“運動員長期發(fā)展”模型的介紹與分析

曲飛飛，方　群

1　前言

職業(yè)運動員的培養(yǎng)通常要經(jīng)歷10到15年的時間，在這一過程中要經(jīng)歷多個發(fā)展的關(guān)鍵階段。在特定的時期接受合理的訓(xùn)練，能夠幫助運動員在掌握動作技能、發(fā)展身體素質(zhì)方面獲得事半功倍的效果。然而，對于運動員成長規(guī)律的把握，教練員更多地依靠經(jīng)驗和主觀判斷。雖然長期的執(zhí)教經(jīng)驗?zāi)軌驇椭叹殕T較為準(zhǔn)確地制定出一套符合運動員自身發(fā)展的訓(xùn)練計劃，但是仍然缺乏理論和實證基礎(chǔ)。本文通過引用“運動員長期發(fā)展”模型(Long-term athlete development model, LTAD)，結(jié)合“機會窗口”的相關(guān)研究，為教練員和體育教育工作者提供一個具有科學(xué)依據(jù)的運動員培養(yǎng)模型。

2　研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、谷歌學(xué)術(shù)和PubMed數(shù)據(jù)庫檢索 “機會窗口”、“敏感期”以及“運動員長期發(fā)展模型”的相關(guān)研究。

2.2邏輯分析法

對收集的文獻(xiàn)進(jìn)行邏輯分析，重點介紹模型的內(nèi)容、討論有關(guān)運動員發(fā)展敏感期的主要研究成果，在現(xiàn)有文獻(xiàn)中尋找支持模型觀點的理論基礎(chǔ)。

3　運動員長期發(fā)展模型(LTAD)

LTAD是由Istvan Balyi于2004年提出的一套運動員培養(yǎng)模型，旨在強調(diào)運動員發(fā)展的平衡性，鼓勵運動員在職業(yè)生涯中追求長期的、可持續(xù)的成功，轉(zhuǎn)變不計代價爭取短期的利益的短視行為。LTAD可應(yīng)用于田徑、網(wǎng)球、搏擊、劃船、自行車以及所有的集體運動項目，因而具有廣泛的應(yīng)用價值和指導(dǎo)意義。

3.1基礎(chǔ)與趣味性階段(FUNdamental stage)

運動員的第一階段是從興趣開始的，趣味性構(gòu)成了獲得運動技能的必要條件。該階段針對年齡在6-9歲的兒童；目標(biāo)是鼓勵兒童通過參與感興趣的體育運動，學(xué)習(xí)基本的運動技能，包括深蹲、弓步、推、拉、旋轉(zhuǎn)、步法和屈體。同時參加多項運動有助于運動員全面提高運動技能。值得注意的是，該階段是速率和靈敏性提高的關(guān)鍵時期。因此，訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)涉及靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性以及速率的提高。為保證練習(xí)的娛樂性，每個動作的重復(fù)次數(shù)應(yīng)少于5次。教練員應(yīng)提供適當(dāng)?shù)恼Z言和動作示范，對運動員的動作進(jìn)行糾正。

3.2學(xué)習(xí)如何訓(xùn)練階段(Learning to train stage)

第二階段(男孩9-12歲；女孩8-11歲)的學(xué)習(xí)目標(biāo)不僅局限于掌握基本的運動技能，還要獲得與特定運動相關(guān)的技能，從而為下一階段的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備工作。基礎(chǔ)的柔韌性訓(xùn)練和力量訓(xùn)練應(yīng)體現(xiàn)在日常練習(xí)中，同時，訓(xùn)練的設(shè)置也應(yīng)當(dāng)兼顧基本運動技能的鞏固與提高。比如，力量訓(xùn)練可通過徒手練習(xí)、克服自重的方式進(jìn)行，并且借助器械(瑜伽球、平衡板)將協(xié)調(diào)性和平衡性訓(xùn)練融入到力量練習(xí)之中。這一階段中，運動員開始有計劃地參加比賽，并學(xué)習(xí)遵守比賽規(guī)則以及與比賽相關(guān)的必要程序(如準(zhǔn)備活動、比賽禮儀、入場及退場所要遵循的規(guī)則等)。

3.3為訓(xùn)練而訓(xùn)練階段(Training to train stage)

第三階段(男性12-16歲；女性11-15歲)是成就運動員的關(guān)鍵節(jié)點。除了進(jìn)一步強化第二階段的訓(xùn)練成果，運動員在這一階段將要經(jīng)歷有氧能力和力量發(fā)展的敏感期。隨著發(fā)育高峰的出現(xiàn)，有氧能力的提升應(yīng)成為訓(xùn)練的主要目標(biāo)。柔韌性作為訓(xùn)練的另一個重點，應(yīng)在熱身活動和放松階段得到體現(xiàn)，用以應(yīng)對由于骨骼、肌肉、肌腱與韌帶快速發(fā)育造成的負(fù)面影響。面對青少年在身體方面的變化，訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置需要根據(jù)運動員的身體狀態(tài)進(jìn)行靈活的調(diào)整。

為訓(xùn)練而訓(xùn)練指的是，為日后專業(yè)化的訓(xùn)練而進(jìn)行的練習(xí)。訓(xùn)練的目的一方面涉及身體素質(zhì)的全面發(fā)展，另一方面則是培養(yǎng)和深化運動員對比賽的認(rèn)識。因此，從這一階段開始，模擬比賽場景的訓(xùn)練項目會成為日常訓(xùn)練的一個主要內(nèi)容。然而，比賽或者以比賽形式進(jìn)行的訓(xùn)練不宜過多，這會成為減少原本用于鞏固和提高特定能力(如有氧耐力和力量)的訓(xùn)練時間，從而對運動員未來的發(fā)展造成不利的影響。理論上，建議用于訓(xùn)練和比賽的時間之比為60：40。

3.4為比賽而訓(xùn)練(Training to compete)

第四階段(男性16-18歲；女性15-17歲)的訓(xùn)練以比賽形式為主。運動員需要學(xué)習(xí)如何在比賽環(huán)境中運用各項技術(shù)，并且能夠執(zhí)行相關(guān)的技戰(zhàn)術(shù)安排。通過有計劃的訓(xùn)練，運動員有針對性地挖掘優(yōu)勢并且強化自身的不足。經(jīng)過這一階段的訓(xùn)練，運動員應(yīng)具備符合比賽要求的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)以及技戰(zhàn)術(shù)能力。日常訓(xùn)練主要由身體素質(zhì)以及比賽形式的訓(xùn)練內(nèi)容為主，時間分配的比例約為50：50。

3.5為獲勝而訓(xùn)練(Training to win)

進(jìn)入第五階段(男性18歲以后；女性17歲以后)，運動員在技戰(zhàn)術(shù)能力、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等各方面都已趨于成熟。訓(xùn)練的重心集中在如何提高運動員的臨場發(fā)揮，訓(xùn)練內(nèi)容的制定體現(xiàn)出對實戰(zhàn)性和對抗性嚴(yán)格要求，訓(xùn)練時間的分配在個人練習(xí)與實戰(zhàn)對抗之間的比例是25：75。在高強度的訓(xùn)練和比賽之余，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和恢復(fù)有助于避免運動員在體力和精神上的過度疲勞。

3.6退役(Retirement)

運動員在職業(yè)生涯晚期面臨著社會角色、職業(yè)方向以及生活方式的轉(zhuǎn)變，這對所有運動員而言都是一個很大的挑戰(zhàn)。大多數(shù)退役運動員通過學(xué)習(xí)和進(jìn)修，繼續(xù)從事體育相關(guān)的工作，包括成為教練員、運動隊管理人員、賽事運營、媒體評論員等。

4　討論與建議

運動技能和身體素質(zhì)的發(fā)展是一個長期的過程，每一成長階段對提高特定的運動技能有著特殊的意義和作用。研究發(fā)現(xiàn)，對某一能力的訓(xùn)練在各個階段所產(chǎn)生的效果是不同的。運動能力加速發(fā)展的階段被稱為“敏感期”或者“機會窗口”。對敏感期的界定，通常是以年平均增長率均值加減一個標(biāo)準(zhǔn)差作為確定敏感期的范圍，年增長率高于這一區(qū)間的年齡段為敏感期。在這一階段，由于大腦具有較高的“可塑性”，相應(yīng)的能力通過強化可以得到最大程度的提升。錯失這一時期的結(jié)果則是某一能力的不完全發(fā)展，并且，這一缺失很難通過后期的訓(xùn)練得到彌補。

“運動員長期發(fā)展”模型(LTAD)提供了一套可供教練員參考的運動員培養(yǎng)模式，在闡述運動生涯所包含的六個階段的同時，對各階段運動員需要發(fā)展的能力進(jìn)行了解釋。建議運動員在兒童時期參與多項體育運動是“運動員長期發(fā)展”模型的主要觀點之一，這與我國運動員過早專業(yè)化的現(xiàn)象有著很大的不同。對劃船、網(wǎng)球以及籃球等項目的研究發(fā)現(xiàn)，早期從事多項運動的情況在精英運動員中普遍存在。雖然早期多樣化必然會減少參加各運動的時間，然而，與早期進(jìn)行專業(yè)化訓(xùn)練的運動員進(jìn)行對比，早期訓(xùn)練時間的相對缺乏并未導(dǎo)致運動員在未來從事專項運動時處于劣勢。一種被普遍接受的解釋源自于技能的可轉(zhuǎn)換性。除了運動技能的相似性(如排球與網(wǎng)球的發(fā)球動作)，認(rèn)知能力在不同項目之間同樣具有相互轉(zhuǎn)換的特點。比如，足球和曲棍球在場地大小、規(guī)則以及戰(zhàn)術(shù)要求上有著很高的相似性，同時從事這兩項運動的球員在對比賽的認(rèn)知和理解上并不存在明顯的障礙。

通過對運動員長期發(fā)展模型以及“敏感期”的介紹和分析，本文的主要結(jié)論有如下三點：第一，該模型的觀點與結(jié)論基于運動科學(xué)、生理學(xué)等學(xué)科的研究，具有科學(xué)性；第二，該模型鼓勵兒童在成長發(fā)育的初期參與多個運動項目，充分獲得提高綜合運動能力的機會；第三，該模型提出了各個階段的訓(xùn)練目的和重點提高的技能，有助于運動員在合適的時間節(jié)點上最大程度地提高運動能力。教練員應(yīng)嘗試應(yīng)用運動員長期發(fā)展模型，以指導(dǎo)訓(xùn)練計劃的制定，提高訓(xùn)練的科學(xué)性。科研工作者應(yīng)考慮各項運動的特點，在該模型的基礎(chǔ)上，建立一套符合各運動項目成材規(guī)律的模型。

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