手腳冰冷 調理有法

邱全

手腳容易冰冷，多屬于氣血虛，大多數是因為體質的原因。秋季，天氣轉涼，大自然陽氣潛藏，人體陽氣也隨之轉入收斂狀態。因此，手腳冰冷者要注意調補。

●中醫中藥

中藥中有許多藥物，可有效改善與預防手腳冰涼，如人參、黨參、丹參、當歸、菟絲子、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、干姜、附子、花椒、胡椒、肉豆蔻等。常用的方劑有十全大補湯、八珍湯、四物湯、四君子湯、附子理中湯、桂枝湯、麻黃湯、葛根湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。可在醫生指導下辨證選用。

●堅持泡腳

堅持每天晚上泡腳15～30分鐘，至身體微微發熱為宜，具有溫陽散寒、活血通絡的功效。

●穴位按摩

每天泡完腳以后，可做穴位按摩，如涌泉（位于腳掌前部凹陷處，第2、第3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）、百會（位于人體的頭部，頭頂正中心處）、足三里（外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約1橫指處）等穴位，可以改善手腳冰冷癥狀。

●搓揉耳朵和腰眼

中醫認為，腎開竅于耳，耳朵上包含了所有臟腑的反射區，聯系著全身每一個器官，因此要常搓揉耳朵。腰是腎之府，腎以溫為補，經常搓一搓腰部，可以很好地改善手腳冰冷癥狀。

●加強運動

可視具體情況選擇跳繩、跑步、打球等運動，也可選擇伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。需要注意的是，運動不可過度，盡量不要大量出汗，否則會起到相反的作用。

食療方

【當歸生姜羊肉湯】羊肉500克，當歸10克，生姜2片，蔥白2條，白酒1匙，食鹽少許。將羊肉洗凈切塊，起油鍋，下羊肉及白酒加熱片刻，放當歸、生姜、蔥白，加適量清水，煮沸后撇去浮沫，文火燉2～3小時，加鹽調味即可食用。

點評：羊肉是很好的溫補食物，加入具有溫陽、活絡氣血作用的當歸、生姜，對手腳冰冷癥有不錯的效果。

【大棗姜湯】大棗10個，生姜5片，紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

點評：大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用；生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用。兩者合用，可促進氣血流通，改善全身的血液循環，手腳自然就溫暖起來了。