傳統周期訓練理論與板塊訓練理論的互補性分析

劉雨杭

（沈陽體育學院，遼寧 沈陽 110000）

隨著競技體育現代化的發展，體現著多賽制的特點，對運動員的競技能力與競技狀態提出了更嚴格的要求。因此，對運動員訓練過程的組織安排提出了更具科學化的要求。板塊分期訓練理論的問世，對傳統周期訓練理論提出了質疑。本文在對兩者之間的矛盾沖突點進行列舉分析中，提出看法。通過對自由式滑雪空中技巧國家隊與青少年隊伍的訓練特征進行描述，來證明周期訓練同樣適用于高水平運動員，進而為其他項目的訓練周期劃分提供理論依據。

運動訓練過程的連續性與階段性，以及不同的運動項目、運動個體以及運動訓練組織的特點，使得其自身的復雜性與特異性不言而喻。因此，為了使運動員能夠在長期艱苦的訓練中取得優異的成績，必須對運動員的訓練過程進行科學的階段劃分與控制。

1 理論概述

1.1 周期訓練理論

20世紀60年代，蘇聯專家馬特維耶夫（以下稱馬氏）依據運動員競技能力“形成”“保持”“消退”以及與之相對應的準備期、比賽期、過渡期的基本原理，提出了周期訓練理論。馬氏在長期訓練過程中，根據運動員訓練的不同階段安排不同的訓練內容與負荷。

1.2 板塊訓練理論

20世紀80年代，蘇聯學者維爾霍山斯基（以下稱維氏）對馬氏的周期訓練理論提出質疑，認為當代的體育賽事發展，傳統周期訓練理論已經不能滿足高負荷賽事對運動員的競技能力要求。因此維氏提出板塊訓練理論，主要針對運動員的個別素質進行針對性的訓練，即集中負荷效應的訓練方法。

2 爭論焦點

運動訓練理論最直接的目的就是提高運動員的競技能力，進而通過參賽獲得優異的運動成績。根據前人的總結，對兩種訓練理論從多種角度對其差異性進行了分析，因此對比兩種訓練理論在不同方面的差異性，我們可以從中得到這樣的規律：不論是周期還是板塊，目的都是對運動員競技能力的訓練與調控，使運動員處于適宜的競技狀態參加比賽。因此，可以從對運動員競技能力的影響與競技狀態的養成兩方面作為切入點進行分析。

3 自由式滑雪空中技巧國家隊與地方青少年滑雪隊

3.1 國家隊訓練特征分析

3.1.1 國家隊夏季訓練特征 自由式滑雪空中技巧項目的年度訓練階段可以分為6個階段：春季體能集訓期、夏季訓練期、秋季體能集訓期、冬季雪上賽前訓練期、比賽期、賽后調整期。在這里將夏季訓練期稱為夏訓階段，以區別于冬季的雪上訓練比賽階段，從而把握兩個不同階段的訓練特征。

夏季訓練階段，由于運動項目的原因，訓練場地由雪上訓練轉變到水池訓練，夏訓階段是運動員儲備高難技術的關鍵時期，同時由于水池訓練與雪上訓練環境不同，不會使運動員在生理與心理上產生過度疲勞。因此在夏季水池訓練階段，專項訓練與體能訓練的負荷量與強度都會逐漸增大，并且專項訓練的比重也會增大，采取一天兩練的訓練模式。在這一訓練周期中，通常會安排1～2次水池測驗賽，來對此階段的訓練成果進行檢驗。

國家隊的訓練特征較符合傳統周期訓練，從體能與專項訓練兩方面來看，注重全面發展。運動員基本技術動作質量的提高，為冬季的雪上訓練與比賽奠定堅實的基礎。

3.1.2 國家隊冬奧會賽前備戰訓練特征

在跟隨自由式滑雪空中技巧國家隊科研服務的一年中，經歷了兩次備戰階段。第一次比賽為2017年12月份至2018年1月的世界杯，第二次為2018年2月平昌冬奧會。對于國家隊的訓練過程，通過一年的記錄、整理，通常周訓練次數為5天，采用3天訓練休1天；2天訓練休1天這樣的循環來組織訓練過程。訓練方法多為重復訓練法、循環訓練法和比賽訓練法。訓練手段為周期性單一手段訓練法。

在2017年11月開始進入備戰世界杯的賽前訓練階段，同時意味著2018年的冬奧會備戰開始。在2017年11月至12月的世界杯備賽階段，第一周的適應階段負荷量偏大，負荷強度不大，以基礎技術動作為主要訓練內容。而在之后的兩周，負荷強度呈波浪式變化，逐漸增大至降低，負荷量的安排與適應階段相比有明顯下降，同時隨負荷強度的變化進行相應的改變與調節。在2月冬奧會之前，組織兩次時長分別為兩周的賽前訓練，同時兩次賽前訓練之間穿插4站世界杯比賽（包含一次總決賽），可見世界杯的比賽具有明顯的以賽代練的性質。在兩次賽前訓練階段，訓練的負荷強度、訓練量均小于世界杯的備賽階段。

兩次備賽階段訓練特征具有差異性。世界杯備賽階段，負荷強度較大，能夠調動運動員的神經機制與體能，形成所需要的競技能力與高難的技術儲備，使運動員處于適宜的競技狀態。世界杯分站比賽，以賽代練的機制提高運動員的競技能力，從而以更好的狀態進入下一階段更為重要的冬奧會備賽期。在冬奧會的兩個備賽階段，負荷量與強度均未達到前一階段的水平，一方面考慮到安全因素，另一方面是防止過度訓練帶來的疲勞。在空中技巧類項目中，運動員每完成一次空中動作，尤其是高難技術的動作，必須使神經系統、感覺機能始終保持高度的緊張狀態，因此運動員的生理和心理都很疲勞，需要及時調整放松。在前一階段的高難技術練習與技術積累中，以賽代練，因此下一階段的訓練任務就是保持良好的競技狀態參賽。

在體能訓練過程中，根據所處階段、訓練任務不同而采取不同的訓練方法與手段。首先對運動員現階段的狀態進行診斷、檢查評定，通過檢查結果反饋，制訂符合該名運動員的體能訓練計劃與目標。運動員的競技能力除了非均衡性與補償性，個體之間還會表現出明顯的差異性。因此在準備階段必須了解每名運動員的素質特點和技術風格，進行準確的針對性素質訓練。高水平運動員在跳臺訓練與體能訓練階段，都會與其教練進行溝通，主要包括跳臺訓練的技術難度選擇、訓練次數以及體能訓練的重點。

3.2 地方青少年隊訓練特征分析

在沈陽白清寨訓練基地的訓練過程中，通過與河北、沈陽青少年隊的教練進行交流，了解到青少年自由式滑雪空中技巧的訓練特征。運動員年齡普遍為11～15歲，包括體操，跳水等項目的跨項選材。對于青少年的訓練，堅實的基礎至關重要，因此，訓練安排為一周6練，上午跳臺，下午體能訓練。跳臺訓練動作多數為一周臺動作，跳次為15～25跳。對于14～15歲年齡段的孩子，則會根據運動員的具體情況，增加動作難度，進而決定是否進行高難動作的訓練。

通過訓練階段的劃分與負荷的選擇，可以清楚地認識到，國家隊的訓練模式與宏觀調控更貼近于板塊訓練。通過確定不同階段的訓練目標，為了完成不同階段的訓練任務，因此采用不同的訓練方法與手段。而青少年的訓練則更符合于傳統周期訓練，10歲開始進行跳臺訓練，負荷量和強度都相對較高，訓練的目標是為了掌握更多的技術動作，從而促進技術的全面發展。同樣，在體能訓練方面，國家隊體能教練根據每個人的特點和傷病情況，制訂具有個人特征的訓練康復計劃。而青少年的體能訓練以力量訓練為基礎，全面發展身體素質，因此訓練更具綜合性和全面性。

3.3 周期訓練與板塊訓練的互補性

從上述各個運動隊不同階段的訓練特征分析，可以看到周期訓練理論與板塊理論在國家隊不同訓練階段的運用，二者之間并不存在矛盾。空中技巧動作具有單周期的特點，在漫長的準備階段，對運動員進行全面的素質訓練，能建立良好的身體素質，進而為水池與雪上訓練提供充足的機能儲備。進入冬季不同時期的賽前訓練，則需要做出相應的調整，針對運動員薄弱素質進行針對性的訓練，能夠收到更好的刺激效果。對于青少年運動員，必須注重運動員的全面發展，體能是其他競技能力的基礎，因此只有具備高度協調的運動素質，才會逐漸掌握全面的技術與高難技術。隨著青少年競技能力的逐漸增長，參加比賽次數的不斷增多，教練員則會逐漸改變運動負荷，慢慢地向板塊理論方向轉變。

4 結 論

4.1 根據上述分析，可以看到國家隊的不同階段具有不同的訓練特點。夏季訓練表現出傳統周期的特點，以素質的全面性為基礎訓練，對技術動作的訓練從基礎到高難都經過一定時間的適應。進入冬季訓練階段與備賽階段更趨近于板塊理論訓練，在重大比賽時期進行集中訓練，形成痕跡效應，再通過適度地恢復調整，形成超量恢復，參加比賽。傳統周期訓練不僅適用于低水平的青少年隊伍，也適用于高水平訓練的準備階段，而板塊訓練則更加符合高水平備賽期的訓練，可見二者之間的關聯性與互補性。

4.2 傳統周期訓練理論是以體能主導類項目為基礎建立起來的訓練理論，本文通過技能主導類項目對其訓練調控規律進行說明，證明周期訓練理論同樣適用于某一特定階段的高水平運動員。

4.3 雖同為技能類主導項目，但受環境、季節所限，自由式滑雪只能在冬季的12～2月進行大賽，其余季節只能作為準備階段進行訓練，表現出單周期的特點。因此作為規律理論指導其他同項群項目時，存在一定的局限，需結合自身訓練特點與參賽規律對訓練周期進行劃分與控制。

隨著時代的發展、社會的變革，我們會通過不斷地實踐來總結更多符合訓練理論規律的原則，從而再根據理論來指導實踐。通過不斷地診斷、檢查、反饋來檢驗訓練理論的可靠性。實踐認識規律，規律指導實踐，通過認識論的方法來幫助我們不斷地認識與創新。