盧 芳：祛濕氣先除“六害”

本刊記者/高繼明

盧芳

大師簡介

1939年出生，黑龍江肇東人，主任醫(yī)師，第三屆國醫(yī)大師，現(xiàn)任黑龍江中醫(yī)藥學(xué)會名譽(yù)會長，歷任哈爾濱市中醫(yī)醫(yī)院院長、黑龍江中醫(yī)管理局副局長。第一、二、三、四、五、六批全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師，享受國務(wù)院特殊津貼專家。

缺睡眠、口味重、貪寒涼、喝大酒、運動少、長久坐

在黑龍江省哈爾濱市中醫(yī)醫(yī)院的一間診室里，擠滿了跟診的學(xué)生和就診的病人，剛剛上午9點半，國醫(yī)大師盧芳已經(jīng)接診了十余個病人。80歲的他精神矍鑠、聲如洪鐘，對待工作一絲不茍、對待病人盡心盡力。

逆境常遇,氣不常生

當(dāng)談及自己的養(yǎng)生秘笈時，盧芳說，自己并沒有什么秘笈可談。如果非要說的話，首要一點就是“不生氣”。

盧芳認(rèn)為，突然、強(qiáng)烈或長期持久的不良情志刺激，超過人體心理承受能力和調(diào)節(jié)能力時，會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，而生氣則是我們生活中最常見的一種過激情緒。盧芳說，養(yǎng)生首先需要我們力戒怒氣。人的一生不可能完全順風(fēng)順?biāo)?dāng)你遇到困境、挫折的時候，要注意控制自己的情緒，努力以樂觀的情緒去面對。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“恬淡虛無，精神內(nèi)守，病安從來？”這說明良好的精神狀態(tài)對人體健康有直接影響。頻繁生氣或者暴怒，一方面無法解決問題，另一方面也對身體不好。

在現(xiàn)實生活中，保持“恬惔虛無”的心態(tài)說起來簡單，但真正做起來并不那么容易。很多人口頭上說“沒有過不去的坎兒”，但真正遇到具體事情時，卻又是毫厘不讓，經(jīng)常為一些雞毛蒜皮的小事，鬧得天翻地覆。更有甚者一氣之下，就此“駕鶴西去”，也是屢見不鮮的。

盧芳調(diào)節(jié)情志的竅門有三：

提倡修煉靜功。他認(rèn)為人的精神心理修養(yǎng)，要在靜守中去體驗，通過調(diào)心、入靜，或靜坐，或站樁，總以清心入靜，排除雜念，一心體會體內(nèi)氣血運行的變化，久而久之，則真氣充沛，五臟安和，形神健旺，自會長壽。

培養(yǎng)“知足常樂”的生活態(tài)度。要“比上不足，比下有余”，這樣可以得到生活和心理上的滿足，從根源上減少發(fā)怒情緒。

培養(yǎng)幽默風(fēng)趣感。幽默的直接效果是產(chǎn)生笑意、緩解緊張氣氛，自然可以減少發(fā)怒情緒，甚至還能在一定程度上幫助我們快速擺脫困境。

此外，盧芳說，培養(yǎng)興趣、多看書也是調(diào)節(jié)情志的好方法。中醫(yī)是盧芳的專業(yè)，更是興趣，也是他的精神寄托。大學(xué)期間，盧芳經(jīng)常拿出幼時背的湯頭歌訣，看、念、背，各種中醫(yī)經(jīng)典，《黃帝內(nèi)經(jīng)》《傷寒論》《本草綱目》……常不離手。還時常“偷時間”看書，“上床后會把白天書本上的內(nèi)容背一遍，熟稔于心之后再去睡覺。”讀書興趣的培養(yǎng)，讓盧芳在學(xué)業(yè)進(jìn)步的同時，也讓生活更加充實、有趣。

養(yǎng)生之道,順“季”而為

春應(yīng)調(diào)“情”盧芳說，這個“情”當(dāng)以“情緒”講。要學(xué)會充分利用春季時大自然“發(fā)陳”之特性，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，使春陽之氣得以宣泄，代謝機(jī)能得以正常運行。

而對已病者而言，更應(yīng)在春季注重情志調(diào)養(yǎng)，著眼于一個“生”字，順應(yīng)春天陽氣升發(fā)、萬物復(fù)蘇的特點，讓自己意氣風(fēng)發(fā)、心胸開闊、樂觀愉快，使情志生發(fā)出來，切不可扼殺。這樣一來，可以使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢，則病易得愈。

冬應(yīng)巧補(bǔ)盧芳說，冬季陽氣潛伏，萬物生機(jī)閉藏，腎氣最易耗損，飲食上宜用性溫益精之品，以補(bǔ)腎氣，固護(hù)腎精。但是，由于人的體質(zhì)有偏頗，耐受溫補(bǔ)有差異，不能一概而論，所以冬季當(dāng)重“巧補(bǔ)”，要辨證施補(bǔ)。

根據(jù)冬季氣候寒冷的特點，盧芳建議大家多食溫?zé)嶙o(hù)陽之品，如羊肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等。但對于平時素體陰虛有內(nèi)熱的人，溫補(bǔ)的羊肉對他們來說就是“發(fā)物”，食之過多會更傷其陰，使內(nèi)熱更盛。

日常可多食用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、海帶、紫菜等黑色食品，因為黑色食物可入腎經(jīng)，能益腎強(qiáng)腎。與羊肉這一類溫腎壯陽食品相比，這些黑色食品大多性味平和、補(bǔ)而不膩、食而不燥，十分適合于腎氣漸衰、體弱多病的老人以及陰虛內(nèi)熱者。

國醫(yī)大師盧芳認(rèn)為，養(yǎng)生首先要戒怒。通過調(diào)心、入靜，體會體內(nèi)氣血運行的變化，久而久之，則真氣充沛、五臟安和。

濕氣為患,遠(yuǎn)勝寒邪

現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣、夏有空調(diào)的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來積于體內(nèi)；北方的冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

盧芳認(rèn)為，人體在這種環(huán)境下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大，要祛除體內(nèi)濕氣,應(yīng)先祛除"六害"(六個壞習(xí)慣)。

缺睡眠中醫(yī)認(rèn)為，缺覺十分容易傷脾，通常熬夜后所表現(xiàn)出的乏力、無神、肢體困重都是脾虛的典型癥狀。盧芳建議大家每天晚上11點前就睡覺。另外，如果白天適當(dāng)進(jìn)行一些體育運動則會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

口味重腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的養(yǎng)胃方式就是適量、均衡飲食。現(xiàn)在有很多人喜歡吃些油膩、過咸、過甜或過辣的食物，而這些所謂的美食是最不易消化的，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。因此，盧芳建議日常多食清粥小菜清清腸胃，養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣，有利身體健康。

貪寒涼盧芳認(rèn)為，過時生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。他建議，在烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

喝大酒目前有很多人喜好聚會、聚餐，三五好友湊到一起就喝一場“大酒”，其實，而過量飲酒正是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素。酒助濕邪，所以，酒精一定要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，積于體內(nèi)的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。盧芳建議，每個季節(jié)都要堅持體育鍛煉，通過養(yǎng)腎達(dá)到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。

長久坐久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。盧芳建議，久坐辦公之余多起身運動一下，是十分有助于身體保養(yǎng)的。