防青少年近視，應從三方面入手

近日，教育部、國家衛生健康委員會等八部門印發的《綜合防控兒童青少年近視實施方案》，將青少年近視率納入地方政績考核。此方案說明國家對青少年近視問題的重視，也說明我國青少年近視問題已十分嚴峻。確實，世界衛生組織研究報告稱，目前中國近視人數多達6億，我國青少年近視率居世界第一。

近視給人造成諸多不良影響

眼睛是心靈的窗戶，也是人認識世界的窗口。然而，近視讓人們眼里的世界變得昏暗，失去光彩。近視的危害較多，具體有：①視力低下，眼睛易干澀和疲勞，影響學習。②長期戴眼鏡，會導致人生活不便，打籃球、踢足球等戶外活動受限。③近視者尤其是高度近視者，在航天、國防、高精密儀器等諸多領域就業受到限制。④近視易引發眼部并發癥，還會遺傳給下一代。⑤中高度近視會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。⑥高度近視容易引發玻璃體混濁、視網膜出血和脫離而致失明。

影響近視的因素較多

有研究顯示，我國近視人群呈低齡化現象，且隨年齡增長而近視加重；高年級的學生視力下降速度快，女生近視率明顯高于男生，近視程度也較男生重。導致近視的原因有很多，主要包括以下幾個方面：

飲食與營養 視力發育需要蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素、微量元素等營養物質。營養缺乏可能影響到視力的發育。研究發現，常飲牛奶的孩子其視力不良的發生率明顯低于不喜歡牛奶的孩子；微量元素鋅的缺乏是近視發生的危險因素；貧血的發病率與視力低下率顯著相關，認為貧血可造成近視。

早產及低出生體重 眼的重要發育期是胎兒4～6個月時，而視網膜血管系統發育一般在胎兒8個月終止，但10%的新生兒在出生后仍未發育完全。早產兒及低出生體重兒均可能存在神經系統發育不完整，且圍產期內常合并窒息、呼吸暫停、缺氧缺血性腦病等，對視覺系統的高級中樞會造成損害，影響視覺發育，最終導致視覺功能下降。

出生時窒息或缺氧 出生時窒息或缺氧可影響全身各個系統，若視神經受影響，則影響嬰兒視力。有資料表明，如果新生兒窒息伴有腦電圖、CT異常，則出現視覺障礙的發病率將明顯上升。

環境因素 長期在光線不足或光線不穩定的環境下閱讀、書本與眼球的距離過近、書本印刷不清、用眼時間過長等，均可增加近視負荷。

行為因素 未養成良好的坐姿、桌椅不合適、不注意用眼衛生、視力保護意識差等會加重視力疲勞，加速近視發展。長時間看電子產品屏幕是影響兒童視力發育的重要因素。看書、畫畫、練琴等連續用眼1小時以上者，視力低下率明顯升高。

先天疾病及發育不良 損害兒童視力的原因中，50%以上是先天性疾病。先天性白內障、先天性青光眼和患有神經疾病的孩子更容易近視。

戶外活動時間少 通常情況下，室內光線的紅綠比較室外光線高，室內光會對視網膜中的感光細胞過度刺激，不斷發出信號命令眼球繼續生長，其結果就是眼球越來越長，最終導致近視。而足夠的戶外活動可避免這樣的影響發生。此外，人在戶外活動中可充分接觸陽光，陽光可刺激多巴胺的分泌，也有助于預防近視。

練習鋼琴（或電子琴、電鋼琴等）的孩子更容易近視 練鋼琴時需要長時間、近距離地注視五線譜，而鋼琴琴譜是雙排鍵琴譜，相比弦樂琴譜要密集許多，看起來較為費眼，再加上鋼琴黑白琴鍵對比強烈（間隔的黑白條紋被稱為光柵，光柵對眼睛刺激比較大），因此，長時間學彈鋼琴容易讓人產生視疲勞。

直視陽光危害視力 長時間直視陽光會產生嚴重的黃斑灼傷，嚴重危害視力，導致近視。

預防與保健，從三方面入手

人的眼睛由眼瞼、眼球、眼底組成。眼球由前向后為角膜、房水、晶狀體、玻璃體。這4種組織組成人眼的屈光系統。人眼的屈光系統相當于一組凸透鏡，睫狀肌的收縮及舒張可調節其屈光力。此調節力兒童期最強，隨著年齡的增加而逐漸減弱。3歲前為視覺功能快速發育期，3～13歲為視覺功能慢速發育期。因此，13歲以前保護好自己的眼睛至關重要。兒童近視已成為一個社會問題，需要在家長、孩子、教育工作者等各方面共同努力來預防。

家長要從優生開始做起 ①做好圍產期保健，降低早產兒和低出生體重兒的發生率。②早期給嬰兒進行視力篩查。有研究報道，從嬰兒9個月開始進行視力篩查并對其進行干預，可有效地改善兒童的視力，所以，家長應定期帶孩子檢查眼睛，發現眼病及早治療。③許多兒童長時間使用電視、電腦、智能手機等電子產品，使眼球睫狀肌長期處于緊張狀態，導致暫時的調節痙攣，形成假性近視，而早期發現和治療孩子假性近視可避免真性近視的發生。④研究證實，平均每天2小時以上的戶外活動，能顯著抑制青少年近視的發生發展。家長應多帶孩子從小多參加到戶外活動。⑤家長應讓孩子常吃胡蘿卜、綠葉蔬菜、動物肝臟魚，以及富含維生素A、維生素B2 、鈣、鋅等微量元素的食品，這是維持眼壓正常狀態，保證眼球正常發育的重要保障。

孩子要注意生活中的習慣養成 ①注意個人眼睛衛生，勤洗手，當眼睛進入異物時要用清水或眼藥水沖洗，預防眼睛感染。②看書、寫字時，眼睛與書本距離保持在30厘米左右，胸部與書桌要有10厘米的距離，照明光線充足、均勻。③彈鋼琴時要應注意練琴時間，彈琴的時間不要超過1小時。此外，盡可能選擇那些字體大一些的琴譜，如有可能，應將琴譜背下來再彈琴。④勤鍛煉，強體質，積極參加戶外活動，但不要直視強光，防止強光對眼睛的刺激。⑤要有節制地看電視、用電腦，持續時間每次不要超過60分鐘。⑥常遠眺，做眼保健操。選擇在學習中間的休息時間，按摩眼睛四周的穴位，增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，放松眼肌。⑦按時作息，保證充足的睡眠時間，養成良好的生活規律。

教育工作者要從教學環境方面考慮 ①學校創建良好的視覺環境，教室燈光、課桌椅、投影儀等設施都應符合衛生標準，教室里粘貼視力表和眼保健操圖，課桌與黑板的距離應在2米以上、8米以下，課桌椅的高度適當。②教師要改進教學方法，提高教學效率，按照靜動結合、視近與視遠交替原則安排教學。教師不能拖堂，課后要引導學生即時放松雙眼，盡可能到室外活動。③學校應組織“大課間”等戶外體育活動，讓學生每天都有1小時的戶外陽光活動。