退而不休更能長壽

唐珍

“忙了大半輩子，退休后要好好歇歇。”這是很多中老年人的想法。美國哈佛大學心理學家研究發現，“忙比閑好”，適度忙碌的人，壽命比普通人高出29%。專家根據老年人的不同情況，分別給出了合理安排退休生活的建議。

熱愛工作型。醫生、教師、科研人員、文字工作者等職業“越老越吃香”，并對自己鐘愛的事業充滿眷戀。如果完全離開工作，不僅自己一時難以適應，也是社會的損失。中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟研究員指出，對工作投入越多的人，越難接受退休后的生活。這是因為，突然離開干了半輩子的崗位，很容易失去人生目標和成就感，從而產生失落感。這類人退休后可以通過兼職、返聘、當顧問等形式回到工作當中，繼續在本行業發光發熱。

專家提醒，重回工作崗位的老人要秉持“綠葉襯紅花”的原則，多提攜年輕人，多給建議和幫助，盡量少做決策，少干涉具體事務。

熱心腸型。有些人天生有副熱心腸，愛熱鬧，愛張羅事，喜歡組織活動，樂于伸出援手，人緣一級棒。離開單位后，身邊突然冷清下來，就像一場熱鬧的戲劇戛然而止，心里空落落的。“人是社會性動物，離不開群體。”中國社會科學院老年科學研究會會長熊必俊指出，熱心腸的老人不能悶在家里，不妨去社區做志愿者，為鄰里忙活。身體狀況好的老人還可以去慈善機構、社區康復中心等地方做義工。

歸隱田園型。人越老越容易想家，這個“家”就是故鄉。盡管歲數大了，腦子不太靈活了，但兒時爬過的山、下過的河、熟悉的鄉音依然歷歷在目。李娟說，中國人歷來有歸隱田園的文化傳統。養雞、種菜等簡單的農活能促進血液循環，增強體質，清醒頭腦，為長壽打下良好的基礎。很多人會念叨，等我退休了就回老家，但往往等來等去也沒有實現。因此，如果早已有了退休回老家的計劃，不妨提早置備住所和田地，同時定期檢查身體，找到能相互照應的親友。

夢想未了型。年輕時，孩子太小、錢太少、休假太短、工作離不開……上了歲數的人總喜歡回頭看，他們會發現，因為上面種種理由，讓自己攢下很多未了的心愿。大津秀一是日本的一名臨終關懷從業者，他傾聽了1000多名患者的“臨終前遺憾”，很多都是年輕時未完成的小事，比如“沒有去想去的地方旅行”、“沒做自己想做的事”、“沒有享受過美食”等。

專家提醒，老人一旦下決心實現未完成的夢想，要就把心愿變成目標，并加一個“截止日期”，才更容易實現。

學無止境型。對于老一輩人來說，年輕時條件有限，學習是很“奢侈”的事。國外的研究發現，有好奇心的老人更長壽。學習能延緩智力衰退，還能創造更多興趣愛好，幫老人加強人際交往，增強幸福感和價值感。退休后有了大把時間，老人不妨有計劃地學習電腦、攝影、書法、繪畫等比較復雜且需要動腦子的技能，也可參加老年大學。好強的老人要避免攀比，能學到知識就好，沒必要追求比他人學得更多、更好。

依賴子女型。許多老人跟子女難舍難分，要么同住，幫著帶娃、做家務，要么時不時去子女家“視察”。熊必俊指出，許多長壽老人都與子女共同生活，晚輩恪盡兒孫本分，悉心照料老人，老人也盡力輔助兒孫。不過，從心理學角度看，父母和子女要學會“分離”，保持適度的距離。如果用“親情臍帶”始終捆綁到一起，老人還經常有意無意干涉子女的婚姻生活，就很容易出現家庭矛盾。

內向好靜型。有些人生性好靜，不愛與人過多接觸，就希望退休后能清清靜靜安享晚年。李娟說，喜歡安靜不等于離群索居，無所事事。如果覺得帶孩子、養寵物等“鬧騰”，不妨在家種花養草，或學習書法、烹飪等。長時間居家生活，很容易作息混亂，電視一看就是一天，飯也湊合“糊弄”。建議好靜的老人列出生活作息表，把起床、睡覺、三餐、鍛煉、讀書、散步等都包含進去，精確到幾點幾分，并嚴格執行，才能把清凈日子過得充實。