淺談如何提高原地投擲實心球出手初速度

吳梟

摘 要：在初中階段，中考的總成績中加入了體育成績。而對于初中的體育項目來說，實心球就是一項重要的考試體育項目。然而，影響學生將實心球投擲距離遠的因素有很多，其中，投擲的初速度對整體投擲的距離，就起著十分重要的作用。以下，我們將在本文章當中，詳細的介紹如何提高投擲實心球出手時的初速度，以便，學生們能夠取得更好的成績。

關(guān)鍵詞：原地投擲實心球；出手初速度；考試體育項目；距離

一、探討實心球的正確的動作結(jié)構(gòu)

首先，我們先來論述，學生們投擲實心球時的身體準備動作。對于學生們的雙腳姿勢：要求學生們的雙腳呈現(xiàn)一前一后的姿勢，并且雙腳之間要留有一些距離。再將實心球用雙手舉過頭頂，雙手的十指要全部張開，兩腿的膝蓋要彎曲，上半身呈現(xiàn)向前傾斜的姿勢，兩個手臂向后面彎曲，整體呈現(xiàn)出弓字形，蹬地，甩腰，收腹，壓肩、揮臂將球擲出。整個動作過程中，腿，腰，腹，肩，臀五部分是協(xié)調(diào)配合且在短時間內(nèi)連貫起來完成的。下面，我們將逐步的論述腰部、雙腳以及臀部的用力技巧。先來說，對于腰部的用力。腰部的功能在整體的過程中所起的功能主要是：將實心球的拋出位置決定了，是從身體的后方來拋出的。學生們的兩腳一前一后的張開，上半身向后傾斜，這樣有助于克服實心球在空中運行時的阻力以及加大加速度。根據(jù)物理學方面的有關(guān)知識，我們知道腰部向后彎曲的角度盡量在42°左右。另外，影響腰部力量發(fā)揮到最好的，還有一個重要的因素，就是腳部的配合是否得當。實心球在拋出去的時候，學生蹬地的力量越大越有力，則十分有助于腰部力量的發(fā)揮。而如何將蹬地的力量用到最大，根據(jù)相關(guān)的知識，當大腿與小腿之間的彎曲角度大概是135°左右時，學生的蹬地力量越大此時所獲取的加速度將會越大。除此之外，利用鞭打技術(shù)可很好的加大實心球的工作距離。我們上面所敘述的關(guān)于蹬地、腰部用力、收腹等方面的技巧，為鞭打技術(shù)的應(yīng)用提供了很好的基礎(chǔ)。它是利用力量的傳遞，來保證實心球在拋出時能夠獲得最大的速度。

二、論述實心球拋出去的初速度

由物理學的知識，我們知道：影響實心球拋出去的遠度主要由剛開始的初速度以及角度來共同決定的。人們用力之后，實心球就獲得了速度。那么，實心球拋的遠不遠，速度便是衡量的一個重要方面。學過物理的同學，都知道加速度這個名詞。實心球放在手里時，它是靜止的，也就是速度為零。然而，是什么給了它速度呢？答案不言而喻，是力。力給了實心球一個加速度，讓它的速度從零開始增加。因此，我們作用于實心球的力越大，則實心球獲取的加速度越大。但是有一點要說明的就是，實心球拋出去的遠不遠，并不是僅僅依靠力的大小來決定的。由物理的公式我們知道，學生將實心球投擲的時候，由開始拋出去到實心球離開手的這一段過程，只有此段的距離越長以及花費的時間越短，則實心球獲取的速度越大。這樣，實心球拋出去的距離就越遠。

三、學生投擲實心球時，容易出現(xiàn)的錯誤

我們都知道，原地投擲實心球時，需要學生雙手舉著實心球高過頭頂，然后利用腰部的力量，找準拋物線的角度，再用力拋出去。這是一項對學生的技巧要求很高的體育考試項目。因為，學過物理的同學們，我們都知道，一個物體從手里拋出去的時候，如果發(fā)射的角度準確的話，那么，它拋出去的距離就越遠。然而，學生們的個體能力有限，許多技巧掌握的不是很到位。因此，就容易出現(xiàn)許多的錯誤。例如：學生手握實心球的姿勢不對，學生們舉著實心球的時候，沒有用雙手的五指全部展開來舉著，而是將所有的手指并攏來舉著實心球，這是一種常出現(xiàn)的錯誤。再者，對于技巧的掌握方面，學生們拋實心球的時候，拋出去的角度過大，只見學生們舉得挺高，反而擲出去的實心球只見高未見遠。還有，實心球出手沒有速度，或未完成擲球動作球就提前脫手，或開始頭上擲球時，先屈肘將球降至后下方，再擲球，用不上腰腹和以胸帶臂的力量。因此，要想讓實心球拋出去的距離更遠，就一定要掌握好各方面的投擲技巧。

四、總結(jié)

通過上面的一系列的探討，我們明白了：學生在練習實心球時，容易出現(xiàn)的錯誤以及應(yīng)該掌握哪些技巧，才能夠?qū)嵭那驋伋鋈サ母h。在技巧方面，我們懂得了，實心球所獲取的速度主要是依靠于學生的腰部力量以及蹬地的力氣大小。在這里，蹬地的力氣大小是決定實心球拋出去遠近的主要因素，而腰部的作用起著一個輔助功能。腰部配合的得當，會加大實心球拋出去的距離。而關(guān)于留后技術(shù)以及鞭打技術(shù)，都是為了提高實心球拋出去的距離。兩個技術(shù)的應(yīng)用要一氣呵成，不能間斷。只有這樣，多個技巧的完美配合，才能將實心球拋出去的距離越遠。

參考文獻

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