高中籃球開展課余訓練的思考

曹宏元

摘 要：籃球運動對每個男生來說，是一項非常流行的運動。這項運動中包含了很多的要素。它既有跑、跳、投等一些基本動作，同時又包含了團隊的合作以及很好的默契和隊友之間的信任。這項運動中還包含了傳球、運球和跑位等多項綜合性技術動作。它不僅對體力要求很高，同時對身體協調性有一定的要求。籃球具有一定的挑戰性，也培養了學生的團隊合作精神。

關鍵詞：籃球運動；身體協調性；挑戰；團隊合作

高中階段的學生正處于一個十分緊張的學習狀態，所以減壓對學生恢復精力、勞逸結合都扮演了一個重要的角色。課余時間打籃球正是當前高中生熱衷的娛樂項目。當前高中體育課程中，學校為高中生安排了課余籃球項目的訓練。不僅是為了豐富學生的課余生活，最重要的是幫助學生能夠有一個健康的身體去應對學習帶給他們的壓力。在高中階段培養學生的籃球興趣，也能盡量減少學生出現的逆反心理，更能培養學生的團隊合作精神。在這樣一個有高強度學習壓力下，高中生該如何開展籃球的課余訓練，是當前學校在豐富學生課外活動面臨的重要問題。

一、制訂計劃

對高中生來說，培養籃球的興趣愛好有著良好的基礎。因為在中學那樣高壓力下，學生同樣也是通過各種方式來進行減壓。所以這個時候，體育教師就應該根據學生的具體情況制訂出一套詳細的訓練計劃。在訓練計劃中，教師需要將所有的計劃詳細地劃分。由年度變為學期，再由學期變為季度，再由季度變為周，最后詳細到每節課上的計劃。課堂上的訓練也是需要教師引導學生持之以恒堅持下來的，而不能半途而廢。否則，將會一事無成。學生也會因為見識的懶散不積極而變得失去興趣，不愿意學習籃球。所以在學習籃球的過程中，制訂計劃是非常重要的。

二、高中籃球的教學方法

高中生的教學方法都是多元化的，可以采取很多種方式讓學生開始認識籃球并且愛上籃球這項運動。籃球運動中主要的基本功就是跑、跳、投等。在練習這些基本功的同時，也需要教師很好地培養和引導。所以這個時候，教師就可以采用多元化的方式來讓學生進行訓練。

很多教師在訓練的過程中，常常采用游戲的方式來進行訓練。雖然是高中生，但是畢竟玩是孩子的天性。所以，游戲的教學模式對各個年齡階段的孩子都很實用。當然，對高中生而言，游戲設計的難度和趣味性一定要與高中生程度相適配，提出各種要求。這樣才能激發學生對籃球的熱情，提升學習興趣。同時，教師在設計游戲環節時，要有趣味性和挑戰性，讓學生更進一步了解籃球，激發對籃球的愛好。讓所有學生在學習的過程中，不僅能鍛煉他們的體力和耐力，也同樣讓他們深入了解隊友，培養他們的團隊合作精神。

除了游戲的教學模式，利用多媒體進行教學也能達到一種有效的教學效果。傳統的多媒體只能呈現出動作的大概構造，隨著科技的不斷進步，當前的多媒體可以清晰地向學生呈現出籃球運動員每個假動作和投球的連貫性。此外借助多媒體技術，教師在課堂之外也能幫助學生多去了解籃球賽事的一些概況，去分析籃球場上教練員對練球運動員的布置以及策略，能夠讓學生更直觀地了解到課堂之外的內容。同時，教師也可以讓學生自己去找一些類似的賽事，和其他隊友們一起參與探討和研究，也能激發他們團隊合作意識的培養。多媒體教學能讓學生更直觀將圖像轉變為知識。過去的課堂模式，知識局限于課本上的知識以及課外書和教師的傳遞模式。現如今的高中課堂、引進了多媒體教學，讓學生更清晰、更方便地了解籃球，從而使教師與學生之間拉近了距離的同時，也提高了體育教師的自身修養。

競技教學模式在籃球課程中的應用。在籃球的教學過程中，最讓學生期待和興奮的就是籃球比賽。在比賽中，學生能通過自己的實踐來證明自身學習的成果。同時，通過競技增進了和隊友之間的合作。在競賽的過程中，教師要充當裁判的角色。教師在課堂上一方面需要在比賽期間做裁判，防止學生之間出現不必要的沖突，又可以更好在實踐中引導學生在真正的比賽中出現類似情況該如何應對。同時，也能更進一步從比賽中了解學生的性格特點，具體情況具體分析，對今后的訓練起到了一個至關重要的作用。

三、注意事項

對高中生來說，目前最重要的還是要以學習為主。不能因為籃球訓練而影響到了學業，所以教師需要合理安排學生籃球學習和正常學業之間的關系，爭取做到學業為主，訓練為輔。這樣學生得到了適當的放松和減壓后，學習成績自然會突飛猛進。可以看出課內學習與課外活動二者之間也是存在相輔相成的關系。體育教師應該更好地把握學生訓練的度和量，不可多也不能少。適度的課外訓練對于學生課業會有良好的幫助。反之，過度訓練則會嚴重影響學習，透支學生體能和精力，占用學生的時間。

籃球訓練是高中生的另一種減壓方式，同時也是和教師、同學之間搭起友誼橋梁的一個最重要基礎。籃球的課余訓練，既豐富了學生的課余生活，讓高中生能更好地放松心情，放松緊張的學習氛圍，又可以強身健體，培養了良好的團隊精神。同時也讓高中生深刻體會到團隊的力量，也是在玩中學，掌握一個策略的體育鍛煉。高中生的生活不只是有學習和學業，更重要的還有團隊的合作精神和一個強壯的身體。

參考文獻：

[1]馮家鋒.淺談高中體育籃球訓練的有效策略[J].動畫世界（教育技術研究），2012（8）.

[2]王晨光.淺析如何激發高中生對籃球訓練的興趣[J].新課程學習（中），2012（2）.