淺談怎樣提高籃球意識

胡瑛

摘要：意識的培養不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計劃地嚴格要求。本文從實踐出發，在強調意識重要性的基礎上，分別在技術、戰術訓練中強調在觀察力，判斷力，動作效應等方面重點培養。

關鍵詞：運動員；籃球意識；技戰術

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1672-1578（2018）33-0200-02

籃球意識是籃球實踐的產物，并隨著籃球實踐的發展而發展。在籃球運動迅速發展的今天，針對籃球運動激烈、快速多變的特點，有必要對運動員，特別是青少年運動員進行有關籃球意識的培養和訓練。籃球意識的提高需要長期訓練、比賽的積累，目前的很多運動員，往往重技術，輕意識，而造成到了一定水平后，就會發現雖然個人的技術不錯，大家卻不能互相配合，發揮整體戰斗力。若此時再糾正和培養，已為時以晚了。

所謂籃球意識可以理解為──籃球運動員在從事籃球實踐活動中，經過大腦積極思維過程，而產生的一種正確反映籃球運動規律性的特殊機能和能力。它是運動員在長期籃球實踐活動過程中，積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動。意識的培養不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計劃地嚴格要求。那種認為只要多打球，籃球意識就會自然成長的觀點是片面的，如果形成錯誤的習慣和定型，再改就相當困難。對于集體性球類運動項目來說，技術是制勝基礎，戰術是手段，整體產生力量以及素質作為保障。籃球運動也不例外。意識的培養與訓練應注重兩個方面：①正確應用各項基本技術的意識；②戰術配合意識。

1.基本技術運用的意識

正確應用技術意識，就是努力掌握各項運動技術，使之形成運動技巧，比賽時準確、及時熟練地應用。一個好的球隊和籃球運動員必須具備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統一的思想和行動，以及統一的奮斗目標；作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。很多運動員自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應通過教育和誘導，使隊員明確為什么要打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，又應該做一個什么樣的隊員。

1.1 基本功的訓練是符合比賽時技術運用的基本規律，基本功訓練時，對最基本的動作要領要反復練。如手指手腕對球的控制能力、投籃出手時手腕的柔和度等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規律逐步過度到與其它技術相結合的訓練。訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提高動作技巧的靈活性和創造性。

1.2 大力加強觀察能力的訓練，加強運動員的視野訓練和十分重要的意義。觀察能力是形成籃球意識的前提，因此必須重視培養。要提高運動員用眼的余感光進行觀察的能力，擴大視野，強調要眼關六路，耳聽八方。它是感知的正確性，是培養運動員籃球意識最基本的前提條件。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應注意：

1.3 培養快速反應能力。籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化出較快的反應，否則就會猶豫不決，反應遲鈍貽誤戰機。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守行動有較大的突發性，出其不意，攻其不備，有效地控制比賽的進行。

1.4 在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上，根據隊員各自的特點，注意有意識發展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“投手”、“控球能手”、“閃電突破手”等等。

2.戰術配合意識

2.1 籃球運動的特殊性決定了籃球戰術的重要地位：籃球運動是以投籃為中心，按得分多少來確定勝負的競技項目。從運動學的角度而言，籃球運動屬對抗性項目；在對抗性項目中，籃球運動屬集體對抗性項目；在集體對抗性項目中，籃球運動屬同場集體對抗性項目。“同場集體對抗”是籃球運動的本質屬性，籃球運動的本質屬性決定了籃球戰術在籃球競賽中的重要地位。

2.2 籃球戰術意識的“支配”地位確立了籃球戰術意識的“靈魂”作用：籃球競賽過程中的戰術活動，由戰術意識和戰術動作兩大要素構成。戰術意識與戰術動作彼此聯系且相互依存，兩者共同作用的結果使籃球戰術活動得以實現。在籃球戰術活動中，戰術意識與戰術動作之間存有支配與被支配的關系。

2.3 籃球運動激烈、對抗、復雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的，在比賽中隊員要根據場上不斷變化的情況采取正確、果斷的行動，才能取得“攻必克、守必固”的效果。同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊當中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。

戰術意識是抽象的，只有在技術、戰術的運用中，才具有實際意義。因此，在技術、戰術訓練中培養戰術意識，是一個行之有效的途徑和方法。運動技術的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎上建立生動的表象，并經過思維加工而成的，所以，技術的形成既是強化動力定型的過程，也是理性思維的過程即技術意識形成的過程。

籃球運動是一個整體比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰術，發揮全隊的優勢，不然全隊水平很難提高。除結合整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃有目的地組織運動員參加比賽，是培養戰術意識的最主要手段。

3.結束語

加強理論學習和智能訓練，改善知識結構，豐富籃球意識，才能比較深刻地認識和理解籃球運動的發展規律。要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善于學習優秀運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。提高籃球運動員的籃球意識是一項極其復雜而艱巨的工作，必須高度重視，認真對待，從小抓起，這樣才能進一步提高籃球運動水平。

參考文獻：

[1] 《籃球》體育系通用教材.

[2] 《運動心理學》體育系通用教材.

[3] 美國NBA籃球賽錄像.