適量喝咖啡好處多

李蕾

如今，喝咖啡已成為一種時尚。但在緊跟時尚的同時，喝對咖啡還有益身體健康。

抗衰老。咖啡中含有抗氧化物氯原酸，可以幫助清除使皮膚老化的自由基，從而延緩皮膚衰老。紫外線和外界的空氣污染都有一定的氧化作用，對皮膚具有刺激性，會加速皮膚老化。喝咖啡可以輔助防曬，因為咖啡富含的抗氧化物氯原酸可以成為輔助防曬的利器，有效幫助減少紫外線和外界空氣污染對皮膚的損傷。

降低患肝癌風險。研究人員對飲用咖啡和肝癌間的關系進行了探究，此前美國和日本的一些研究認為，喝咖啡可減少患肝癌風險，研究結果顯示，每天飲用一杯咖啡對應肝癌風險會下降20%，飲用兩杯咖啡對應的下降幅度達35%。

燃脂塑身。健身前喝點咖啡，有助提高運動成績、增加熱量消耗、促進脂肪燃燒。咖啡因有助于肌肉更輕松地燃燒脂肪，增加熱量消耗，從而幫助瘦身。

提升記憶力。咖啡不但防癌還能提升記憶力。隨著年齡增長，大腦中的壓力激素會不斷累積，從而影響記憶力。咖啡因能夠阻隔并保護與衰老和壓力有關的受體，從而延緩衰老進程。

不過，攝入咖啡因的安全上限是400毫克/天，相當于4杯咖啡。所以，喝咖啡雖然有諸多好處，但也不要貪杯哦。