走出負能量的“包圍圈”

楊麗君

為什么有些人總是覺得每天都過得好辛苦，好像身邊總是發生“悲催”的事情。其實，當你感覺到體內充斥著各種壞情緒，看世界都覺得是灰色的時候，你可能被大量的負能量包圍了。

能量具有“傳染性”

健康、積極、樂觀的人帶有正能量，和這樣的人交往，就會讓我們感染到那種快樂的、向上的感覺，覺得生活舒服而有趣。而總是和悲觀、畏懼、絕望、看什么都不順眼的人在一起，就會覺得生活暗無天日。因為，他們把負能量傳遞給了你，而本身正能量并不強大的你沒有意識到這一點。

負能量來自兩個方面，一個來源于自己；一個來源于別人，也就是環境，有人為的和非人為的，比如天氣、災害、意外和對人的傷害。其實，無論是來自自我的還是環境的負能量，最終還是作用于我們自己身上。比如，當你和家人或朋友聊天時，他們告訴你關于某人說過或做過的負面事情，他們就是在八卦且釋放著負能量。你聽他們說是非的時候，也是在釋放負能量。

聽到負面事情時，你的情緒也一定會迅速低落。同樣，你想到傷心的事會難過流淚，想到某些傷害到你的人和事產生厭惡情緒，看到不公平的事情感到氣憤，面對困難覺得非常恐懼，被人批評、指責時感到委屈郁悶。這些情緒也都是你自己產生的負能量。

正能量者的特征

你跟一個人在一起感覺是安全、放松、想接近的，你覺得他渾身散發著諸如善良、同情心、同理心或愿意去支持你的感覺，且有他在旁邊的時候，你覺得比自己獨處時的狀態更好。

那么，你身邊這個人就充滿了正能量。

有一句話這樣說：“我喜歡你不僅因為你的樣子，也因為和你在一起時我的樣子。”那就是因為跟充滿正能量的人在一起，你的積極能量也會跟著上升。

負能量者特征

負能量者會給你帶來如下心理感受：你跟他在一起感覺不安全、緊張，處于防衛狀態；你覺得是被吸取、壓榨和剝削的感覺；你自己的能量衰弱，感覺不舒服，自己是被挑剔的、挑戰的和攻擊的；你會很想逃走。

因此，經常處于負能量狀態的人，人際關系一般都挺差。

5招擺脫負能量

想要擺脫負能量，你可以試試下面的妙招。

用運動釋放負能量 負面能量會導致身體生成一些激素存儲在身體里，而運動會加速這些激素的分解和釋放，并可以讓你產生快感，排解掉這些壓力帶來的負能量，從而提升你的積極能量。關于運動，大部分有負能量的人都會給自己找很多借口，比如“我太累了”“我沒有心情”，不愿意去運動，尤其是有抑郁情緒的人。而輕微的運動——比如散步，不但不會消耗你的能量，反而會提升你的積極能量。

放棄對未來的擔心 擔心是現代人很容易產生的負面情緒，特別是對未來的擔心。比如要去演講前，你還沒有演講就想到自己會失敗而不開心；還沒有失敗，就會想很多失敗的后果；每天還沒干什么就擔心不已，這樣活得很累。焦慮水平高，能量就會被消耗。所以，活在當下非常重要。

不要當“控制狂” 很多人覺得付出就一定會有回報，一定是公平的，別人“應該”對我怎樣，很多這種“應該”和“必須”會讓人非常累。因為一旦達不到你的“應該”和“必須”，你就會很失望，非常抑郁、焦慮。不能讓生活跟隨我們，而是我們來跟隨生活。放下你“控制狂”的欲望，不要什么都控制，順其自然，學會湊合。

學會原諒和寬恕 常抱怨別人的人是不懂得寬恕的。當你抱怨別人時，就覺得相關的事情是別人的責任。抱怨的結果就是越來越悲慘，越來越強化自己作為一個受害者的角色。你可以成為受害者，但是成為受害者對你來說有意義、有幫助嗎？原諒是為了自己而不是別人。原諒并不意味著承認對方是對的，也不意味著忘記。原諒只意味著不讓別人的錯成為你生活的障礙。

不要和負能量的人做朋友 環境和圈子會很大程度上塑造和改變一個人，尤其是心態和感覺?；蛟S你周圍就集中著這樣一些人：為人很好，可當一個東西擺在他面前時，他總是習慣性地只看到了不足的、負面的消極的東西，說這不說那不好，對未來悲觀絕望。和這樣的人在一起就會覺得人生無趣，心情灰暗。就算熱情地和他打招呼，他也會很無力地看著你，把負能量傳給你，糟糕的一天就這樣開始了……

4招收集正能量

驅趕走了負能量，怎樣才可以獲得力量呢？來看看正能量的收集方法。

由冥想開始 每天早上花5分鐘做個冥想，讓自己安靜一下，想想這一天是為了讓自己更愉悅、生活更豐富，而不是為了生氣。讓心神定下來，有種活在當下的感覺，找到正面的、愉悅的感覺，不要讓焦慮和抑郁成為情緒的主流。你可以冥想你喜歡的地方、人、花、風景等等。凡是一切讓你感到身心愉悅的事物都可以讓你感覺到能量的提升。

關注事物的積極面 所有事物都有正反兩面。可以每天或每周寫下生活中讓你快樂的三件事。做這個練習時，我們往往會發現，你是快樂幸福的。如果現在讓你想上周快樂的事，你都會想半天，可見大家可能都不太關注這方面的事。所以要刻意去做這件事，才會很好地提升你的正能量。

親近自然 養一株植物或一只動物是親近自然很好的方法。大自然的能量是自然流動的，親近自然就像把身體和大自然調成一個頻率，在自然和放松的氛圍下，你自己也會被帶入很正面的能量里。所以，你可以在辦公室或者生活的地方放一些綠色植物，只要你看到它，就會感覺到正能量。

學會幫助別人 這是特別有用而且很有用的方法?，F代人有著很嚴重的不安全感，因為商業社會就是競爭，每個人都怕輸，連自己都顧及不到怎么顧及別人呢。因為對“我”的關注越多，就容易放大自己的焦慮、痛苦和無力感。助人的好處就是可以讓你看到自己被需要，自己是有價值的，你面對的問題并不是全世界最痛苦的事。

（摘自《生活文摘》）