“三三得九”養生法

卓然

近日，中醫名家、“正道中醫”傳人王忠文在與廣東中醫院的同行探討中醫藥與現代人養生保健的關系時表示，中國古人養生保健講究三分法，當代人養生保健推崇九個原則。

具體講，古人的三分法包括三個“三”，第一個三是孔子主張的三戒：“少之時，血氣未足，戒之在色；及其壯矣，血氣方剛，戒之在斗；及其老矣，血氣既衰，戒之在得?！逼浜x是人生的不同時段由于年齡、生理、心理的不同，養生保健的重點和方法應有區別。

第二個三是最早的中醫典籍《黃帝內經》提出的：“飲食有節，起居有常，勞作有序?！憋嬍秤泄潱闯燥堃泄澲?，要定時定量。起居有常，即日常生活要有規律，做到張弛有度。勞作有序，指工作有條不紊，注意勞逸結合。

第三個三出自哲學經典《道德經》：“去甚、去奢、去泰。”意思是要去掉極端的、奢侈的和懶散的狀態，保持心緒平和，艱苦樸素，積極進取。

王忠文說，歸納三個三的深刻含義，可以用老子的那句名言予以概括，即“人法地，地法天，天法道，道法自然”。“道法自然”并不是把道與自然對立起來，道是終極的、絕對的，沒有“外”，所以“道”就是“自然”。而人的養生保健也要追隨這個“自然”，這個“自然”概念依然由三個方面構成，即堅韌平和；自由灑脫；執著前行。

談到什么是老年人最佳養生保健狀態時，王忠文表示，是古人三個三的智慧啟迪了他，使他將最佳養生保健狀態界定為九個方面。

首先是眼有神：目光炯炯有神，無呆滯感覺。說明你精氣旺盛，臟器功能良好，思維活躍，情感豐富。其次是聲息和暢：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，心平氣和，不僅證明肺臟功能良好，而且抵抗力極強。三是前門松，后門緊：意思是能夠自主控制排便。小便通暢，沒有前列腺疾病。大便每日一至兩次，無腹痛、腹瀉之慮，消化功能正常。四是沒有多余贅肉：保持體形勻稱，力戒肥胖。營養過剩，體型肥胖是高血脂、高血糖和高血壓的潛在隱患。五是牙齒堅固：注意口腔衛生，沒有齲齒和其他口腔疾病。六是腰腿靈活：每周有3至5次以上的運動，每次不少于半小時，肌肉、骨骼和四肢靈活有力。七是脈形?。盒奶螖当３衷诿糠昼?0～80次，說明心臟和循環功能良好。八是飲食有度：定時定量，粗細搭配，多果蔬，少油膩，注意營養科學合理。最后是起居規律：按時起床和睡覺，睡眠質量良好。

上述九個體征，無疑是衡量老年人是否處于最佳健康狀態的一面鏡子，如果能夠長期保持，活過百歲，不是夢想！

編輯/呂毅