周士淵：以習慣之力 重塑人生之美

趙陽

年逾古稀的周老精神矍鑠，充滿活力，他不僅從人生谷底爬了出來，還從一個重度抑郁癥患者變成著名大眾演說家，并經自身試驗、探索出一門獨特的學問—習慣學。

47年前的一個夜晚，一個人們眼中的天之驕子、清華大學畢業并留校任教的年輕人三次上吊自殺，繩子屢次斷裂后，他又試圖吞沙、撞墻，最終在胡亂摸索中找到一瓶液體，也不管里邊是什么，便倒入自己25歲的年輕軀體……如此決絕地求死竟然沒能了結自己的生命，尤其是知道那瓶液體竟然是濃度98%的濃硫酸，周士淵覺得，發生在自己身上的堪稱生命的奇跡。如今，年逾古稀的周老精神矍鑠，充滿活力，他不僅從人生谷底爬了出來，還從一個重度抑郁癥患者變成站在中央辦公廳、國務院、2008年北京奧組委等機構講壇上的大眾演說家，并經自身試驗、探索出一門獨特的學問—習慣學。

絕境逢生 棄工從文

一身干凈利落的運動衣，一頭整整齊齊的灰發，一副儒雅的金邊眼鏡，不了解內情的人，無論如何也不會把這位神采奕奕的老人和重度抑郁聯系到一起。周士淵并不避諱談論過往，“硫酸把我很多器官都腐蝕了，在25歲到35歲期間，我病休了四五年，其中兩三年時間都在住院，現在脖子、肚子上都還有很明顯的疤痕。”來自精神和肉體的雙重打擊讓周士淵備受折磨，但來自親朋好友和醫護人員的愛讓他慢慢修復了傷痕累累的身心。

10年后，周士淵重返清華課堂。一節課聽下來，他如墜云霧，工科課程難懂，更別提又經歷了這么多年的空白。“以我當時的狀況，即便是跟在別人后邊爬，也會爬得鮮血淋漓。”周士淵開始思考自己的人生出路，“我想，我唯一的價值就是九死一生的經歷，如果把這段經歷寫成書，是不是會給別人帶來些許啟示？”就這樣，周士淵決心轉行，為以后著書做好準備。但是，真正動起筆桿子，他才發現做文章并非易事。“我感覺自己的寫作能力只是高中生水平，十分沒有自信。”就在周士淵苦惱之際，轉折來臨了。

1981年正值清華大學70周年校慶，學校舉行征文比賽，周士淵想去試試，但又羞于自己的寫作水平，有些猶豫。

當初決定報考清華，除了慕名以外，中國著名文學家朱自清的名篇《荷塘月色》也是一個很重要的原因，“是這篇文章把我這個水鄉少年吸引到了清華園。”

一日，周士淵像往常一樣，在文中描寫的荷花池中間的荒島練習氣功，一位老人家上前詢問：“周先生，我也想練氣功，您可不可以教教我？”周士淵一口答應下來，之后便每天和老太太一起練習，相處得十分融洽。后來他才得知，這位竟然就是朱自清夫人、被大家親切稱為朱奶奶的陳竹隱。兩人經常互相鼓勵，成為了忘年交。

周士淵突發靈感：“發生在清華校園里的清華學子的故事，把我的人生和這段緣分結合起來，不正是一個絕佳的題材嗎？”他當即以《朱奶奶》為題作了一篇文章，沒想到竟然在比賽中獲得一等獎，之后還被刊登在《文學青年》雜志上。此事給了周士淵極大自信，也讓《清華校友通訊》雜志注意到了這個年輕人，聘請他為雜志社記者，周士淵以此為契機，棄工從文。

發現一盞“神燈”

周士淵一直是一個好奇心很強的人，有任何疑問一定會追究到底。20世紀90年代，周士淵在書店看到一本風靡世界的暢銷書—《世界上最偉大的推銷員》，該書作者將“習慣”列為歷史上只有寥寥無幾的智者才能領悟的成功奧秘。這讓他大感意外，每個人都耳熟能詳的 “習慣”會有這么大的力量嗎？于是，周士淵堅持每天早中晚都反復讀一卷，“3年多下來，從理論到實踐，很多習慣都滲透到了我的血液里，我的變化越來越大。我發現了一盞‘神燈—‘習慣！”

自從周士淵意識到習慣的力量，便身體力行，從自身開始驗證。同時，他堅持記錄著關于習慣學的思考，現已留下了2105個靈感和要點，一切關于“習慣”的問題他都會不斷琢磨，反復推敲。

時隔多年，周士淵早已返回清華大學任教，并在繼續教育學院主講《自我管理》等課程，深受學子喜愛，并因精彩的演講經中國媒體、網友投票，被評為“2006年中國培訓師競爭力排行榜”中國十大金口才之一。不僅如此，周士淵創作的第一首長詩《永恒的一剎那—為申奧成功放歌》被刊登在《北京青年報》上，又在《北京文學》月刊社和北京朗誦藝術團聯合舉辦的“奧運朗誦詩歌有獎大賽”中殺出重圍，榮獲二等獎。2015年當當發布的中國圖書消費報告顯示，周士淵所著《人生可以美得如此意外》一書成為2014年清華學子購買最多的三本書之一……演說家、詩人、作家，誰能想到這就是當年那位一心求死的年輕人？

“習慣會影響人的命運，能使人生所有方面都發生近乎奇跡般地變化，我就是一個活生生的例子。”周士淵激動地說：“不是習慣不重要，也不是習慣沒有規律，只是一直沒有人總結出來。”

在周士淵書房的一個抽屜里，存放著將近20本厚厚的稿紙。從2000年11月8日起，周士淵堅持每日清晨起床寫作；每天借著鍛煉之際，周士淵會反復默記打動自己的詩詞歌賦、格言警句。周士淵經常到處演講，每次演講必然脫稿，但會揣著一頁演講提綱，演講1842場，提綱也存了1842份，上面都標注著每次演講的優缺點，以便下次精益求精……周士淵自認口才和記憶力并不驚人，是習慣的力量使他出口成章、信手拈來。

“這些事情看起來很讓人震驚，但對于我來說并不難，因為這是我的習慣，是每天必不可少的一部分，像刷牙、洗臉一樣自然。”

為了研究習慣養成究竟需要多少天，周士淵從1998年開始記錄自己已養成的習慣，截至2018年的20年間，已養成有案可查的168個大大小小的習慣。周士淵說，就是這樣一個個習慣積累在一起，成就了他脫胎換骨的人生。

不僅僅在事業上，習慣給周士淵所有方面都帶來了不斷的突破和超越，最顯而易見的就是健康。單看外表，周士淵的頭發、皮膚、精神狀況都比同齡人好很多，完全看不出當年的驚險，更讓他引以為傲的是，他曾以年近70之齡在小區游泳池連續游了兩個半小時，累計近4千米！難怪周士淵感嘆，習慣是世界上最偉大、最神奇的力量。

“中國習慣研究第一人”

經過多年的研究，周士淵發現，很多人都知道全世界成功人士共有的一個特點是堅持，但沒有人去講到底要怎么堅持。堅持成了只有某些天才人物才有的素質，和普通人無緣。“后來我想通了，堅持很簡單，只要把它變成習慣，自然就能堅持。”

周士淵養成的諸多習慣包羅萬象，并非都是“大目標”，在他看來，能養成習慣的前提是目標具有可行性，“小目標”反而會更容易堅持下來，歷經日積月累能迸發出大的能量。周士淵還發明了一種簡單有效的習慣養成法—把習慣定時設置在手機鬧鐘里，“我叫它‘習慣鬧鐘，你忘它不會忘、你懶他不會懶，你堅持不下來，它會堅持每天定時提醒你。”

在周士淵手機的“習慣鬧鐘”列表中，有兩條格外顯眼—“提醒雅冬晚上吃藥！！！”“雅冬是董事長！”周老談到這里，哈哈大笑：“雅冬是我夫人，她膽固醇有點高，每天都要吃藥，我得提醒她別忘了，第二條現在也已養成習慣。”周士淵和夫人每年都要出國旅游，今年夫人卻說什么都不愿意再去了。他反思之前的路途中，自認學歷比夫人高一些，方向感比夫人好一些，出現分歧時不太愿意讓步，常要爭個對錯，“出去旅游就是圖個開心，我跟她爭論這些不是適得其反了嗎？于是便設置了這樣一條‘習慣鬧鐘，提醒自己不要惹她不高興。”

到周士淵家中的客人無不被墻上大大小小的照片吸引，每張照片都展示了夫妻倆舉案齊眉的感情。47年前，周士淵在生命垂危之際便已與夫人相識，相戀多年仍感情濃厚，不得不說，除了互相之間的愛意，“習慣”也為夫妻二人增添了不少情誼。

十年磨一劍。2018年秋天，周士淵所著的《習慣學》一書正式出版。他十分有信心，要把習慣學推廣普及到全中國甚至全世界。

習慣的力量固然偉大，但作為一門學問是不是有點小題大做？周士淵不以為然。“習慣其實不僅關系到每個個體，對企業和國家來說也尤其重要。”他解釋說：“對企業來說，如果每位員工都能養成嚴格按照企業的規章制度辦事的習慣，是不是整個企業的目標、規劃一定會順利實現？對國家來說，現在大力進行的‘反腐‘反四風運動不正是要糾正陋習、培養好習慣嗎？”

周士淵認為，所有的管理最后都要落實到行動，行動需要人去做，如果人不堅持做下去，所有管理都是空談。如果把各種管理措施也廣義地看作習慣，并以“習慣鬧鐘”這樣簡單、高效的方法使其養成，就能真正打通自我管理、企業管理、政務管理、黨務管理的最后一公里。

全國養成教育總課題組組長林格所著《教育就是培養習慣》一書中，將周士淵譽為“中國習慣研究第一人”，周士淵也將舉畢生精力，在發揚習慣學的道路上不斷前行。