不同年齡，護嗓有方

徐潔潔

不同年齡的嗓音

嬰幼兒期嗓音：出生后至6歲，嬰幼兒如果長時間大聲哭叫超出了聲帶承受能力，聲帶會因用力發聲而過度緊張，最終遭受損害，導致嗓音變粗或嘶啞，因此嬰幼兒期要注意避免大聲哭叫。

兒童期嗓音：6～12歲之間，嗓音特點表現為音色明亮，音調比成年人高，但音域寬度和音色豐富程度比成年人低。兒童聲帶柔弱，過度或不當用聲可造成聲帶振動最大處黏膜上皮長期碰撞摩擦，易形成“聲帶小結”。兒童聲帶小結也稱為“喊叫性小結”。對兒童嗓音疾病的治療主張采取保守療法，不宜盲目進行聲帶手術。

青春期嗓音：13～18歲的人群，人體內分泌系統發生顯著變化，性激素分泌增加，喉體迅速增大，聲帶變長增厚，嗓音亦相應發生顯著變化。一般男聲降低8度，聲音變得低沉渾厚，女聲降低3度，由童聲轉變為成年人聲音。生理性變聲無需特殊治療，但要注重嗓音保健。避免濫用嗓音，糾正不正確發聲方法，音調不要仍保留在過于尖高的童聲狀態，也不要為顯成熟刻意模仿過于低沉的聲音，以使嗓音順利通過變聲期轉為正常成年人聲。

更年期嗓音：45～55歲人群，身體器官開始衰退，生理功能下降，女性會出現內分泌失調，伴有聲音改變。更年期發聲器官及嗓音的改變無需特殊治療，主要注意保持精神愉快、勞逸結合、合理用聲。如更年期癥狀明顯，可適當應用激素補償療法，以緩解臨床癥狀，但不宜長期使用，亦可用中醫中藥進行調理。

老年期嗓音：65歲以上的人群，全身各器官系統均出現不同程度衰退，生理功能下降，進而影響發聲器官的組織結構及生理化特性、發聲的氣流動力狀態及聲音的神經協調控制等，使嗓音出現變化。老年期嗓音改變屬生理性變化，無需特殊治療，可以進行適當發聲訓練，保持嗓音和諧。

護嗓小妙招

用嗓前后應多喝溫開水保持咽喉濕潤，用嗓后可自行水蒸汽霧化吸入，亦可自行喉部周圍推拿按摩，使喉部肌肉放松。避免或少食辛辣刺激性食物，如炒貨、燒烤食品、碳酸飲料、咖啡因飲料、生冷食物等。戒除煙酒，避免煙酒有害物質對咽喉、聲帶的刺激。注意生活規律，勞逸結合，避免過度疲勞，保證充足的睡眠時間。避開污染的空氣，外出戴口罩阻隔灰塵吸入，少去空氣不流通的場所。加強身體鍛煉，提高機體免疫抗病能力，擴大肺活量，增強發聲器官活動能力。

（摘自《幸福·健康》2018年6期）