耿建榮：跑馬三年，身心蛻變

○記者 張小妹

在剛剛過去的半個月里，耿建榮跑了三場馬拉松，11月4日參加杭州馬拉松，11月11日參加無錫馬拉松，11月18日參加蘇州（太湖）馬拉松。如此高頻度的賽程安排，讓一些年輕人也望塵莫及，何況是52歲、擁有多家公司還擔任蘇州市田徑協會會長的耿建榮。

2015年至今，3年的時間里，耿建榮跑了51場馬拉松，取得了中國地區馬拉松“大滿貫”的成績，他的體重也由最初的210斤減到152斤。在他看來，身體是最寶貴的資產，運動帶來的健康與快樂是無窮無盡的。

成功的背后，是透支的健康

跟很多成功企業家一樣，耿建榮大部分時間都在為事業打拼。1984年，他離開家鄉揚州到蘇州來闖蕩，作為第一批來蘇州打工的外地人，他有著“拋頭顱灑熱血”的奮斗熱情，如今他已經是蘇州開普巖土工程有限公司、蘇州工業園區友誼廣告有限公司、蘇州正榮輝消防工程有限公司三家公司的負責人。

成功的背后，總是付出了不少代價。在蘇州的30多年間，他的飲食和生活極其不規律，2014年年末，他的體檢報告顯示，肥胖帶來了一系列的疾病，包括重度脂肪肝、高血壓、高血糖等等。主任醫師告訴他：“你再這么縱容自己下去，意外隨時會來到。從現在開始，你要么吃藥，要么運動。”

在業內一直做事果斷，雷厲風行的耿建榮第一次感受到了疾病的威脅，運動是個長期的戰斗，意識到事情的嚴重性后，耿建榮果斷開始了自己的運動生涯。

他清楚的記得，第一次跑步是在2015年的4月10日，他為自己定下目標，每天繞著尹山湖跑一圈。尹山湖一圈全長5.7公里，這對于一個200多斤的人來說，何其艱難。剛開始的時候，耿建榮跑200米就感覺到十分吃力，于是他選擇循序漸進，能跑多少跑多少，跑不動就走路，邊跑邊走堅持完一圈。

堅持了三個月后，他已經能夠慢跑尹山湖一圈，之后他逐漸給自己加大運動量，再過三個月時，他已經能夠輕松跑完尹山湖兩圈。這時候，他初步嘗到了規律運動帶來的甜頭：體重減輕了20多斤，到醫院再次做檢查時，各項身體指標都有好轉。

于是，他更加堅定了要持之以恒的決心，尹山湖兩圈十多公里，對他來說已經毫無壓力，于是，耿建榮又把新的目標轉向了金雞湖，每天清晨環金雞湖一圈。

一入“跑馬”深似海，從此肥胖是路人

時間撥到了2015年深秋，耿建榮聽聞蘇州（太湖）馬拉松開放報名，于是決定去試試。距離馬拉松還有兩個月時間，耿建榮就開始了自己的備戰計劃：40天里，每天跑金雞湖一圈外加李公堤一圈，20多公里的距離相當于半程馬拉松。

在沒有任何“跑馬”經驗的情況下，耿建榮參加了蘇州（太湖）馬拉松，這也是他參加的第一場全程馬拉松。第一場比賽結束后，耿建榮用了一個星期來恢復，用他的話來說：“那段時間，全靠扶墻走。”而當時，他的體重已經下降到170斤左右，身體各項指標也都達標。

耿建榮在事業上取得的成功主要靠堅持，在運動上也一樣。他說：“一件事情，我只要開始了，就會堅持。”緊接著的幾年里，在國內各大馬拉松賽事上，都能見到他的身影。三亞、重慶、大連、山東、北京、太原……有馬拉松的地方，就有他。

耿建榮跑馬拉松有自己摸索出的一套理念：健康第一、掌握科學方法、量力而行、適合自己。運動可以擁抱健康，有人說跑步傷膝蓋，耿建榮表示，運動應該掌握科學方法，他關注了很多跑步的公眾號，學習科學跑步方式。每次跑馬拉松，他都會隨時關注心率，控制心率不超過140。“我跑馬拉松，不是為了成績而是為了健康。引導跑友健康跑，享受過程才是關鍵。”他這樣說。

一個人影響一群人，全民運動狂歡

去年，在耿建榮的組織下，一場盛大的公益跑步活動在尹山湖拉開序幕。9月24日，微雨里，近1000人參加了這場尹山湖全民健身熒光夜跑公益活動。耿建榮表示：“這是一場零門檻、不收費、純公益的跑步活動，為了動員大家參與到健身隊伍中來。”

這一次的跑步活動，讓耿建榮走到了大眾的視野中，作為蘇州的企業家和跑步愛好者，在他的影響下，不少人積極地加入到跑步的陣營中來。

當今社會，大家都已經意識到全民運動的重要性，不久前，耿建榮受邀擔任蘇州市田徑協會會長。即便身兼數職，工作異常忙碌，耿建榮還是接下了這個重擔。對他來說，這是愛好，更是責任。如今，他還兼任著江蘇省田徑協會副會長一職。

擔任會長后，耿建榮積極地帶領大家參加各類賽事，今年5月份他帶領35名選手到南京參加“奔跑江蘇”系列活動，最終抱回了男子金獎、女子金獎和女子銅獎，收獲頗豐。他一個人的堅持，影響了一波又一波的人，而他自己，也從未止步。

現在的他，依舊每天堅持運動，他說：“我兩天不跑步就會渾身不舒服。”每天早晨五點多起床后，耿建榮跑步8-10公里，用清醒的大腦迎接新一天的工作。很多人糾結到底是應該早上跑步還是夜間跑步，耿建榮這樣回應：“跑步不能找理由，什么時候跑步都可以，堅持才是最重要的，我跑步都是風雨無阻，從未間斷。”

在身邊的朋友看來，這幾年，耿建榮的變化巨大，不僅僅是體重的變化，整個人精神面貌也比以前好多了。很多人形容他這幾年是逆生長，越活越年輕。接下來，耿建榮將迎著他的人生目標——100場馬拉松，繼續踏上他的征程。