體質評價與運動處方聯合干預機制對大學生體質的影響

張慧清

1. 前言

加強大學生體質是素質教育的一項重要內容，近年來，隨著社會的不斷進步，人們生活質量不斷提高，且伴隨科技的快速發展，生活便利程度不斷加深，導致大學生的飲食不夠均衡，身體鍛煉逐漸減少，大部分大學生身體素質處于下降趨勢。為了全面提升大學生體質，本文旨在研究通過體質評價與運動處方聯合干預機制下，對大學生體質產生的影響，結合具體指標評價，針對大學生制定科學的運動處方，幫助其加強鍛煉，提升自身身體素質。

2. 大學生體質評價

結合國家相關標準，大學生的體質評價主要包括身體形態、身體素質以及身體機能三大重要內容。要評價大學生體質過程中，首先需要對大學生測試其各項的身體素質，主要的測試內容有：800米、立定跳遠、握力、肺活量、身高以及體重。結合測試結合，通過《大學生體質健康標準》當中相關評價指標對其進行綜合評價[1]。針對大學生設定的體質健康相關的評價指標當中，身體形態指標當中，指標包括身高和體重兩項，派生指標是BMI指數；生理機能指標當中的指標包括收縮壓、二次臺階試驗以及舒張壓肺活量，派生指標是心功能能力；身體素質指標當中，指標是體前屈、立定跳遠以及往返跑，男生還有俯臥撐，女生還有仰臥起坐。除了測試相應指標以外，還對針對大學生進行心電圖、血壓等醫學檢查，以此對運動處方實現補充制定。

3. 大學生運動處方

大學生運動處方當中包括大學生的信息管理、身體素質測試以及運動處方、健身效果評價。在信息管理當中，主要是為大學生進行基本情況相關檔案的建立，包括基本信息和健康信息兩種，基本信息主要是針對姓名、民族、身高、出生、運動愛好項目等進行收集和整理，健康信息主要是對姓名、年齡、體重、身高、握力、血壓、血型、有無疾病以及病史等信息進行收集與整理；針對大學生進行身體素質測試主要是進行各種身體素質測試，并將相關數據向管理系統當中輸入，以方面管理和查詢；大學生的運動處方，主要是結合不同學生相應身體特點和實際情況，因人而異的進行區別化對待[2]。運動處方主要是結合身體健康檢查以及體質健康測試相關情況，對大學生實際身體狀況以及較為弱勢的指標進行確定，以此為基礎為其制定相適應的運動強度，并結合大學生相應體質狀況進行運動項目的適當選擇，以此進行運動處方的個性化制定。大學生還可以在這一環節結合自身鍛煉環境以及興趣愛好等進行鍛煉內容的自主選擇，確保相應運動處方不僅適合學生，還符合學生興趣點，能在實際鍛煉過程中實現有效鍛煉；針對大學生進行健身效果的評價，主要是對大學生經過一定鍛煉時間之后，了解其健身效果，不僅能對運動處方實際有效性的全面檢驗，也能對運動處方實現不斷的調整和完善，促使大學生在實際運動鍛煉過程中得到有效進步，并得到正面心理小型，促使其提升主動參與到健身活動的積極性。

4. 大學生體質評價與運動處方聯合干預機制對大學生體質的影響研究

4.1 研究對象和方法

4.1.1 研究對象

此次研究選擇某學校體育課選項班的2016級和2017級學生，隨機選取100名學生作為樣本，并將這100名學生按照隨機分配的原則，將其分為兩個組，每組50名學生，一組是常規教學對照組，另一組是健康運動處方實驗組。

4.1.2 研究方法

在實際研究當中，首先通過文獻資料法對研究相關的運動處方以及體質評價等文獻進行查閱和研究，為研究奠定理論基礎，之后著重通過實驗法進行實際研究[3]。研究的主要方法就是進行試驗設計，兩個組分別按照事先規劃好的設計進行具體實施，并在實驗前與實驗后都通過國家相關標準，對組內學生進行體能、身體形態以及機能等相關指標的測試，通過對比來對體質評價與運動處方聯合干預機制對大學生體質影響進行全面了解。

實驗的主要內容是依據國家相關健康標準，對組內學生進行肺活量、身高、體重、立定跳遠以及男生1000米，女生800米，男生握力，女生體前屈的測試。結合教學內容的不同設計，結合運動頻率、運動目的以及運動強度來對大學生進行提升身體體能、身體形態以及身體機能等指標的相應健身運動處方內容的明確制定。

4.2 研究結果

表1 實驗前后實驗組和對照組機能指標比較結果

通過對試驗設計進行科學分析，發現實驗組在實現健身運動處方的教學之后，身高為出現顯著變化，但是組內學生在體重方面出現了顯著變化。實驗前后的對照組在身高和體重方面都沒有發生顯著變化。

通過實驗前后對兩組進行肺活量和男生1000米、女生800米的機能指標測試(表1)，結合相應測試結果，發現實驗組在進行實驗教學之后，組內大學生的肺活量出現了明顯的增加，且其擴張能力和廢溶劑都表現出明顯的改善，而男生100米和女生800米的平均成績在實驗之后提高了大約8秒，實驗組的學生運動中心血管技能以及肌肉耐力都獲得顯著提高。而對照組在進行實驗教學之后，相應指標也有一定的變化，但是變化幅度不大，沒有明顯差異。這表明相比對照組，運動處方能夠有效改善并提高學生機能指標。

在實驗之前和實驗之后，都對學生進行立定跳遠的測試，分析兩組測試結果，發現實驗組的立定跳遠成績發生了很大變化，相較試驗之前提高了很多，尤其是女生在體前屈測試當中，實驗之后增長的幅度較大，而男生的握力并沒有表現出明顯差異。對照組在實驗之后，男生在立定跳遠方面成績有所增長，表現出明顯差異，在其它指標方面沒有出現較大變化。

在實驗前后，對兩組學生綜合成績進行統計并分析。實驗組第一學期的男生成績是72分，女生成績是80分，第二學期的男生成績是89分，女生成績是90分，發現實驗組的男生成績提升了17分，實驗組的女生成績提升了10分；對照組第一學期的男生成績是72分，女生成績是78分，第二學期的男生成績是79分，女生成績是83分，發現對照組的男生成績提升了7分，對照組女生成績提升了5分。在大學體育課上進行健身處方教學內容之后，實驗組學生體育成績提高較多，發生了明顯的變化，而對照組學生的體育成績雖然也有一定提高，但是提高幅度較小，沒有明顯變化。

4.3 研究分析和討論

4.3.1 運動處方對大學生身體形態的影響

大學生由于年齡基本已經成年，身體骨骼大部分發育定性，對比試驗結果，發現實驗組學生的身高沒有發生顯著變化，但是體重變化較為明顯，對照組在身高以及體重方面都沒有發生明顯變化。隨著我國社會不斷進步，國民生活水平不斷提高，根據國家相關標準當中相關數據顯示，我國學生整體身高體重等級呈現出向超重和肥胖方向增長發展趨勢，基于此，在大學體育課程教育過程中，融入運動處方相關內容，針對性的對學生進行運動頻率以及運動強度的制定，以此促使學生實現身體鍛煉，能夠幫助學生進行良好身材的塑造，針對肥胖學生能夠實現有效減肥，效果顯著[4]。結合實驗結果，表面通過健身運動處方，能夠有效改善學生的身體形態。

4.3.2 運動處方對大學生身體機能的影響

對大學生進行肺活量測試，其實就是檢測學生在進行最大吸氣之后，通過最大能力所呼出的相應氣體量。對學生進行1000米和800米的測試，主要是檢測學生心血管系統實際機能和機體相應耐力。通過對實驗對比結果分析，發現實驗組的男生1000米、女生800米和肺活量成績上都相比試驗之前，得到了顯著提升。得到這一結果的主要原因，是由于在進行處方教學過程中，結合制定的科學運動處方實現教學控制，組內學生在經過一個學期時間較長的有氧運動之后，有氧運動能力適應性更強，綜合能力得到顯著提升，并且相應學生心血管輸送氧能力也得到顯著加強[5]。在實驗期間，對照組按照傳統教學內容進行體育教學，通過一個學期的授課，學生在男生1000米、女生800米以及肺活量成績上沒有表現出明顯變化。對比兩組學生的測試數據，發現在體育教學當中融入運動處方干預機制，能夠顯著提升大學生的身體素質，表明實驗當中設計的運動處方，在內容方面較為合理。

4.3.3 運動處方對大學生身體素質以及運動能力的影響

實驗前后對女生進行坐位體前屈的測試，主要是檢驗女生在靜態下髖、腰以及軀干等相關關節其柔韌性和伸展性指標，對男生進行握力測試，主要是檢驗男生手臂肌肉相應力量指標，對全體實驗學生進行立定跳遠測試主要是檢驗學生身體協調能力和下肢爆發力的相應指標。實驗當中，針對實驗組進行運動處方教學，主要是結合不同學生自身條件和特點，融入拉伸、跳躍以及力量等教學內容，通過學生對相應鍛煉項目的長期鍛煉，反應到實驗數據當中，發現實驗組在體前屈以及立定跳遠方面的成績表現出較大提高，說明實驗組學生經過一學期的鍛煉，下肢爆發力更強，腰腹肌力量也得到全面增強[6]。對比握力結果，實驗組雖然沒有出現較大提高，但是在增長變化方面還是要比對照組高的。對照組立定跳遠測試當中，男生成績發生較大提升，這主要是由于在傳統教學方式下，著重進行一些素質練習。對照組女生在體前屈、立定跳遠以及握力成績方面沒有發生明顯變化，表明傳統教學內容著重培養學生對技能以及技術的運用和有效掌握，卻忽略了對學生進行體制增強訓練，難以提升學生身體素質。

4.3.4 運動處方對大學生整體體育課成績的影響

通過對比兩組學生在體育課成績上的變化，發現實驗組學生經過一個學期的體育課學習與鍛煉之后，體育成績得到了明顯提升，不僅成績明顯比對照組高，成績提高幅度也比對照組高。出現這一結果的原因主要是由于實驗組學生在體育課學習當中，通過運動處方當中的相應內容進行鍛煉，不僅使學生基本的技能和技術得到提升，學生實際理解能力和運用能力也更強，幫助學生在柔韌、身體形態、靈敏度、耐力以及力量等方面的體質與身體素質方面都得到較大提升，有利于培養學生良好體育素養，并以此全面提升學生體育課的成績[7]。

5. 結束語

通過細化分析運動處方和體質評價的內涵，并通過實驗設計，在對實驗結果進行對比之后，發現體質評價和運動處方聯合干預機制對大學生體質的影響較大，能夠顯著提升學生的身體素質和運動能力。在大學體育教育過程中，要著重利用體質評價與運動處方聯合干預機制，結合學生條件和特點進行運動處方的科學制定，以培養學生良好的身體素質。