搏擊俱樂部中青少年運動損傷的防治

張 挺，劉小學，張水濤，劉 浩，陳永遠

（中國地質大學體育部，北京 100083）

搏擊屬于一個新興的競技運動項目，它是兩人競技項目，按照一定的比賽規則運用踢、打、摔等動作作為主要手段，進行有身體接觸的對抗性的競技運動。搏擊運動的最突出的特點就是對抗性強、競爭激烈、運動強度大、動作變化較高，并且其還具有動力性、非周期性的特點，由此可看出對于搏擊訓練者來說損傷的可能性很高。隨著搏擊運動的不斷發展，其運動技術水平也在不斷提高，訓練的方法多樣化，搏擊訓練者出現損傷的概率也隨之增加，這就直接地影響搏擊運動的正常訓練以及比賽，從而也會影響搏擊運動未來的發展與普及。本文就此來對搏擊俱樂部中青少年運動員的損傷的基本情況、損傷原因等進行多方面調查，并從訓練的角度著重分析數據和討論。

運動損傷的概念：人體由于外界的各種因素作用，使其產生組織或器官在解剖上或者動能上的破壞，導致身體某些部位不同程度的反應，稱為損傷。在體育運動過程中發生的損傷，稱為運動損傷。

運動損傷的分類：根據運動性損傷后皮膚或黏膜的完整性、有無創口與外界相通分類，可分為開放性損傷和閉合性損傷。所謂開放性損傷就是指創傷傷口與外界相通，有組織液滲出或血液從創傷傷口流出，比如擦傷、刀傷、裂傷和開放性骨折等。閉合性損傷是指受傷后的出血，血液聚集在組織內，人體皮膚或者黏膜依然保持完整，無開放性傷口與外界相通，常見損傷有挫傷、肌肉拉傷、關節韌帶扭傷、閉合性骨折等。根據運動損傷的輕重，將運動損傷分為輕度損傷、中度損傷和重度損傷。根據運動損傷的病程分析，分為急性損傷和慢性損傷。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以北京市延慶區媯川格斗搏擊俱樂部中出現的青少年運動損傷為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過檢索中國知網（CNKI）、Pub Med等網站下載并閱讀大量關于運動損傷及青少年運動訓練的文獻資料，以熟悉調查的目的、過程，為調查做好理論準備，總結出本研究能參考的理論和結論，并用于本研究的分析中。同時從中國地質大學圖書館及數據庫中借閱大量關于運動損傷以及學校青少年體育訓練的書本作為論文依照。

1.2.2 實地觀察法 通過對北京市延慶區媯川格斗俱樂部學習格斗的青少年進行組織訓練及觀察，對課程實踐環節中出現的青少年在柔韌拉伸時的韌帶拉傷、做動作時的關節扭傷、休息不充分導致的運動疲勞、訓練過程中的負荷過大以及對抗過程中的損傷等進行觀察。同時，對與青少年及家長交談過程中所得到的信息進行分析、總結。

1.2.3 專家訪談法 根據文獻資料法及課程實踐與觀察總結出青少年在訓練過程中的運動損傷并給予預防與治療的方案，對優秀教練員及學校體育部教師等運動訓練、運動損傷方面的專家進行咨詢與了解，以確保對青少年搏擊運動損傷防治的有效。

2 結果與分析

2.1 青少年在搏擊項目訓練中出現的損傷

2.1.1 素質訓練中出現的損傷 （1）柔韌性素質訓練。柔韌素質是指人體的各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌性素質訓練根據其意義可分為主動柔韌性練習和被動柔韌性練習這兩種訓練方法。柔韌素質根據外部運動狀態的表現可分為動力性柔韌性和靜力性柔韌性，柔韌素質從其與專項的關系看，可分為一般柔韌性與專項柔韌性。柔韌性素質訓練中的損傷主要是韌帶拉傷，其表現為：局部腫脹、疼痛、壓痛、皮下出血等。（2）力量性素質訓練。力量素質是指人體肌肉工作時所要克服各種阻力時表現出來的能力。同時它是人體進行各種體育運動的基本素質之一，也是獲得運動技能和取得優異運動成績的基礎，又是其他身體素質均衡發展的重要因素。力量素質一般的訓練方法為可分為兩類，一是動力性練習；二是靜力性練習。在力量素質訓練的過程中主要的運動損傷有韌帶拉傷、關節扭傷、運動疲勞、腰肌勞損等。（3）耐力性素質訓練。按照人體的生理系統分類，耐力素質可分兩類：一是肌肉耐力，又稱力量耐力；二是心血管耐力，它可分為有氧耐力和無氧耐力，其中無氧耐力又稱速度耐力，可分為磷酸原供能無氧耐力和糖酵解供能無氧耐力。按耐力素質對專項的影響，可分為一般耐力和專項耐力。在耐力素質訓練過程中的常見的損傷主要是運動疲勞、腰肌勞損等。

2.1.2 對抗訓練中出現的損傷 （1）對抗中的關節扭傷。在真正的搏擊實戰對抗中，青少年運動員的搏擊比賽雖沒有成人搏擊比賽那樣殘酷，但是在實戰對抗中也避免不了摔倒和被對手擊中，由于會出現摔倒現象，則在這個過程中就很有可能出現關節損傷。（2）對抗中的重擊損傷。在搏擊實戰對抗中，雖然青少年遭受重擊的概率很低，但是并不是沒有，因此遭受重擊給青少年帶來的損傷也是不可忽視的。

通過對延慶區媯川格斗俱樂部青少年成員進行的調查研究及統計，共參與調查人數158人，有運動損傷者106人，占總比的67%，其中眉骨開裂人數2人，實戰中挫傷；鼻梁骨折1人，實戰中遭重擊；肘關節扭傷11人，打拳用力過猛；腕關節扭傷16人，打拳用力過猛；韌帶拉傷8人，踢腿壓腿過度；踝關節扭傷22人，做素質體能及踢沙袋時損傷；指關節損傷27人，腿法練習時動作不規范；骨骼肌損傷19人，肌肉訓練過多及實戰中多次被擊打同一部位；而腦震蕩、下巴脫臼、肋骨骨折、腰肌勞損等嚴重損傷為0。其中肘關節扭傷、腕關節扭傷、踝關節扭傷、指關節扭傷及骨骼肌損傷的人數較多。因此，在俱樂部對青少年成員組織訓練過程中要注意這些位置損傷的防護與治療。

2.2 搏擊項目運動損傷的防治

2.2.1 教練訓練指導的科學化 在搏擊俱樂部的教學中，教練員要將興趣教學與技能教學相結合，要合理安排課程的強度，在整個教學過程中既能激發青少年運動員的興趣，又要讓青少年運動員學到應學的技能。教練員要清楚的了解各個運動員的身體素質情況，以便于根據差異程度進行分班教學，運動負荷與運動強度要適中。搏擊教練員在各個階段的課程設計上要合理，一節課的負荷與強度應根據學生的狀態及課程進度進行設置。由于搏擊項目的風險性，教練員需在教學及實戰過程中關注學生的狀態及個體差異，防止運動損傷在課程上的出現。

2.2.2 場地器材的保障 在搏擊俱樂部中，應配備齊全的搏擊護具，包括：護頭、護胸、纏手、護襠、護齒與護腿。訓練場地地墊按要求定期檢查與維護，防止青少年運動扭傷。并且訓練場地須遠離危險區域。

2.2.3 對自身身體機能狀況有比較科學、全面的認知 首先，通過醫學體驗、家長及教師告知的情況，運動員要充分了解自己的身體總體情況，盡早發現一些不好的身體狀況，盡早預防。其次，在日常生活中，運動員要注意自身身體主觀感受的變化，尤其在運動機能感覺不適時要及早就醫，避免在搏擊訓練中發生硬著頭皮參與的情況。

2.2.4 增強機體薄弱部位訓練 損傷常常發生在機體薄弱部位，加強易傷部位和相對薄弱部位的訓練，對提升機體功能，預防運動損傷具有積極的效果。常用方法是根據不同部位進行有針對性的訓練。如，踝關節經常受傷者應加強腳踝力量訓練，增強其協調性及抗阻力的平衡性。

2.2.5 充分做好熱身、放松活動并重視恢復與加強營養 熱身活動是運動前的必要準備。對于身體機能方面，準備活動主要是為了提高機體的溫度、柔韌度和彈性，減少肌肉粘滯性，預防損傷的發生。

放松活動在運動后必不可少。運動完成后，通過韌帶、肌肉的拉伸，調節呼吸等放松方法，使體溫、心率、呼吸、肌肉、韌帶回到舒緩放松狀態，對于機體保養極為有利，同時為提升身體機能及下次運動做好積極準備。

2.2.6 加強自我保護意識 在不同的環境下運動時，需檢查自身的運動用具及保護裝備，并豐富自身的運動機能，如在對抗中，摔倒時要保障自身薄弱部位的保護等。