冷鹽水浴益健康

霍壽喜

顧名思義，所謂的“冷鹽水浴”，就是將自然的海水浴“搬”到尋常百姓家的洗浴間。這當然不是科普作家憑空想象的物理組合，而是保健學家通過醫療實踐，得出的令人欣喜的結果。

冷水浴的保健作用

十分明顯

冷水浴，就是用5℃～20℃之間的冷水洗澡，當然也包括冬泳。

首先，冷水浴可以加強神經的興奮功能，使得人在洗浴后神清氣爽、頭腦清醒。同時肌膚遇冷水時，大腦會立刻調動全身各系統、各器官加強活動，對冷的侵襲進行抵抗，全身組織和系統也因此得到鍛煉。

其次，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力。當身體受到冷水刺激后，皮膚血管就會很快收縮，將大量的血液驅至深部組織和內臟器官，內臟血管也隨之擴張。稍后，皮膚血管會再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表。這樣一張一縮，反復循環，提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助于預防血管硬化，減少心血管方面的疾病。所以，冷水浴又被稱作是“血管體操”。

最后，冷水浴還有助于消化功能的增強，使人食欲旺盛，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。據日本學者研究發現，哮喘兒童每天用冷水沐浴1分鐘，或用冷水淋浴半分鐘，就可防止哮喘發作，并可減少對藥品的需要。

海水浴的保健功效

非常顯著

海水浴是指在自然海水里洗澡（包括游泳等健身活動）。

海水中含有大量的氯化鈉、氯化鎂、溴化鉀、硫化鎂等無機鹽和微量元素，有益于皮膚病的防治。實踐表明，海水浴對過敏性皮炎、日光皮炎、神經性皮炎、牛皮癬、濕疹、痱子等皮膚病都有一定的療效。

在海水浴過程中，由于海水的浮力和靜水壓力，可以對肌膚起到按摩、收斂、消腫、止痛的功效。同時，海水浴還能促進血液循環，使血管舒張，起到降壓作用。海水的壓力還可以使人呼吸功能加強，增加人體內紅細胞的攜氧能力。

一般來說，海濱氣候對呼吸系統疾病沒什么益處，但哮喘患者如果在夏天進行海水浴鍛煉，可以興奮交感神經系統，改善患者體溫調節功能，有利于病情的康復。一些慢性鼻炎、咽喉炎患者通過洗海水浴，也可使病癥得到改善。

冷鹽水浴的保健令人欣喜

一般家庭進行的冷鹽水浴，既有冷水浴的保健效果，也具有海水浴的保健奇效。更為奇妙的是，家庭的冷鹽水浴，室溫和水溫都是可以調節的。

某些忌冷水的病癥（如器質性心臟病）患者不能下海水，卻可在家里洗“溫海水浴”。而依據洗冷水浴必須循序漸進的原則，冬天的冷鹽水浴也可以從溫熱水開始，一開始水溫可以在35℃左右，漸漸降到20℃以下，最后才直接用自來水洗浴。

一般來說，剛開始進行“冷鹽水浴”，時間不宜超過半分鐘，以后可適當延長，但不宜超過五分鐘。寒冷時節，浴前要做好熱身活動，出水后要用力擦干全身。

家庭“冷鹽水浴”的配制方法很簡單：到藥房買一些特制的海鹽，洗浴時，一浴缸水（按200升計）可配放1.5公斤左右的海鹽。應先把海鹽放到預先縫制的布袋里，這樣做，鹽在浴缸里溶化后，雜質仍留在袋中。如果是針對某些疾病的“浴療”，則一個療程6～10天，其間每隔兩天洗浴一次，每次宜安排在飯后一小時進行。

注意：外傷患者不宜進行“冷鹽水浴”，高血壓、心絞痛、腫瘤等患者也必須在醫生的指導下進行這種特殊的沐浴。