探索健身健美操在職業性體育教學中的實用性

黎 栩

高職院校體育教學要明顯區別與其他普通高等院校的體育教學，其中職業性體育教學是其特色教學的直接體現。通過職業性體育教學，將學生專業與教學需求、特征有效結合，在實踐教學過程中不斷開發職業性體育教學教材，實現教學資源的優化整合，促進高職院校體育教學更好發展。在職業性體育教學中健身健美操教學是受到學生廣泛歡迎的教學項目，對促進學生增強體質，塑造完美形象，提升整體氣質都有著積極意義，因此本文將以健身健美操為例，著重探討在職業性體育教學中的重要實用價值。

1 職業性體育

職業性體育主要強調了社會之中各職業所形成的與勞動之間形成密切關聯的一種針對性體育行為。具體實施職業性體育階段，則需要將提高人才素質作為主要目標。當前，職業院校需要認清自身情況，實事求是根據自身特點開展體育教學活動。職業性體育教學更加注重學生綜合素質培養前提下，進行針對性的、具有專業特點的體育技能教學，側重局部身體素質、健身知識等進行教學，引導學生正確的體育理念，并促進學生形成體育意識，以及自我鍛煉與保健能力。

職業性體育的教學目的通過對學生教授體育健康理論知識、基本體育運動技能過程中，幫助學生更清楚的認識到自己在今后職業中所需要具備的身體素質，以及相關的使用的體育技能等，這對學生今后的學習、工作、生活都有著重要作用。職業性體育教學的主要任務是以“職業性、實踐性、實用性”為指導，根據學生自身特點、優勢、愛好以及實際職業需要進行相關身體素質、體育技能教學，引導學生掌握更全面的體育保健理論知識，培養學生的體育理念與意識，并能夠從主觀角度出發對職業病進行預防，加強自身鍛煉與保健。同時還應有效的培養其學生的職業體育意識以及良好的身體、心理素質，這對促進職業發展，提升生活質量都有著準備性作用。

2 健身健美操

健身健美操屬于能夠充分結合音樂伴奏，以鍛煉身體為目的采取的有氧運動。為了可以更進一步提高個人健康水平，提高娛樂目的以及塑造形體方面的而進行的一項運動。進行健美操鍛煉的主要目的是可以保持健康狀態，提高身體素質。健美操本身動作相對簡單，實用性水平也更高，音樂速度趨向緩慢，且能夠在極大程度上充分鍛煉身體。如方熙嫦《健美操》之中闡述的有關健美操基本特點，認為健美操屬于科學性且具有娛樂性特征的有氧運動，能夠改善人體的體質水平。

健身健美操是健身為基礎，全面融合健美、健心、健智，注重形體美的同時更加強調內外兼修，注重內在修養的提升，這是對健身、健美、健心、健智的一種集中性體現。通過健身健美操的學習，能夠使自身運動更加協調、流暢，在有效鍛煉身體的同時，增強體質，提升素養。健身健美操是明顯區別與舞蹈、競技體育的一種體育活動項目，它更加自然、自由、有力。在學習健身健美操的過程中能夠通過多種方法、手段進行教學，同時對教學場地、器械、時間等外在條件要求較低，學習起來更加簡單、安全。健身健美操的學習適合不同階層、不同年齡以及不同技術水平的人，對不同工作類型、不同條件單位的開展影響也不同。通過健身健美操強化體質，提高身體素質，培養人際交往能力等都有著重要意義。

3 健身健美操在職業性體育教學中的實用性

健身健美操作為目前高職院校體育教學中的重要教學課程項目，受到學生的廣泛歡迎，這充分說明健身健美操符合職業性體育教學原則。首先，健身健美操符合職業性體育教學的“健康第一”原則。通過健身健美操教學能夠促進學生生理功能、心理健康更好發展，培養學生適應現代社會發展節奏的能力，在強化“體育”的同時突出“育心、育德”。其次，健身健美操符合職業性體育教學的科學性原則。健身健美操符合學生的心理發展特點，以及學生的機能活動特點，通過實踐檢驗充分證明該教學符合職業勞動技能、技巧的形成規律，有利于人體功能更好協調發展，相互補償、促進。最后，健身健美操符合職業性體育教學的針對性原則。在科學技術、社會發展不斷進步的今天，大負荷體力勞動正逐漸轉變為小肌肉群參與勞動，勞動者的局部肌肉、關節所承擔的勞動負荷正在增大，因此針對職業勞動人員進行有效的肢體活動、保健體育教學十分必要，基于上述分析可知健身健美操鞥能夠從充分調動人體活動，促進身體全面協調發展，加大肌肉活動，有效預防職業病。

3.1 校園文化建設過程中的重要途徑

健身健美操在促進校園文化建設的過程中具有重要作用。因為健身健美操運動本身可以將體操、舞蹈以及音樂等形式融合起來，并能夠達到鍛煉身心以及提升審美的目的。同時，也具有較高水平群眾性、藝術性以及娛樂性等功能。可以提升自我鍛煉，實現自我塑造，并最終追求的是一種健與美之間的充分協調統一，屬于學生喜聞樂見的重要文化活動形式。

發展健身健美操運動，一方面可以實現學校體育教育教學的形式多樣化建設，提高大學生對健康美的追求，同樣也能夠更加積極抵制校園中消極頹廢思想。從而帶領學生實現精神層面的升華，幫助學生塑造良好健康品行。另一方面，由于健美操本身具有健康活潑，多種多樣的娛樂功能。健美操中的黃快節奏以及有力的動作都能夠讓人感受耳目一新，為校園休閑娛樂創造瑰麗色彩。

3.2 健身健美操對學生身心健康影響分析

通過健身健美操可以極大程度上調節學生心身健康指數，且能夠改善形體，培養學生優雅獨特氣質。學生時期，正處在生長與發育階段，也是塑造形體的最好時期。通過學習健美操則能夠保持抬頭、挺胸、收腹、立腰和臀部加緊上提。這樣的姿勢可以對學生身體及骨骼發展產生積極作用。更加可以減少體內脂肪，調解不良身體結構與姿勢。進一步幫助學生在日常生活之中也能夠塑造良好氣質，給人一種朝氣蓬勃的良好感覺。健身健美操運動同樣也是身心健康發展的重要方式。通過強烈的音樂節奏，健美操隊員會將注意力放在運動本身，因而可以調節情緒，將煩惱轉移，充分獲得健美操所帶來的快樂，這樣就能夠緩解精神壓力。同時，健美操屬于群體性運動，隊員之間彼此融合、鼓勵，因此可以提升學生人際交往能力。

3.3 健身健美操本身具有應用性

健美操并不會對場地提出較高水平的要求，且具有多種開展形式，運動強度也可以根據個人身體素質情況進行自行調節。不同專業以及身體狀況的學生都能夠進行健美操鍛煉，這樣就能夠有效彌補自身存在的缺陷。當前階段，健身房在我國各地都非常火爆，大多數人開始進入健身房進行健身鍛煉。為了能夠培養自身鍛煉形成勻稱身材，凸顯個人氣質，開展健美操就更加具有重要意義，也是當前社會環境中，企業單位用人的重要標準之一。

4 職業發展特性及健美操鍛煉

現代社會分工更加細致，職業類型也更多。不同職業具有各自特點，就勞動性質角度區分可以形成六類。結合不同類型職業，可以選擇類別的健美操進行鍛煉，以便能夠更加積極有效的投入到實際工作中。

4.1 伏案型工作者

此類工作者多從事的為銀行、財會、郵政以及打字排版等工作內容。此類工作者的手指手腕長期持續工作，身體活動的范圍非常小，基本處在靜止狀態中，精神高度緊張，大腦比較容易產生疲勞情況。且肩臂負擔非常大，很容易出現腰腹部位置上的脂肪堆積情況。為此，伏案類型工作者應當選擇頸部健美操以及拉丁等健美操。通過此類型的運動降低腰腹部位置脂肪含量，調節血液循環。

4.2 交往型工作者

交往型工作者具體包括文秘、公關、翻譯、記者以及促銷員等各類型的工作人員。其具體工作如記錄、接洽以及社會交往。體力活動相對較少，精神緊張度強，生活往往并不規律。此類從業者則可以加強進行形體健美操等運動的訓練，這樣就可以更好的保持體形，提高氣質。

4.3 流動型工作者

此類從業者職業包括護士、銷售員、旅游服務等。常往返行走，下肢負擔較大，膝蓋、腳踝等關節容易受傷，或者出現腰肌勞損等情況。此類從業者則可以選擇與交往型相類似的方法。如水中健美操，這樣就能夠極大程度上放松關節。同時也能夠更加有規律的進行肌肉力量訓練。

4.4 站立式工作者

此類工作者主要指機械工人、烹飪廚工等類型。此類工作者需要長時間站立或者躬身技術操作。往往造成精神緊張，下肢腫脹淤血，甚至發生人體機能下降的情況。為此，可以選擇放松健美操、水中健美操以及相關操作。以此可以放松和舒緩肌肉，環節精神緊張等情況。另外可以通過踏板車等方式調節自身下肢位置上的力量情況。此類職業之中多是男性，為此，可以選擇進行有氧搏擊健美操訓練，在揮灑激情的過程中更加可以全面調節身體素質。

4.5 運動型工作者

此類工作者主要是指航海員、潛水員、鍛工等技術工人，電焊工以及油井工人等。此類從業者的全身運動性體力運動等比較大，固定重復用力。這些工作在一定程度上影響了心肺系統，會對心肺系統產生負擔。此類從業者更加可以選擇站立型所有練習。這樣就能夠強化各部分的肌肉能力。

4.6 高能型工作者

高能型工作者主要包括橋梁、鐵路鋪設以及旅游業從業者等，由于此類工作人員需要在較高溫以及綜合體質條件下工作，身心都非常容易產生疲勞感，為此，可以通過加強各環節訓練的健美操以及相關運動訓練，改善四肢能力，同時也可以加強水中健美操等運動形式的鍛煉，調節肌肉方面的疲勞性，這樣就可以更好的提升自身身體素質。

4.7 結束語

綜上所述，當前階段職業院校之中學生的整體身體素質較差，作為步入社會之后的最后一關，職業院校中學生需要能夠在此接受教育的同時，也可以獲得身體方面的培養。體育教師在開展教學工作中，應當堅持發展終身體育教學理念，引導學生不斷培養自身身體素質，提高學生鍛煉身體的主觀意識水平。同時，開展健身健美操教育也需要形成自身特色，將體質水平提升，視為實現健美操的最終目標。形成樂觀積極的生活形態則是健美操的重要收獲。現代社會不斷向前發展，傳統體育運動項目已經無法滿足多種需要，新時代，大學生體育運動形式應當創新與發展。職業院校之中需要更加努力形成良好教學環境與條件，幫助學生可以形成參與意識，更加積極的投入到健美操運動之中。

[1] 韓春英,韓甲.新疆維吾爾自治區健身健美操在營業性健身俱樂部中的開展現狀與分析[J].北京體育大學學報,2006,08:1041-1043.

[2] 廖建媚,黃彩華.我國健身健美操科學研究的現狀與走向[J].安徽體育科技,2004,02:47-49.

[3] 陳婷.試論健身健美操指導員的個人素質[J].福建體育科技,2004,04:47-48+51.

[4] 孟凡花.健身健美操在全民健身中的價值體現及開發利用研究[J].南京體育學院學報(自然科學版),2013,02:125-128.

[5] 陳麗霞,張西平,胡效芳.核心部位整體性意識在健身健美操動態姿勢中的應用研究[J].中國體育科技,2007,01:84-87.

[6] 趙倩.分化、跨界與融合——從健身健美操到全民健身操發展之探討[J].南京體育學院學報(自然科學版),2012,04:146-149.

[7] 程燕.高校公體課健身健美操發展現狀及問題成因分析——以蕪湖市七所高校為視域[J].陰山學刊(自然科學版),2016,01:99-104.

[8] 唐錦.淺析健身健美操運動對中年女性體成分和機能的影響[J].四川體育科學,2005,01:68-70.

[9] 張偉麗,毛仁兵.探索健身健美操在職業性體育教學中的實用性——兼論職業性體育教學選擇運動項目的原則[J].黃岡師范學院學報,2009,S1:165-167.