考后時光，如何安放我們的年華？

據報道，18歲男生小海今年參加高考，從6月8日考完最后一場考試后，他就徹底放松自我，開始“嗨”起來。當天晚上，小海參加同學聚會，喝了一箱啤酒，到9日凌晨才回家。到家后，小海又接著玩了幾個小時網絡游戲，后又約朋友踢球、玩桌游、喝酒……11日早上，小海覺得頭昏眼花，站也站不穩，父母趕緊將小海送醫院救治。后來醫生給出解釋，小海這是屬于典型的由考后“井噴式”放縱行為引發的心理疾病。

中高考之后，由于畢業班學生長期處于超負荷學習狀態，頻繁的考試導致心理壓力重重疊加，再加上長期睡眠不足，負面情緒也不斷蓄積，結果就導致一部分像小海一樣的畢業生產生了不同程度的心理問題。很多畢業生選擇在中高考后“泄洪式”釋放壓力，由于過度放縱自我，反而加重了心理問題，造成了二次傷害。

考后過度放縱現象調查

記者通過調查發現，類似小海這樣考后過度放縱而導致受到傷害的現象，并不是個例。

現象一：山東淄博中考畢業生譚明辰說，中考后，他周圍有很多同學陷入了過度放縱的泥潭。班上幾個男生約在一起，白天打籃球，晚上上網打游戲，時不時聚會吃燒烤。有的女同學瘋狂參加聚會、逛街購物，一有時間就到KTV唱歌，看電影，刷電視劇，生活幾乎被安排得滿滿當當。有時候，同學們為了“趕場”，幾乎到了“廢寢忘食”的地步。“有一次，我們視頻聊天，發現好幾個同學蓬頭垢面，生物鐘都亂了。”

現象二：在中考之后等待分數的日子里，江蘇蘇州畢業生李曉總擔心自己考不好，整天胡思亂想：是不是又失利了？是不是做錯題了？是不是忘記涂答題卡了？她整天處在憂心忡忡的狀態，將自己關在屋子里，摔打東西發泄情緒，幾乎不與其他人見面、交流，每天對著電腦刷電視劇，茶不思飯不想。三天后，她突然感覺眼睛很癢，母親也發現她總是使勁地擠眼睛，便帶她去醫院檢查，查出李曉患上了干眼癥。

現象三：北京某學校畢業班班主任包老師說，近幾年，中高考后過度放縱帶來的惡性事件呈上升趨勢。他帶的班里有個17歲男生張宇（化名）考后放縱娛樂，連續十天熬夜打游戲，結果“樂極生悲”，突然暈倒在電腦桌旁，經醫院檢查發現竟是嚴重的腸道出血。

考后過度放縱為哪般

以上種種現象表明，中高考結束后，一些考生已經迫不及待地開始了他們的狂歡，但瘋狂之后，一種空虛感油然而生，同時也會產生一系列不良問題。

為何會有這樣的情況產生？某中小學生心理健康咨詢中心主任張瑞芳教授認為，中高考過后這段時間，是學生心理和身體問題高發期。無限制地放縱，會產生健康問題，這種現象出現的原因也是復雜的，主要有以下幾個方面。

壓力過度，導致反彈：如曾就讀于河北衡水某知名中學的宋天航說，他們學校在高考前提出這樣的口號：“控制每分鐘的每個行為。”早上5:30起床，晚上22：10洗漱睡覺，中午只有1個小時的午休時間。據宋天航說，考后的幾天里，他們班上很多同學選擇“冬眠”，蒙頭大睡，醒來后在床上玩手機，吃飯叫外賣，天天宅在家里過著昏天黑地的生活。

缺少目標，心理空虛：就讀于上海某重點中學的小宇是一個隨性的少年，向來沒有什么明確目標，在家長和老師的管教下，小宇便將高考作為唯一的奮斗目標。高考結束后，小宇一下子失去了追求目標，陷入了盲目狀態，整天感覺渾渾噩噩的，所以小宇選擇了在網絡游戲中度日。小宇被游戲激烈的打斗畫面、強烈的感官刺激迷住了，陷入了無法自拔的境地，連玩十天，最后身體終于扛不住了。

估分不利，考后抑郁：高考結束后，李曉梅便依照參考答案給自己估出了分數，可她心中卻惶惶不安，整天胡思亂想，度日如年，吃不好、睡不好。分數出來的前一天晚上，她守在電腦旁不停刷新網頁，等分數出來后，因為沒有考取理想分數，她終于崩潰了，將自己鎖在屋里，拒絕和人交流，最后患上了輕度抑郁癥。

適度釋放才能修得正果

如何避免出現過度放縱而導致的這類問題，妥善安放考后這段美好的花樣年華？對此，國家二級心理咨詢師張喜認為，中高考結束后，考生一定不能過度放縱，要學會自我約束，預防“井噴式”的情緒失控和行為失常。他建議：考生應選擇一些平時感興趣的事去做，可以參加一些健康、安全的團體活動，在互動娛樂中釋放壓力；也可以制訂學習計劃，如考駕照，學習計算機應用軟件、英語等實用技能。

加強自我修養，培養興趣愛好。6月下旬，江陰市第一中學舉行了畢業演出，畢業生趙炫程擔任導演，他介紹：“考試結束后，我們多個班級聯合起來，準備以光影劇《最好的我們》向學校致敬。因此，在畢業后的這段時間里，我們天天排練，爭取為師生呈現出我們三年酸甜苦辣的高中生活。”

參觀新校，外出游歷。山東臨淄中學畢業生胡志坤早已經對自己的考后時光做了規劃，他說：“我酷愛文學，中學階段，我學習了《滕王閣序》《醉翁亭記》《蘇州園林》《故宮博物院》《都江堰》等課文，畢業后的假期，我要開啟自己夢寐以求的‘非物質文化遺產’之旅，到實地參觀一番。這樣既印證課文所學，又增長閱歷，豈不美哉？”

參與社會實踐與志愿服務。就讀于無錫市某高中的小孫同學報考了某大學的綜合招生，他說：“綜合招生要求我們要有社會實踐、志愿服務經歷，因此我建議畢業生要積極參加社區里的志愿服務，認真參與綜合實踐，踴躍參與無償獻血，提高身體素質，為將來的路打下堅實的基礎。”