三種體質如何養生

■何雪華 高龍

氣虛痰熱型 氣虛痰熱型由氣虛痰濕郁久化熱形成。痰濕郁久化熱時，可出現熱象，比如怕熱、面部痤瘡、咳嗽有痰、咽部異物感、便秘、噯氣等，可出現舌紅、黃膩苔。此類人群一般選用補氣利濕為主的藥膳。

首先可用五指毛桃，它健脾補肺、利濕舒筋，且一般不會“上火”。其次，如果痰濕較重，可加茯苓、薏苡仁等健脾利濕之品。再次，濕盛化熱時，可在藥膳中加入瓜蔞、竹茹、豬苓、冬瓜皮、車俞草、玉米須、赤小豆等。

氣虛痰熱型的人群，要慎用苦寒的涼茶。可以考慮清涼利濕功效的涼茶，但也不宜久用。

寒濕化熱型 表現在盆腔、下肢關節等，平素一般畏寒、肢冷、肢體沉重、關節冷痛僵硬、女性痛經不孕，舌質暗，舌苔白。寒濕郁久化熱時，局部病灶出現熱象，可見小便不暢、白帶色黃而臭、關節熱痛、舌紅苔黃等癥狀。

此類人群可以選用溫中散寒為主的藥膳，如“豬肚煲雞”。它以黨參、黃芪等藥材溫補中焦，并加入胡椒、生姜等溫里散寒、行氣止痛。這款藥膳是寒濕體質人群的首選。煲湯可以加入雞血藤、路路通、牛大力等溫通之品。

這一類型的人群在緩解期，也不適合喝涼茶。宜在緩解期多鍛煉身體，提高基礎代謝率。

陰虛濕熱型 陰虛濕熱型，會出現口燥咽干等虛火上炎的癥狀。在體質辨識時，應注意其他陰虛的表現，比如頭暈目眩、口干、眼睛干澀、容易疲勞、失眠多夢、遺精、腰膝酸痛、耳鳴、不孕等，舌質紅、苔少而干或黃膩。

對于陰虛濕熱型，要選用甘寒、甘涼的藥物，慎用苦寒。在滋陰的藥材選擇方面，盡量選擇清潤之品，比如生地黃、麥冬、石斛、玄參、天花粉、玉竹、百合、蓮子等。在祛濕的藥物方面，應選擇甘淡滲濕的藥物，如茯苓、薏苡仁、澤瀉、車前子、通草等。

這類人群宜按時作息，減少熬夜，少食煎炸油膩食物，緩解精神壓力。還可以選擇知柏地黃丸等養陰濕熱的中成藥，進行日常保健。