梅花拳步法淺析

文/代忠波

梅花拳，又稱梅花樁，因過去練功和技擊都在樁上練習而得名。在近代練功由樁上改為地上，故又稱“落地梅花”。它是一種內練氣、外練形，內外兼修，攻防技擊性強，體用兼備的傳統拳術。

梅花拳受中國傳統文化的影響很深，有著深厚的文化內涵和優良的傳統。在眾多拳派中，唯獨梅花拳有文場、武場之分，而且文場指導武場。武場鍛煉武功，傳授拳法；文場敬祖師，研究文理及香禮妙法。文場的指導理論包含儒、道、釋三家學說之精義和周易五行之理的神奇妙用，修身養性，練神練氣，稱為文功。

梅花拳練習包括四門、八方。四門為練拳的方法，八方為練步的方法。練拳：四門架子，兩人相對，各站在八卦的方位，可南北、可東西、可分列八卦(乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌),坎離相對、坤艮相對、兌震相對、乾巽相對,是兩人相對的意思；甲在坎北，乙在離南，相對而練也，周而復始為一夸。樁為靜，行步為動。行步有三法，即擺法、撤法、扎法，擺法為三法之宗。練拳俗稱盤架子，即如何練習靈活運用。

梅花拳步法叫八方步，又名群步，為散手之母，分小八方、中八方、大八方，每個小步法又有樁步和行步之分（樁上為樁步，樁下為行步）。樁步練全身之氣，行步練腳下之速。

步法總綱：走如風，站如釘；仰之彌高，俯之彌深；進之則長，退之則促；隨東就西，聲左則右；知己知彼，百戰不殆；同動互追，步隨身換；腳隨手出，陰出陽入；陽出陰入，總攬四面；支撐八方，忽上忽下；忽左忽右，拷擺撤扎，一氣呵成。行步有三法：擺法、撤法和扎法，擺法為三法之宗。

1.子午樁步

子午樁步：固樁成一直線而得名，是為跑樁，樁距因人而異，可長可短，主要練習提氣跑樁的能力。子午行步：又名蛇形跑，在各樁間繞行，腳下跑狐拉步（腳跟擦地，腳尖翹起，向前趟行）。

2.小八方

（1）樁步：落三點，基本成等邊三角形，樁距因人而異，適合自己就好，練習時斜站在樁上（左前右后或右前左后都可），腳手同時回抽，雙手成低位銬手，腳釘小式樁（此為擺法）。接著右腳向右橫撤步到另一樁，右手同動，當右腳站穩時，左腳和左手同時追趕右腳右手，成右小式，雙手成銬手形，然后左手和左腳同時向左前出，此為扎法。后同。

（2）行步：小八方行步落六點，擺撤互追跑步扎。兩腳斜立，（左前右后），擺收成左小式，右腳不落地，即橫后撤步，左步隨后追趕過右腳，再追左腳，左再追右，順勢扎出，后同。

3.中八方

（1）落五點，后腳擺，前腳橫向撤，（挪）后腳前踏中宮。中八方實為小八方的綜合步法，突出的特點是：后腳偷腿擺走，前腳橫撤，后腳迅猛前插中宮（腳后擺為拳擊步所借鑒）。

（2）行步：又名四城步，趟踩四門而得名。落五點或亂點，主要步形為偷腿轉向，此為核心，中間間雜釘鉆步（原地小碎步腳尖著地）。

4.大八方

為亂點，忽上忽下、忽前忽后、忽左忽右，擊、躥、跳、躍，跌、撲、滾、翻，身無定法，隨心所欲，所謂亂拳絕手皆藏其中，是謂隨感而發。鶴閃步和大群步皆為亂點。

5.行步三法中的擺、撤、扎的練法

（1）擺法的練習

①前后擺（雞啄米）

a.單步：兩腳左前右后或相反；左步前踏，右腳腳掌著地跟步，同時身體后仰，當左腳落點時身體前擺。右同。可將雙手背在身后交握。

b.抽撤連環前后擺。

c.左右擺（企鵝漫步）：兩腿曲、上步，同時身體左右擺動，像企鵝走路。

②渾圓擺：即前后擺和左右擺的疊加擺動。

（2）撤法的練習

①卸步錘。

②例腳。

③前側敗式。

④轉帆。

（3）扎法的練習

①抹眉。

②射襠。

拳論說：“活不活在于步，靈不靈亦在于步；未曾練拳先走步，勝在進步占優勢，不敗在退步避鋒。”正確的步法能保證最有效地攻擊對方，揚長避短。敏捷靈活地移動雙腳，并使自己處于最佳的反攻擊范圍，對戰勝對手必不可少。歷代拳家都非常重視步法的練習，在梅花拳中，步法的穩健、靈活、奇巧，是至關重要的因素。