“中國夢”下女性群體健身運動促進研究
——以黑龍江省為例

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哈爾濱職業技術學院

一、黑龍江省女性群體健身運動現狀

(一)研究對象

針對黑龍江女性群體健康運動的調研而言，基本上涵蓋了各個年齡階段，以18—55歲的青中年職業女性為主。比如哈爾濱地區職業女性的健身情況調查、經濟欠發達地區的職業女性的健身活動調查等。所以，本文針對老年女性以及農村女性群體研究較少。

(二)研究方法

主要的研究方法為調查研究和現場測試。調查研究包括問卷調查、個別訪問等，現場測試包括身體成份測試、身體素質測試、形態機能測試等。

(三)研究內容

(1)健身手段。健身手段也是本次調查中的重要研究內容，據調查研究表明，我國黑龍江地區女性群體的健身手段有很多中，散步、跑步、健美操以及太極等等都在其列，而大多女性首選的健身項目則為散步、跑步。而就所選項目的年齡來看，也呈現出了一些特點，基本上，年齡越小，選擇的健身項目也具有一定的時代特征，更為活躍。而年齡較大的女性會選擇偏于緩和，強度有所降低的健身項目。

(2)健身消費與健身場所。就我國黑龍江女性健康群體而言，總體的健康運動消費水平較低，而且與哈爾濱城市比，黑河、佳木斯等地區的女性健身消費更低。這與很多因素是息息相關的。一般而言，在城市女性群體的健身者中，大多的健身中心以及俱樂部內，都是青年職業女性為主。而40歲以上的女性群體更傾向于在公園、庭院等公共場所進行健身。

(3)健身數量。黑龍江省20歲以上女性社區居民體育人口(不考慮運動強度)是23.04%，均遠遠低于我國全民健身體育人口平均值。另外農民女性參與健身比例就更小，農民每周參加健身鍛煉的比例僅為4.5%，這其中與農民女性的健身意識、經濟條件等密切相關。

(4)健身組織形式。就有關調查顯示，在黑龍江地區，大多女性都會選擇進行個人健身鍛煉；部分人也會選擇與朋友、家人進行鍛煉；很少一部分人群會選擇與同事以及領導進行健身。而且健身的形式與年齡也有一定的關系，青年女性人群更偏于喜歡與朋友一起健身，而30-40之間女性群體則更喜歡和家人共同健身。中老年大多則愿意單獨參加一些健身活動，這就呈現出了健身組織的不同形式。

(5)健身時間和頻率。健身時間與頻率也是本次調查的重點內容，就健身運動的時間而言，大多女性群體都是無規律的進行健身，根據健身運動頻率而看，老年人整體是優于青、中年女性群體的。而且還有調查表明，女性健身運動缺乏計劃性，具有一定的盲目性，往往很難達到一周三次的標準。

(6)制約因素。在黑龍江女性群體健身運動的調查研究中可以看出，盡管女性健身比例有所增加，但是還是有一些制約因素的，這極不利于我國女性身體素質水平的提高。而制約女性健身運動的因素主要有以下幾點：健身意識缺乏、閑暇時間較少、器材不足，缺少指導、經濟狀況不準許等等。

二、“中國夢”下促進女性群體健身運動的基本對策

(一)樹立健身意識

樹立良好的健身意識是基本的對策，只有這樣才能積極的推進女性群體健身活動的開展，使得女性參加健身運動的幾率大大提升，同時這也有助于全面促進廣大女性身心健康的發展，這是中國夢背景下的必然要求。而就有關調查表明，女性的健身意識還是相對較弱的，因此，廣大的女性群體應該培養對于健身運動的興趣，了解有關的健身知識以及技巧，這樣才能下定決心，樹立長期的健身意識。

(二)科學制定健身計劃

制定科學的健身計劃也是促進女性群體加強健身運動的基本對策，只有合理的制定健身計劃，才能有一定的健身目標，按照所計劃的內容去進行健身，從而積極的參與到有關的健身活動中。一般而言，健身者需要每次健身時長達到30分鐘以上，而針對剛剛參與健身的女性而言，健身的強度可以由小到大，主要在于堅持，能夠持之以恒。

(三)拓展女性健身場所

拓展女性健身場所也是基本的要求，針對省市以及各縣政府應該著重強調開展女性健身運動的意義，針對其中的制約因素，也要積極的采取有效的對策，可以充分的利用城鄉社區的婦女之家等場地，從而為廣大婦女群體完善相關健身運動的設施，提供一些場所。此外，還應該不斷的加強體育場、小區健身場所等設施的利用率，有關企業以及單位也應該加強這方面設施的投入。

三、結語

隨著我國經濟的快速發展，人們的生活質量有了很大的改善，相應的需求也就有所增加，健身需求就是其中之一，近幾年，女性群體健身運動也比較活躍，但是實際上，還面臨著不少的問題。這就需要有關政府部門能夠多加引導，頒布一些政策等，加大女性群體健身運動的扶持力度。同時也需要廣大女性群體能夠樹立基本的健身意識，并且合理的進行健身，以真正促進女性群體健身運動的順利開展，取得良好的成效，全面推進全民健身的目標，攜手共筑中國夢。