現代競技體育體能訓練的幾點思考

李杰

摘 要：隨著我國物質生活的不斷豐富和水平的日益提高，國家對人民的身體健康狀況和競技體育運動越來越重視。體育競技成績的提高在某種程度上也象征著國力的強盛。通常運動員的日常訓練都有嚴格的要求和規定訓練方法，綜合科學的訓練要求和方法進行系統化的體能訓練，是提高運動員運動水平的決定性因素。體能訓練在體育健身發展的漫長過程中逐漸被運動員視為一項特殊的項目。運動與體能訓練逐漸被教練員視為一門獨立的運動學科。因此，體能訓練受到社會的廣泛重視。本文分析我國近年來競技體育中體能訓練的現狀，并明確闡述了體能訓練的基本原則。以期為運動員進一步優化體能訓練方式，強化運動員身體素質，能夠在競技體育項目中取得優異成績提供參考。

關鍵詞：現在競技；體能訓練；訓練模式

引言

身體素質作為體育活動的一個基本方面，是每個運動員在運動過程中不可缺少的一部分。然而，對于不同的運動員來說，身體健康狀況有強弱之分。身體素質不僅與運動員的年齡、體重、飲食等身體狀況有關。體能的發展和穩定也關系到運動員的基本體能訓練。對于運動員來說，因為運動員經常從事各種復雜的體育活動，所以運動員需要的體力不僅僅是我們常說的力量。運動員需要身體素質，往往是他們進行各種體育活動所需技能的總和，如長跑運動員在跑步過程中不僅需要耐力，還需要肺活量。體操運動員需要身體的柔韌性和耐力。這是運動員身體素質的具體體現。因此，為了提高我國運動員的競技水平和素質，我們必須從運動員的身體素質入手，只有在運動員的身體素質上打下良好的基礎，才能創造出更好的成績。

1體能訓練現狀

隨著體能訓練對運動員取得成績的重要性越來越大，我國各體育部門和教練員逐步提高了體能訓練的訓練方法和技能。結合我國已有的體能訓練基礎知識和近年來在體能訓練中積累的實踐經驗，可以科學地提高體能訓練的技能和方法。近年來，我國的體能訓練技能和方法正在逐步提高。良好的體能訓練技能不僅可以提高運動員在體育活動中的表現，也可以延長運動員從事體育生活時間，并可以避免對運動員在高強度體育活動中受到的傷害。極大地防止了運動員在退役后留下老舊的疾病，導致身體機能的嚴重衰退。目前，我國體育技能訓練的現狀仍然是以科學的體能訓練為基礎的。結合近年來積累的體育鍛煉實踐經驗，體能的訓練方法和技能不斷得到改進和提高。用更科學的體育訓練方法和技巧對運動員的運動方式和運動技巧進行一定的指導，進一步幫助運動員改變原來錯誤的運動方法和觀念，突破運動員在體育競賽中表現出的運動極限。

2體能訓練基本原則

2.1體能訓練次序。訓練內容的順序安排通常是根據運動員的基本生理需求來安排的。培訓內容因人而異，但基本相同。只有更加科學地管理和安排體能訓練，才能最大限度地減少體能訓練造成的身體傷害，進一步提高體能訓練對運動員的積極影響，從而使體能訓練成為可能。最大限度地提高運動員的身體素質和運動能力。體能訓練的過程中，我們需要把一些運動需要時間短，但所需的更多的體力體能訓練安排在前期，在體能訓練前期，運動員有更多的體力去執行這些運動，在后期的體能訓練，通常運動員大部分力量都已經耗盡，這些更劇烈的運動在這個時候會進一步導致肌肉拉傷和關節損傷。因此，在體能訓練的后期，我們可以做一些拉伸運動，只需要更少的體力，如某些身體的伸展，身體的伸展運動，不僅可以在劇烈運動之后讓身體有一定的休息時間，還可以鍛煉身體功能的靈活性。

2.2體能的訓練系統化。我們的體能訓練不是針對某一關節或某一部分的身體訓練過程，體能訓練是為了提高全身的身體素質，體能訓練是我們運動員綜合身體素質和水平的主要訓練。而我們大多數人都只是一個循序漸進的體育鍛煉過程，在早期的體育鍛煉可能不會產生非常明顯的效果，只有在我們長期累積堅持體育鍛煉才能對我們的身體機能產生更好的影響。目前，我國運動員的體育訓練大多是從青少年時期開始的。運動員身體素質的提高是有限度的。這一極限不僅與運動員的個人體力有關，還可以促進青少年良好體育鍛煉中運動員體能極限的突破。

2.3體能訓練指導和監督。一些運動員在體育訓練中往往忽視了自身負荷的極限，一些運動員以成功為目的，往往為了取得良好的體育成績而進行一些超負荷的劇烈運動。然而，這些激烈的運動沒有科學依據，往往會對運動員的身體造成一定的傷害。這種損傷通常是不可逆轉的，因此為了避免這種情況，教練需要評估運動員的身體極限。運動員可以采取循序漸進的方式突破體能訓練的極限，這是一種循序漸進的方式進行體能訓練，并對身體有益。體能訓練有一定的負荷要求，任何運動員都不能違反體能訓練負荷要求來設定自己的體能訓練目標。

2.4理論研究的必要性。目前，我國大部分教練員和體育教師都沒有進行過與體育健身訓練相關的理論研究，使體育健身訓練的水平和質量停滯不前，保持在固定水平。要改變這種狀況，最重要的一點是重視理論研究的重要性。正如美國健身協會的宗旨所言，我們應該重視"科學與實踐的橋梁"，將健身實踐與健身理論緊密結合，只有這樣我們才能不斷創新、發展體能訓練。不斷提高體能訓練質量、效果、方法和手段。

3結語

體能訓練對運動員的身體素質有著重要的影響，關系到運動員在競技比賽中的表現。我國體育管理部門越來越重視體能訓練，教練員對運動員的體能訓練正逐步朝著科學合理化的方向發展，對促進運動員在體育競技比賽中取得良好的成績發揮關鍵作用。

參考文獻

[1]林克明，李浩.淺析運動員體能訓練的理論與方法[J].法制博覽（中旬刊），2013（04）：312.

[2]劉愛杰，李少丹.競技體育的核心訓練[J].中國體育教練員，2007（04）：4-6.

（作者單位：國防大學政治學院）