高校足球訓練運動損傷的調查研究

陳 強

在新課程改革的引導下，體育教學是我國高校教學活動中的重要組成部分，足球運動項目在高校體育教學活動中占據重要的發展地位與應用價值。不少高校大學生對足球運動均有著獨特的向往，足球訓練運動損傷發生率較高，部分大學生對此畏而不前，其中女生表現最為突出，導致足球課程多為男生，女生選修人數較少，制約男女體育訓練的均衡發展。做好足球訓練運動損傷的預防工作具有重要的運用價值與發展意義，成為當前高校體育教學發展與改革的重要研究內容。

1 調查對象與調查方法

對我國省5所重點高校進性走訪調查，供發放1000份調查問卷，根據5所重點高校足球運動課程選修人數，按比例發放調查問卷。問卷發放過程具有隨機性，發放時間為4月4日(周二)，發放地點為足球運動場、足球運動俱樂部調查結束后對所發放的問卷進行回收，共回收937份，總回收率為93.7%，剔除其中7份無效問卷，共獲取有效問卷930份，總有效率為93%。將說或缺的調查問卷逐一輸入到SPSS20.00軟件和EXCEL2010軟件中，對所獲取的數據信息進行統計，結合所收集的文獻資料，運用邏輯分析法對其進行比較、歸納、分析與總結。

2 研究結果與現狀分析

2.1 足球運動損傷發生率

通過對我省5所重點高校選修足球運動的大學生進行調查，937份有效調查問卷中有925人在運動中受過傷，占總人數的99.46%，未受傷運動員有5人，占總人數的0.54%，損傷次數共計5950次，平均每人6.5次，由此可見我省重點高校足球運動員損傷情況十分嚴重。

2.2 足球運動損傷部位

通過觀察調查結果，從中得知，我省5所重點高校選修足球運動的學生，開展足球運動時出現運動損傷組要集中在運動員的下肢，共受傷4682次，占總受傷次數的78，69%，例如裸關節、足部、膝關節、大腿、小腿等部位，其中裸關節受傷1190次，占總受傷次數的20%；足關節受傷952次，占總受傷次數的16%；膝關節受傷714次，占總受傷次數的12%，大腿受傷595次，占總受傷次數的10%；小腿受傷476次，占總受傷次數的8%。足球運動技能具有較強的復雜性與多樣性，運動難度大，在實際運動過程中，運動員之間容易發生碰撞，下肢作為主要發力點，容易受到損傷。

2.3 足球運動損傷種類

分析調查結果，我省5所重點高校選修足球運動時出現損傷類型主要有挫傷、扭傷、擦列傷、骨折等，其中挫傷1900次，占總損傷的31.9%；扭傷1695次，占總損傷的28.5%；擦列傷1200次，占總損傷的20.2%；骨折77次，占總損傷的1.3%。

2.4 足球運動損傷原因

由調查得知，運動員進行足球運動是，出現損傷的原因有運動技能不規范、動作犯規、準備活動不充分、場地器材存在問題。

3 足球運動中所存在的問題

3.1 缺乏完整性與系統性

從我省高校足球運動開展過程來看，足球訓練多存在“臨時抱佛腳”的現象，即在足球比賽、考試之前進行突擊訓練，該訓練過程缺乏完整性與系統性，導致隊員在訓練過程缺乏經驗，且身體素質較差，無法承受高負荷、高強度的訓練模式，導致在運動過程出現損傷。足球運動訓練并非一朝一夕，而是需要長期堅持不懈的鍛煉。高校大學生，尤其是非體育專業、舞蹈專業大學生日常生活缺乏體育鍛煉，身體素質較差，無法承受高強度的運動負荷，跟上足球運動訓練的步伐，在運動中不斷出現損傷現象。

3.2 缺乏合理性與科學性

足球運動過程缺乏合理性與科學性，導致訓練內容超出運動員的身體承受范圍。足球運動負荷超出運動員身體所能夠承受的范圍，練習內容與運動員自身所掌握技能無法協調一致，在比賽活動中存在局部負擔較重、身體過度疲勞、準備活動不足、運動負荷較大、體能不足，導致運動員發生損傷。高校足球訓練是一項集體訓練過程，學生需要在掌握個人基本技能的基礎上進行團隊合作、對打練習。一個足球訓練團隊中，不同的位置，運動員所需要掌握的技能有所差別，因教師沒有對學員進行準確定位、科學安排，導致學員在合作訓練中肢體發生沖突，造成運動員身體出現損傷。

3.3 缺乏準備活動

通過調查發現，因運動員沒有做好準備工作，出現運動損傷占總事發原因的百分之三十以上，由此可見足球運動之前開展準備活動十分重要。準備活動是運動員進行身體預熱，使其心理、生理等多方面均能夠做好運動準備，將運動員各個機體器官，均能夠達到興奮狀態，克服身體惰性，提高運動員身體代謝水平，增加肌肉人性與彈性。然而在實際活動中，運動員對準備工作不夠重視，抱著可有可無的心態，導致身體處于僵硬狀態，在足球運動中跟不上團隊的部分，身體出現供不應求的狀態，從而在運動中出現損傷。除此之外，學生應缺乏準備活動，因短時間內進入足球運動狀態，導致學生出現心慌、頭暈、惡心、嘔吐等現象，導致足球運動無法順利進行。

3.4 缺乏自我保護意識

運動員在足球訓練時缺乏自我保護意識，無法正確使用保護工作，主要表現為：欠缺預防運動損傷經驗、欠缺運動保健知識、思想意識不保。足球運動員開展訓練時，由于注意力過于集中，一心想要取得優異的成績，忽視運動中所潛在的危險，導致損傷現象時有發生。

4 足球運動算上預防對策

4.1 實現足球運動訓練的常規化與系統化

針對足球運動訓練缺乏完整性與系統性這一問題，首先需要高校足球運動管理者提高重視，根據本校教學安排、教學目標，制定出具有可行性的運動計劃，定期對學生足球訓練情況進行檢查，例如課時檢查、日檢、周查、月統計等；改變傳統教學課程評分制度，將學生日常足球運動訓練納入學生測評范圍，使學生日常運動情況與學生的期末成績直接掛鉤，提升學生對日常足球運動的重視度，實現足球運動訓練的常規化與系統化，全面提升學生的身體素質，提高學生運動技能，避免運動損傷。

4.2 科學、合理安排足球運動內容

運動負荷由負荷強度與負荷量構成，成為影響運動損傷的重要因素。為避免運動員運動負荷過大，出現運動損傷，需要教師科學、合理的安排足球運動內容，控制好運動負荷強度與負荷量，確保運動負荷強度與負荷量在運動員自身所能夠承受的范圍。足球運動是一項團隊活動，但每一個隊員的身體素質、運動水平均有所不同，教師應深入了解每一位學生的身體情況與心理情況，及時與學生做好溝通工作，深化“以人為本”教學理念，根據每一位學生的具體情況，有針對性的安排訓練內容，落實因材施教。合理安排足球運動負荷，并不代表一直讓學生開展低強度、低負荷的運動量，而是適時對學生進行進行合理的加壓，使學生能夠具有動力，擁有一顆勇于超越自我的心。科學、合理安排運動內容，應是在學生已有能力的基礎上，對學生進行加壓，即增加學生足球運動的運動負荷量和運動強度，當學生達到這一標準后，給予學生一定的時期期，當學生能夠完全適應該強度的足球運動量和運動強度后，再次對學生進行“加壓”。通過這樣一個循序漸進的過程，逐步增加學生足球運動負荷，提高足球運動水平。根據學生所能夠接受足球運動的負荷強度，恢復所用時間、超量負荷時間，對其進行安排休息時間以及運動量，從而達到良好的教學效果。

4.3 充分認識準備活動的重要性

為保證學生在開展足球運動之前，做好充足的準備活動，需要學生能夠認識到準備工作的重要性，自覺、主動的開展準備工作。首先，體育教師對學生宣傳準備工作的重要性，正確引導學生開展準備工作，從學生思想道德入手，注重德育、智育、體育、美育四者的有機結合，在體育運動中彰顯德育、智育、美育的重要性，使學生能夠端正思想，調整好心理狀態，正視個人生理情況，運用正確、合理的方法調整學生的身體機能，充分發揮學生的中和應用能力；足球教師在傳授足球技能時，應將準備活動與足球運動技能有機的結合在一起，達到合二為一的教學效果，提高學生對準備活動的重視度，運動新穎的教學方法，調動學生準備活動的積極性與主動性；根據足球運動的教學時間，教師合理安排準備活動的內容，確保在短暫的準備活動之內，能夠達到最好的機體激活效果。

4.4 提高自我保護意識

為降低足球運動損傷的發生率，做好預防工作，運動員應提高自我保護意識，做好自我保護工作。運動損傷與運動員個體有著密不可分的關系，教師與運動員應提高自我保護的重視程度，對容易出現損傷的部位做好防護工作，例如護腿板、支持帶、護腕、護膝、鏟球褲等。隊員做好自我監督工作，關注自身情況，一旦存在肌肉僵硬、局部疼痛、全身無力、耳鳴、頭暈等現象，需要立即停止足球訓練活動；運動員及時與學生做好溝通工作，及時做好調整工作，避免出現運動算上，以及犯規現象。

5 總結

通過對我省5所重點高校足球課程選修學生開展調查問卷活動，運動情況十分嚴重，損傷率達99.45%；下肢是主要損傷部位，例如踝關節、足部、膝關節、大小腿等，其中踝關節和足部是其主要損傷部位；損傷類型組要由有挫傷、扭傷、擦列傷、骨折等，其中挫傷與扭傷發生率最高；因運動員技術不當、缺乏安全意識與自我保護意識，準備活動不充分、運動環境缺乏合理性，導致足球訓練出現運動損傷。為降低足球訓練運動損傷的發生率，需要教師提高自身專業素質，具備運動保健知識、運動醫學知識、運動生理知識、運動損傷知識等，合理安排教學內容改變傳統訓練模式，運用正確、科學的方式對學生進行引導，使學生能夠積極主動的開展準備活動，做好自我保護工作；加強對足球運動員思想教育，使運動員能夠提升對運動損傷的認識，做好安全防范工作，樹立學生正確的人生觀、價值觀與世界觀，促進學生全面發展。

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