重視體育鍛煉，保持中學生健康

車海英 張威

摘 要：體育與健康一直都是體育教師關心的話題，本文從體育與健康的含義出發，辨析了體育與健康的關系，進一步論述了體育對中學生身體健康、心理健康、社會健康的意義。

關鍵詞：體育鍛煉；中學生；健康

一、體育與健康含義、聯系

1.體育與健康的各自含義

教育在發展，時代在進步，傳統體育觀已經不再符合時代潮流。體育應該從兩個方面進行理解：首先是“體”，這是對傳統體育觀的繼承，即體育就是要通過體育鍛煉，提高學生身體素質，幫助學生塑造健康的體格。其實是“育”，這是新時代下，對傳統體育觀的發展，即體育應該做到育人，通過體育教學，幫助學生樹立正確的學習觀、人生觀、世界觀、價值觀。因此，從“體”和“育”兩個方面理解體育，才是完整的體育概念。另外，世界衛生組織提出健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。因此、在新時代教育背景下，健康也不僅僅指身體健康，健康應該包括生理健康、心理健康、社會健康三個方面。

2.體育與健康的關系

從體育的兩層含義中，可以看出體育既可以達到提高身體素質的目的，也可以起到教書育人的作用。因此，通過體育鍛煉，既可以促進個人身體健康，塑造個人良好的身體素質；也可以通過各種體育項目的參與，保持個人積極活躍的心理狀態，促進個人心理健康；同時，通過各種體育項目的參與，個人可以接觸各樣的人群，促進個人人際交往能力的發展，促進個人和諧人際關系的建立，促進個人社會關系的和諧。通過以上論述，可以看出，體育鍛煉無論對個人身體健康、心理健康、社會健康具有積極意義。從另一方面看，對健康的追求，又會促使個人多進行體育鍛煉和體育運動，使得個人樹立終身體育觀。因此，體育與健康之間的關系密不可分，相互作用，相互促進。

總之，體育既是教育的有效手段，又是教育的重要內容，對于促進身體的正常生長發育和發展、提高心理健康水平、增強社會適應能力、培養全面發展的人才具有重要的作用。健康指個體在身體、心理和社會各方面都處于良好的狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個人只有在身體、心理和社會適應方面保持良好的狀態，才算得上真正的健康，體育是促進健康的重要手段。

二、試論體育與中學生健康

（一）體育教學對中學生生理健康的作用

在中學時代，正是身體抵抗力以及身體素質打基礎的關鍵時期，這一時期有沒有形成良好的身體素質，對人一身的身體健康具有重要意義。如果在這一時期里應當得到的鍛煉而沒有得到，到了成年以后再進行鍛煉，雖然也有效果，但由于基礎已打好，往往事半功倍，我們要放眼未來，首先要從現在做起。

1.體育對運動系統的影響

經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發生變化表現在骨密質增厚、使骨變粗，還可使少年骨長生長速度加快，對身高的生長有積極的促進作用。經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛煉的學生的身高要高6～12厘米，這在許多科學實踐中已得到證實。

2.體育對心血管、呼吸系統的影響

體育鍛煉對循環系統發展的影響是非常顯著的，它對增強心血管的功能，提高血液循環質量起著積極作用。經常進行體育鍛煉的人肺活量大，代表呼吸器官的工作能力強，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強，肺活量比一般學生大1000毫升左右。

3.體育對神經系統的影響

體育運動、體育鍛煉可以使人的神經系統經常處于興奮和靈活的狀態，提高人反應的靈活性，加速人的反應速讀。神經系統經常保持在活躍狀態，從而使學習和工作都處于最佳狀態，并能堅持較長時間。經常進行體育鍛煉的人在自然環境中接受寒冷和炎熱的刺激，對提高對環境變化的適應能力和對疾病的抵抗能力都起著積極作用。

4.體育對腦的影響

隨著科技的不斷發展，從事腦力勞動的人不斷增多。用腦過度會使腦細胞轉入抑制狀態。如不作調整則會導致記憶力減退甚至神經官能癥而嚴重影響健康。科學研究證明，體育鍛煉對大腦中樞神經系統有良好的刺激作用。體育鍛煉還能使大腦皮質及時、準確地調動植物神經性系統；盡早地進入工作狀態，使大腦反應更加快速。

（二）體育教學與中學生心理健康

1.體育鍛煉可以推動自我意識的發展

體育運動大多涉及集體性活動和競賽，在集體性活動和競賽中，每個人都有自己的定位角色，每個人都有自己該發揮的作用。在中學階段，學生通過體育運動和競賽的參加，通過角色扮演，會逐漸學會自己的群體中的定位，近而促進整個人生階段自我意識的發展，獲得同伴和集體的承認，幫助個人正確地熟悉自己的社會價值。

2.體育鍛煉有益于情緒的調節和控制

體育鍛煉在學生的學習生涯中，既是對緊張的學習壓力的緩解，也可以進一步調節學生日常學習中的緊張情緒，有利于學生保持積極的情緒，有利于學生心理健康的發展。經常參加體育鍛煉，既能很快激發起強烈的情感，保持樂觀、穩重、健康的情感，又能控制、克服情緒的沖動性、易變性。

3.體育鍛煉有利于培養人的意志品質

體育活動是由一系列隨意動作構成的，一般都具有艱苦、疲憊、激烈、緊張相對抗和競爭性強的特征。學生在進行體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，體育鍛煉有助于培養學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的精神，從而保持積極向上的健康心理狀態。

（三）體育運動與中學生社會健康

一個心理健康的人應具有寬容、熱情、友愛、合群等品質，妥善處理人際關系。體育運動能把人們聚在一起平等、友好、和諧地練習和比賽，使他們之間產生親切感。在課堂和課外體育活動中，他們不用言語，只需一個手勢，幾個動作就可以直接或間接地溝通信息、交流心聲，在不自覺中就會產生親近感，并會獲得較高的平安感和自信心。由此可見，體育運動能使人們結識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，關系融洽。

參考文獻

[1]俞繼英.學校體育指導[M].北京：人民體育出版社，1997.

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