跑步撿垃圾，全球最酷健身方式

春華

如果在路上遇到戴著橡膠手套、拿著垃圾袋跑步的慢跑者，不要吃驚。他們正以目前最新潮的健身方式“Plogging”鍛煉，一邊撿垃圾一邊慢跑。

所謂Plogging，其實是Picking up litter和Jogging的合寫。也就是說，在跑步的過程中，隨手撿拾地上的垃圾。就是這么一項看起來樸實無華，還有點臟兮兮的運動，從誕生的那天起，就直接秒殺了“健身房炫腹打卡，朋友圈曬步數”這些健身套路，得到了來自全世界的迅速響應。

環保又減肥的“Plogging”運動

Plogging的開創者，并不是什么時尚潮人，而是57歲的瑞典人埃里克·阿爾斯特倫。之前他一直生活在一個干凈而美麗的小鎮，他非常習慣自己身邊一塵不染的環境。2016年，埃里克搬家到首都斯德哥爾摩，當他第一次在斯德哥爾摩跑步的時候，他簡直懷疑人生了———路邊怎么會有那么多的垃圾，各種塑料袋、紙袋、塑料瓶……

這些年來，人們對于城市街頭這些垃圾的存在似乎習以為常，而正是因為這種麻木，街頭的垃圾越積越多。雖然對大城市的環境污染倍感失望，埃里克還是想著：“是不是可以做點什么呢？哪怕地上少一個塑料瓶也是好的。”因為平時也有跑步的習慣，所以他成立慢跑團，一到節假日，就和一群愛慢跑的朋友，去公園、山上撿垃圾。沒想到，這一嘗試就成了一種習慣，出門就帶上垃圾袋和手套，也漸漸成了他們的運動標配。每次跑完步，大家還會攤開垃圾袋比拼一下，看誰收獲最大。

埃里克的創舉受到熱愛健身和戶外運動的慢跑者歡迎，發展為風靡全球的健身新潮流。在德國、美國、泰國和印度，都有拾荒慢跑者的身影出現，帶“Plogging”標簽的帖子在社交媒體得到熱轉。有跑友把這些“曬垃圾”的照片發到INS上，分分鐘就收獲了一大波網友點贊，還吸引了越來越多的人自發加入。

就這樣，埃里克為了“一點點改變”做出的嘗試，讓Plogging真正變成了一種運動。甚至有健身應用程序，正式將它收錄為運動類型的一種，跟普通慢跑、瑜伽等并列。據統計，邊撿垃圾邊跑步的運動效果，甚至比正常跑步更好。同樣跑半小時，可以比普通慢跑多消耗30卡路里熱量。并且，撿垃圾的動作，近似于健身中最常練習的基本功深蹲，不僅能協調雙腿肌肉，還能順便訓練核心肌肉群，讓運動效果更加顯著。如果撿垃圾的時候，有意識地換用不同的手去拾撿，也可以訓練手臂肌肉。

Plogging這項運動不僅老少皆宜，也沒有任何場地和時間的局限，除了一個垃圾袋，完全是零成本。無論住在海邊，還是街邊，都可以隨時隨地Plogging起來。情侶約會一起跑步撿垃圾，好像有一種別樣的浪漫呢！朋友聚會也可以試試垃圾大比拼，和志同道合的朋友一起Plogging，感覺比開趴還開心。

隨著Plogging風潮開始席卷全球，有時尚品牌給跑友們提供跑鞋，用撿到的垃圾就可以換一雙由17個塑料瓶再生做成的鞋子。據說到目前為止，跑友們已經送去了200多萬個塑料瓶，都被用來做成了新鞋子……

打卡曬垃圾，還有比這更酷的嗎？

世界自然紀錄片之父David曾為海洋塑料污染憂心不已：“單是英國，每年要使用77億個塑料瓶。每一年，大約有800萬噸塑料被倒進海里。”然而這些四處傾倒的塑料垃圾，絕不會真正消失，連一根小小的吸管，都需要幾百年才能降解。有無數的動物都在因為塑料垃圾的污染而死去，死去的鯨魚的胃里，塞滿了30多個塑料袋。我們隨手扔掉的吸管出現在了海龜的鼻孔里。就連生活在南冰洋島嶼上的信天翁，也沒有躲過塑料垃圾的毒手。它們飛了數千英里尋找食物，很多時候會把塑料誤當食物，自己吃塑料，也喂孩子吃塑料。

深圳的朱天圣看過這個紀錄片后，感到觸目驚心，他意識到，再不做一點什么，地球或許就毀在人類的手里了。2018年9月的一天，他在網上看到“跑步撿垃圾”的新聞，頓時興奮不已，埃里克一開始也只是讓生活的城市變得更美好，用自己的努力“做一點什么”，即使看似微不足道的努力，也能慢慢改變世界。垃圾那么多，如果要政府部門派人去撿的話，無疑會花納稅人更多錢。跑步的時候順手撿垃圾再分類，這個一舉兩得的主意簡直太棒了！他尋找深圳有沒有類似的組織，沒想到還真有，“德愛跑”這家民間公益跑團在9月組織“東西涌凈灘”活動，關愛海洋生態環境，老人和孩子可以在海灘上凈灘，身體好的可以上山穿越8公里撿垃圾。

聽說朱天圣報名參加跑步撿垃圾的活動，孩子也吵著要報名。朱天圣覺得很欣慰，這是最好的家庭教育，“我孩子才6歲，就已經意識到保護環境的重要性了，或許地球在未來會變得越來越好。”

活動那天，每個人手里都拿著專用撿垃圾筷和袋子，連白發蒼蒼的老爺子也奔跑著加入Plogging的隊伍。還有人坐了一個半小時的地鐵，就為了來和大家一起撿50分鐘的垃圾。在大家的眼中，“跑步撿垃圾”雖然聽起來不夠高大上，卻是一項最酷的運動。因為它不僅是讓人“成為更好的自己”，也可以讓世界成為更好的世界。

在跑步撿垃圾的路上，朱天圣認識了很多新朋友，加了很多跑友的微信。回來后發現，朋友圈里都是一波曬垃圾的照片。有的朋友說，要將Plogging運動堅持下去，每天上下班路上都可以帶著工具，邊跑邊撿垃圾。這位朋友給自己設定了一個挑戰：要在70天里撿700件垃圾，請大家在朋友圈監督。確實，每天堅持打卡曬垃圾，比在朋友圈打卡曬步數，更讓人值得驕傲。他的這個挑戰獲得很多網友的點贊，有人在下面評論說：“在慢跑的同時，一邊燃燒卡路里，一邊順手把垃圾清干凈，既能練出漂亮的馬甲線，還能保護環境，還有比這更酷的嗎？”朱天圣也決定將Plogging精神帶到日常生活中，例如下班后遛狗或者帶孩子散步的時候，隨身攜帶垃圾袋，順手撿垃圾。