積極心理治療對(duì)職業(yè)女性主觀幸福感的影響

董 倩，王 崴，賈 敏，馬現(xiàn)倉(cāng)

(西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院精神心理衛(wèi)生科，陜西 西安 710061)

有調(diào)查顯示，在25～34歲擁有6歲以下孩子的女性中，72%是職業(yè)女性，而在沒(méi)有孩子的職業(yè)女性中，40.1%的女性猶豫是否生育，認(rèn)為生育會(huì)嚴(yán)重影響其職業(yè)發(fā)展[1]。與男性相比，職業(yè)女性承擔(dān)著更多家庭與工作的雙重壓力。以往研究主要關(guān)注職業(yè)女性的消極情緒、痛苦體驗(yàn)及心理壓力等負(fù)面因素，而忽視積極方面包括積極情緒、高峰體驗(yàn)及自我實(shí)現(xiàn)等[2]。主觀幸福感(subjective well-being，SWB)是積極心理學(xué)研究領(lǐng)域最重要的概念之一，是指評(píng)估者根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其自身生活質(zhì)量的整體性評(píng)估，它是衡量個(gè)體生活質(zhì)量的重要綜合性心理指標(biāo)[3]。許多研究表明，高水平主觀幸福感的職業(yè)女性可以獲得更多的社會(huì)支持，更好地解決工作家庭沖突，緩解心理壓力[4]。因此，提高職業(yè)女性主觀幸福感，促進(jìn)其心理健康，具有重要意義。

積極心理治療是由Seligman等(2005年)總結(jié)前人以往對(duì)幸福感干預(yù)的研究而提出，包括感恩拜訪、回憶最好的自己、運(yùn)用個(gè)體顯著優(yōu)勢(shì)、主動(dòng)-建構(gòu)回應(yīng)及生命中美好的三件事等練習(xí)[5-6]。

與以往傳統(tǒng)心理治療相比，一方面，簡(jiǎn)單易行，不需要占用太多的時(shí)間，個(gè)體自己就可以獨(dú)立完成；另一方面，將個(gè)體的焦點(diǎn)從注意、記憶、期望消極及負(fù)面情緒轉(zhuǎn)向積極和希望。國(guó)內(nèi)運(yùn)用積極心理治療的研究較少，僅僅針對(duì)學(xué)生等少數(shù)人群運(yùn)用單一的幸福感干預(yù)方法進(jìn)行研究，本文采用系統(tǒng)積極心理治療對(duì)職業(yè)女性進(jìn)行干預(yù)，以探討積極心理治療較傳統(tǒng)心理治療對(duì)職業(yè)女性幸福感的作用。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

2017年1至6月期間從4家企業(yè)中，采用自愿原則，隨機(jī)招募132名女性員工進(jìn)行積極心理治療干預(yù)。方法干預(yù)為期2周，過(guò)程中因?yàn)楦鞣N原因流失12名被試，最終有120名女性員工完成整個(gè)實(shí)驗(yàn)干預(yù)。

1.2研究工具

1.2.1生活滿意度量表

采用Diener(1993年)編制的生活滿意度量表(satisfaction with life scale，SWLS)，評(píng)估女性員工對(duì)自身生活狀態(tài)的滿意程度。該量表由5個(gè)項(xiàng)目構(gòu)成，采用李克特7點(diǎn)計(jì)分方式，程度由1(非常不同意)到7(非常同意)，以往研究表明該量表信效度良好[7]。

1.2.2積極情緒消極情緒評(píng)定量表

采用苗元江(2003年)編制的綜合幸福問(wèn)卷中正性/負(fù)性情緒量表(The Positive and Negative Affect Scale，PANAS)測(cè)量被試的情感水平，為李克特7點(diǎn)計(jì)分法，各有6個(gè)題目。另外，選取問(wèn)卷中的幸福指數(shù)(index of well-being)測(cè)量被試的總體幸福感水平，李克特9點(diǎn)計(jì)分，共有1個(gè)題目。該問(wèn)卷應(yīng)用于多個(gè)人群研究，具有良好的信度、效度[8]。

1.3積極心理治療方法

Martin E. P. Seligman，Christopher Peterson等人提出積極心理療法(positive psychotherapy，PPT)，認(rèn)為提升幸福感不但可以通過(guò)減少個(gè)體的消極癥狀，更重要的是直接建立積極情緒、性格優(yōu)勢(shì)及生活意義。具體方法見(jiàn)表1。

表1 積極心理治療方法

1.4研究過(guò)程

隨機(jī)將120名被試分為4個(gè)組，每組30名。組1為控制組，組2為品味好事組，組3為感恩短信組，組4為主動(dòng)-建構(gòu)回應(yīng)組。干預(yù)進(jìn)行2周時(shí)間，干預(yù)前對(duì)被試的幸福指數(shù)、生活滿意度、積極及消極情緒進(jìn)行評(píng)估。前測(cè)結(jié)束之后的2周進(jìn)行正式的干預(yù)過(guò)程。選定女性員工的固定培訓(xùn)時(shí)間，安排4組被試在不同房間，接受主試不同的指導(dǎo)語(yǔ)。統(tǒng)一告訴4組被試，這是一次慣例的通用類課程培訓(xùn)。

主試要求組1的被試，每天晚上用睡覺(jué)之前的10分鐘時(shí)間回憶并且寫下任意3件中性事件(事件可以是過(guò)去發(fā)生的，是當(dāng)天發(fā)生的，也可能是未來(lái)發(fā)生的)。

主試要求組2的被試寫下一個(gè)簡(jiǎn)短的、積極的自我介紹。通過(guò)一個(gè)過(guò)去發(fā)生的真實(shí)事情向其他組員介紹自己的性格優(yōu)勢(shì)，被試從這個(gè)積極的介紹中確定自己的優(yōu)勢(shì)。隨后，主試要求這30名被試每天晚上睡覺(jué)之前花一些時(shí)間享受、品味以前因?yàn)榇颐Χ鲆暤拿篮檬录?/p>

主試引導(dǎo)組3的被試思考在其生活中發(fā)生過(guò)許許多多的事件，其中有一些事情無(wú)論大小都值得感恩。要求被試在每天晚上睡覺(jué)前寫下在剛過(guò)去的一天里發(fā)生值得感恩的3件事情；并且在這2周之內(nèi)，每周至少向曾經(jīng)幫助過(guò)被試但當(dāng)時(shí)因?yàn)槟撤N原因并未表示感謝的人發(fā)一條感恩短信。

主試要求組4的被試，當(dāng)有人向其分享好消息時(shí)，被試要做出積極、主動(dòng)、熱情及建構(gòu)的回應(yīng)。每天至少1次向認(rèn)識(shí)的人做出主動(dòng)建構(gòu)的回應(yīng)，并且當(dāng)被試對(duì)別人進(jìn)行1句批評(píng)時(shí)，隨后都要配上3句積極的話語(yǔ)。

對(duì)積極心理干預(yù)進(jìn)行到第2周的女性員工培訓(xùn)日，主試要監(jiān)督被試的完成進(jìn)度及詢問(wèn)其在完成的過(guò)程中是否遇到問(wèn)題。2周干預(yù)過(guò)程結(jié)束后，再次對(duì)這4組女性員工的主觀幸福感各維度進(jìn)行后測(cè)。

1.5統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

在對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行收集整理的基礎(chǔ)上，運(yùn)用SPSS 23.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行t檢驗(yàn)、方差分析，以P<0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2結(jié)果

2.1一般情況比較

在4組女性員工中，年齡為25～35歲，均已婚；本科學(xué)歷85人、研究生學(xué)歷35人。4組在年齡及學(xué)歷上比較均無(wú)顯著性差異(均P<0.05)。

2.2前測(cè)結(jié)果比較

干預(yù)前，4組在主觀幸福感各個(gè)維度上得分均無(wú)顯著性差異(均P>0.05)，見(jiàn)表2。

表2 前測(cè)中不同組別主觀幸福感各維度比較結(jié)果

注：均P>0.05。

2.3后測(cè)結(jié)果比較

在后測(cè)結(jié)果中，4組被試除了消極情緒維度，在幸福指數(shù)、生活滿意度及積極情緒維度的得分比較均存在顯著性差異(均P<0.01)，見(jiàn)表3。通過(guò)事后檢驗(yàn)，在幸福指數(shù)、生活滿意度及積極情緒得分中，組1與組2得分分別低于組3與組4，而組1與組2、組3與組4比較均無(wú)顯著性差異(均P>0.05)。

表3 后測(cè)中不同組別主觀幸福感各維度比較結(jié)果

注：**P<0.01。

2.4前測(cè)及后測(cè)結(jié)果分析

在組1、組2中，主觀幸福感各維度的前測(cè)與后測(cè)結(jié)果比較差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(均P>0.05)；在組3、組4中，幸福指數(shù)、生活滿意度和積極情緒的前測(cè)與后測(cè)結(jié)果比較均有顯著性差異(均P<0.05)，見(jiàn)表4。

組別主觀幸福感維度前測(cè)后測(cè)t組1幸福指數(shù)6.27±0.946.53±0.82-1.28*生活滿意度19.4±5.7018.87±5.75 0.59*積極情緒27.73±5.6127.33±4.66 0.37*消極情緒13.23±1.5912.64±2.84 1.79*組2幸福指數(shù)6.25±1.216.56±1.01-1.58*生活滿意度19.56±3.6319.13±4.65 0.66*積極情緒25.31±6.1626.38±4.06-1.12*消極情緒13.19±3.2912.06±3.30 1.51*組3幸福指數(shù)6.50±0.787.93±1.01-8.75**生活滿意度21.17±5.3722.63±6.98 -2.17**積極情緒 27.70±5.3433.00±3.40-5.85**消極情緒12.60±2.8812.73±2.18-0.33*組4幸福指數(shù)6.27±1.427.60±0.72-7.92**生活滿意度18.93±7.0923.83±5.27-5.25**積極情緒29.33±7.3834.50±4.68-5.81**消極情緒11.60±2.7611.80±3.11-0.43*

注：**P<0.01，*P<0.05。

3討論

3.1積極心理治療并不能降低職業(yè)女性的消極情緒

本研究結(jié)果表明，在2周干預(yù)之后，不同組別消極情緒得分并無(wú)顯著性差異。Barbara Fredrickson(2011年)認(rèn)為積極情緒與消極情緒并不是一個(gè)連續(xù)體，而是活躍互動(dòng)、互補(bǔ)的兩個(gè)平行系統(tǒng)，即個(gè)體可以一邊尋找機(jī)遇，一邊保護(hù)自己。所以本研究中4組在前測(cè)與后測(cè)評(píng)估中消極情緒均無(wú)顯著差異，也說(shuō)明積極情緒與消極情緒是兩個(gè)獨(dú)立的系統(tǒng)，積極情緒的提高并不意味著消極情緒能夠減少。以往針對(duì)職業(yè)女性消極方面的傳統(tǒng)心理治療，僅僅只能夠減緩其消極情緒，并不能提升主觀幸福感。

3.2感恩及主動(dòng)-建構(gòu)回應(yīng)能夠提升職業(yè)女性主觀幸福感

本研究結(jié)果顯示，2周干預(yù)治療后各組橫向比較，感恩短信組與主動(dòng)—建構(gòu)回應(yīng)組得分高于品味美好生活組、控制組；各組縱向比較，感恩短信組與主動(dòng)—建構(gòu)回應(yīng)組在主觀幸福感各維度后測(cè)得分均高于前測(cè)。Seligman等(2005年)提出的積極心理干預(yù)中，認(rèn)為感恩拜訪是最能提高個(gè)體主觀幸福感的方法，與本研究的結(jié)果一致。Robert Emmons和Michael McCullough(2003年)進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)研究也表明感恩可以讓個(gè)體的生活更幸福、更滿足[9]。在進(jìn)行感恩練習(xí)時(shí)，職業(yè)女性對(duì)人生中美好事物的回憶可使其身心獲益。同時(shí)，表達(dá)感激之情時(shí)，也會(huì)加深女性與他人之間的聯(lián)系。

主動(dòng)-建構(gòu)回應(yīng)是指對(duì)分享者正面事件積極、主動(dòng)的回應(yīng)[10]。由于進(jìn)化的原因，人類天生具有消極偏好。為了保護(hù)個(gè)體的安全及種族的延續(xù)，大部分個(gè)體對(duì)負(fù)面信息的分析能力好于對(duì)正面信息的思考能力。一方面，主動(dòng)-建構(gòu)回應(yīng)能夠幫助職業(yè)女性從工作及家庭的瑣事中更多地關(guān)注身邊的積極信息，提升發(fā)現(xiàn)美好事物的能力，促進(jìn)個(gè)體的主觀幸福感；另一方面，在主動(dòng)-建構(gòu)回應(yīng)中，雙方將更多的注意力放在積極方面，促進(jìn)彼此的積極情緒，鞏固彼此之間的聯(lián)系，增加了職業(yè)女性的人際資源及社會(huì)支持。

Diener等[11]對(duì)非常快樂(lè)與不快樂(lè)的人進(jìn)行比較表明，客觀因素中唯一能區(qū)別兩種人的因素為是否具有豐富而滿意的人際關(guān)系，而感恩短信與主動(dòng)-建構(gòu)回應(yīng)這兩種積極心理干預(yù)方法都是在雙方互動(dòng)中完成的。然而品味美好生活組，在本研究中并沒(méi)有能夠促進(jìn)職業(yè)女性主觀幸福感，可能的原因，研究干預(yù)只有2周，時(shí)間比較短，可能還不足以使個(gè)體對(duì)美好事物的欣賞能力發(fā)生改變，提升主觀幸福感。職業(yè)女性在面對(duì)家庭及工作的雙重壓力時(shí)，往往缺乏發(fā)現(xiàn)美好事物的能力，品味美好生活需要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。

綜上所述，積極心理治療與傳統(tǒng)心理治療方法有很大不同。一方面，它將個(gè)體的視線轉(zhuǎn)移到積極、正面的方向；另一方面，這些策略職業(yè)女性自己就能獨(dú)立完成，減少了對(duì)其造成額外壓力。本研究樣本取樣僅為西安市4家企業(yè)，樣本的代表性不足，下一步應(yīng)擴(kuò)大樣本量，對(duì)被試進(jìn)行隨訪，觀察干預(yù)的長(zhǎng)期效果。