職場人患上“壓力上癮癥”怎么辦

杜學英

張亮研究生畢業后到南方某文化公司工作，如今，7年過去了，35歲的他已是公司的管理階層，收入十分可觀。可張亮的妻子林芳卻對丈夫十分不滿，原因是丈夫時常加班到夜里十一二點，當他回到家時已疲憊不堪，也不愿與她多說話。其實，張亮根本不需要經常加班，可他卻想方設法找活兒干。這是為什么呢？

原來，張亮是個事業心很強的人，在公司里，他埋頭苦干，努力拼搏，平時很少與朋友交往。而林芳是一個依賴心理很強的人，她不愿出去工作，喜歡出去玩，且愛嘮叨。夫妻兩人情不投來意不合，經常爭吵，為逃避矛盾，張亮以加班為借口經常很晚回家。

心理專家分析：張亮這種情況，很有可能是患上了“壓力上癮癥”。現在，很多職場人，尤其是一些單身和家庭親和力較弱的職場人，面對來自家庭和社會的雙重壓力，他們在工作上會投入很多精力。一旦停下繁忙的工作，他們會因為心理壓力突然消失而不知所措，甚至產生絕望感。這種整天處于工作的壓力之下不能自拔的癥狀即為“壓力上癮癥”。

職場人為什么會患上“壓力上癮癥”呢？當一個人在理想未實現時，他會不斷地給自己施加壓力，當他實現了理想后，會有更高的理想，于是會繼續努力奮斗。長此以往，容易患上“壓力上癮癥”。患上此心理疾病的人，往往會與家人產生矛盾，有的人因不敢面對矛盾而選擇用“忙碌”來逃避。

患有“壓力上癮癥”的人，認為自己做得越多，就越成功，自己也越有價值。于是，他們每天都很忙，哪天突然放松下來，就會有一種罪惡感。因此，如果哪天沒有事做，那么他們就會主動找些事情做，給自己制造一些壓力，否則就會覺得心里空落落的。

一般來講，有3類人易患“壓力上癮癥”。

需要買房買車的男青年。結婚得有房有車，如果沒有，女方就會不滿，于是一些男青年在巨大壓力下拼命工作來換取這些東西，久而久之，患上了“壓力上癮癥”。

2.喜歡攀比的人。攀比心理會讓一些人在快節奏的工作中停不下來，從而患上了“壓力上癮癥”。

3.患得患失的人。患得患失，認為不進則退，擔心自己被社會淘汰的人，在壓力之下拼命工作，長此以往，患上了“壓力上癮癥”。

一個人如果壓力過大，長期沒完沒了地工作，不但影響身體健康，還會使生活變得索然無味，幸福感蕩然無存。因此，職場人患上“壓力上癮癥”后，可試試以下方法給自己“解壓”，使自己擺脫“壓力上癮癥”的束縛。

1.放松身心。當意識到自己患上了“壓力上癮癥”時，不妨停下手中的工作，讓自己身心放松一下。可以出去旅游，與朋友聚會，等等。

2.勞逸結合。在工作中，忙碌不一定比勞逸結合效率高，做得多并不意味著做得好。因此，要勞逸結合，適當休息。

3.分清輕重緩急。有時候，巨大的壓力來自于你把一些沒必要立即就做的事情都搬到眼前來做。因此，可制訂一個計劃，先做一些較急的事情。

4.坦然面對失敗。俗話說：“失敗乃成功之母。”要意識到失敗并不可怕，遭遇失敗時，坦然面對。

5.轉移壓力。多參加一些集體活動，尋找新的朋友，陪家人出去郊游、度假，等等，通過這些方式轉移壓力，逐漸擺脫“壓力上癮癥”。

6.向親朋傾訴。把自己的壓力表達出來，最好向親朋傾訴，讓他們為自己分擔壓力，不至于使自己在“壓力上癮癥”的泥潭里越陷越深。