讓運(yùn)動(dòng)成為一種生活方式

○陳燕炳

今年82歲的鐘南山院士仍在醫(yī)療一線工作，在繁忙工作之余堅(jiān)持每周鍛煉3次以上，每次鍛煉約1個(gè)小時(shí)，甚至一口氣還能做10個(gè)引體向上。幾十年來(lái)，鐘南山院士從未停止過(guò)鍛煉，甚至在出差時(shí)，他也會(huì)帶上拉力器，在休息之余做拉力運(yùn)動(dòng)。即使沒(méi)有帶運(yùn)動(dòng)器材，他也會(huì)徒手做俯臥撐、仰臥起坐、原地高抬腿等運(yùn)動(dòng)。他說(shuō)：“鍛煉就像吃飯一樣，已成為我生活的一部分。運(yùn)動(dòng)對(duì)我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用。我們要建立一種觀念，就是要一輩子運(yùn)動(dòng)，這樣生活質(zhì)量才能比較高。”

耄耋老人仍在一線工作，關(guān)鍵在于鐘南山院士讓運(yùn)動(dòng)成為一種生活方式，得益于他持之以恒的健身鍛煉。

人人都想健康長(zhǎng)壽?？煽纯次覀兩磉叢簧偃?，繁忙的工作、無(wú)謂的應(yīng)酬等生活方式，使越來(lái)越多的都市人處于亞健康狀態(tài)。而每每談及體育鍛煉，不少人總是振振有詞“沒(méi)時(shí)間”。魯迅說(shuō)，時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總是有的。這句話并非單指工作，對(duì)于體育鍛煉也一樣。如何做到讓運(yùn)動(dòng)成為一種生活方式呢？

一是選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每個(gè)人的身體情況不同，運(yùn)動(dòng)方式不需要強(qiáng)求一致。不同的性格、年齡、性別和文化背景的人，喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大都不一樣，不妨選擇自己感覺(jué)有興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。

二是選擇適合自己的力所能及的運(yùn)動(dòng)。中老年人鍛煉時(shí)，不要給自己定太高的要求，如果選擇的項(xiàng)目難以堅(jiān)持而影響自己的情緒，就會(huì)導(dǎo)致半途而廢。

三是不可急于求成。不少老年人可能會(huì)覺(jué)得自己鍛煉的效果并不如自己想象或者期望那樣好。事實(shí)上，體能鍛煉往往無(wú)法取得立竿見(jiàn)影的效果，中老年人要盡可能在鍛煉過(guò)程中感受其間的樂(lè)趣。

四是與朋友結(jié)伴鍛煉，通過(guò)同伴鼓勵(lì)、競(jìng)爭(zhēng)，消除枯燥乏味感。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為一種生活方式，堅(jiān)持就不再是一件困難的事，如此循序漸進(jìn)，持之以恒，鍛煉才最有成效。