養生利器之牙刷

蘭曉雁

人若一天不刷牙，牙齒表面即有“牙菌斑”亮相，這是一層附著于牙齒表面包藏有大量細菌的黏性沉積物，雖然很薄，卻已為牙齒損傷埋下禍根。如果每天都好好刷牙，則益處多多。首先，是呼吸道受益，罹患肺炎的風險減低。其次，每天規律性地刷牙可將一種稱為牙齦卟啉單胞菌的細菌從口腔清除，防止其潛入血液循環跑到腦部去“為非作歹”。堅持良好的刷牙習慣即可減少患病威脅。

買把好牙刷

好牙刷標準是：刷頭短而窄，便于在口腔內靈活轉動，不留下衛生死角。材質軟硬適中，過軟清潔效果差，過硬又易刷傷牙齒。刷毛尖而圓滑，利于保護牙齦。刷柄有防滑設計，握持方便、感覺舒適。如果牙釉質磨損較嚴重，兒童牙刷當為首選。

牙刷清洗消毒

有關機構的檢測表明，一把牙刷可潛藏100億個細菌，容易成為新的傳病媒介。刷牙后用流動水將牙刷沖洗干凈，甩干刷毛上的水分，刷頭朝上置于干燥通風處晾干，不要放在馬桶附近。消毒宜每隔半個月施行一次，先用溫肥皂水洗滌，再用干凈紗布擦凈即可。普通牙刷用2～3個月，電動牙刷因自帶震動去垢功能，可連續用3～4個月，出現牙刷根部顏色變深、刷毛磨損變形等情況，即應予以更新，切忌超期使用。

選對牙膏

以含氟牙膏為首選，可大大減低齲齒發病率，牙本質過敏者可改用脫敏牙膏。無論哪種牙膏都要以摩擦劑較細，清潔效果好，不易損傷牙齒為首選。牙膏用量每次掌握在1～1.2克（約與牙刷毛同長），目的是補足氟，發揮堅固牙齒的作用。

正確刷牙

將刷毛放置于牙槽骨黏膜上，與牙面平行，刷毛指向根尖，刷毛一部分貼于牙面，一部分貼于牙齦，輕輕加壓向牙冠方向刷動，上牙往下，下牙往上。動作要慢，每部位重復10次左右。刷牙后不要用水使勁漱口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層。刷牙后半小時內也不要喝酸性飲料，否則有牙齒脫鈣，傷害牙齒表面光滑的琺瑯質之虞。

消毒漱口杯

漱口杯的衛生別疏忽，每隔一周煮沸消毒一次（在沸水中浸煮10分鐘），或用醋洗凈杯底。平時注意保持杯內外干燥。

（楊芳紅摘自《祝您健康》2018年8期）