堅持適度原則。

少兒的一般性準備活動可以游戲為主，由于少兒注意力不易集中，游戲性的準備活動可以快速提高學員的積極性。另外，形體訓練、柔韌訓練和力量訓練也是必不可少的。其中，少兒柔韌度的訓練強度可以適度加大，可以在兩個較低的泡沫板上進行豎叉和橫叉練習，以使腿部的柔韌達到最大化。

（2）圍繞課程基本部分內容，有針對性地設計專門性準備活動。

專門性準備活動是在一般性準備活動的基礎上，采用動作性質相似和結構與基本部分教材相類似的專門性練習。在拉丁舞課前準備活動中，專門性準備活動是對拉丁舞中不同舞種的風格和內容，做出相對應的準備活動設計，從而為課程基本部分內容作鋪墊。

在進行恰恰舞準備活動時，首先要加強腿部的肌肉力量練習，其次要進行膝關節與髖關節的靈活性練習，再者加強手臂發力的練習。針對少兒著重訓練肢體的速度，而針對成人則要注重呼吸與動作的配合。

在進行倫巴舞準備活動時，成人尤其要注重加強氣息的呼吸練習，鍛煉身體的延展性。其次，應加強對胯部的靈活性以及腳踝力量的練習。而少兒則要注重剛柔并濟，找出動作的爆發點，進行爆發力以及重心移動的訓練。

在進行牛仔舞準備活動時，首先應加強腿部肌肉力量與腹部肌肉力量的練習，其次練習膝蓋的靈活性以及身體的起伏變化。針對少兒應突出靈活性與俏皮可愛的特點，針對成人則要注重反身動作與身體中段力量的訓練。

在進行桑巴舞準備活動時，應加強骨盆的前后擺動、膝蓋的發力以及重心的移動練習。在做成人準備活動時，要更加注重音樂的切分以及身體中段的運動。

在進行斗牛舞準備活動時，要注重面部表情以及發力點的訓練，首先要進行表情、眼神以及梗頭訓練，將它們與身體動作相結合。其次練習用腳掌蹬地以及骨盆的力量。少兒準備活動則更注重外在表現效果，要求手臂要干脆利落，骨盆前傾，腳掌充分蹬地等。

3、結論與建議

（1）大力宣傳準備活動的重要性，提高教師和學員對準備活動的認識，增加教師專業技能培訓機會，提高教師專業素質；

（2）積極遵循科學準備活動的理念和原則，不斷改進教學方法，積極創新，調動學生參與熱情；

（3）改變教師對準備活動的態度，提高學員對準備活動的認識，建立學員為課堂主體，教師為主導的上課模式；

（4）教師積極備課，有針對性地安排專門性準備活動，在時間安排上不能超過本節課的五分之一，時間應控制在15-20分鐘以內。