廉萬營 武月萍
秋天令一些女性朋友煩惱不已:乳房出現小腫塊、月經失調、手腳心熱,再加上皮膚、嘴唇、頭發干燥,小痘痘也出來添亂。其實這些表現,可能就是內分泌失調引起的,或者說是秋燥了。中醫五行學說認為秋季屬金,在五氣屬燥,在五臟屬肺。因此女性調理秋燥帶來的不適,應從調肺著手。
養肺注意調情志
中醫認為“怒、喜、思、悲、恐”五種情志與“心、肝、脾、肺、腎”五臟相對應,即“悲”對應“肺”,悲傷容易傷肺。而秋風瑟瑟,難免憂傷,秋季也就更容易傷肺。因此,保持內心寧靜、情緒樂觀;多做戶外運動,外出旅游、登高望遠舒暢胸懷,拋開一切煩惱,保持豁達開朗的胸懷,避免悲傷的情緒,是秋季保養肺的好方法。
時令水果多品嘗
秋季時令水果是養肺的寶貝,女性可根據自己的喜好多多品嘗。
梨是秋季最常見的水果,脆甜可口、肥嫩多汁,具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的功效,生吃、榨汁吃都可以。脾胃不好的人可加上甘蔗、蜂蜜煮著吃,既養肺又養脾胃。梨肉養陰,梨皮清肺,梨核通腑防便秘,因此煮梨時最好煮全梨。另外,白梨性偏涼,上市早,適合在屬溫燥的早秋時節吃;紅梨性偏溫,上市晚,適合在晚秋時節吃。
大棗也是秋季當令水果,可潤心肺、滋脾胃、補五臟,治肺虛咳嗽、煩悶不眠,且維生素含量豐富。新鮮紅棗和鮮芹菜根同煎服用對于降血壓、降低膽固醇有不錯的效果,很適合中年偏胖女性食用。棗還有很強的抗氧化、抗自由基的功效,對防衰老、防癌有一定作用。
秋季保養肺氣,收斂肺氣是一招。中醫認為酸味收斂肺氣,辛味化燥傷陰,因此秋季吃水果要“少辛多酸”:多吃葡萄、石榴、山楂等酸味水果,少吃芒果、龍眼等偏辛溫的水果。有人認為吃橘子可止咳,其實橘肉辛溫易加重咳嗽,但橘皮可清肺化痰止咳、醒脾開胃,因此健康人秋季可吃橘子,而咳嗽的人則可用橘皮泡水止咳。
吐納按摩養肌膚
秋季保養皮膚,可試試“吐納”法調理肺脾:“吐納”,即吸入清氣、呼出濁氣。常做這樣的肺部運動,對于保養肺氣很有好處。吸氣時要閉上嘴巴用鼻盡可能地吸氣,速度要慢;呼氣時口鼻同開,大口吐氣,速度要稍快。行走、坐時都可以做,次數和力度都要量力而行。
此外,還可進行自我按摩:先用兩手拇指外側相互摩擦,有熱感時用兩拇指外側沿鼻翼兩側上下摩擦60次左右,然后再按摩鼻翼兩側的迎香穴1分鐘左右,每天1-2遍。
秋季保養皮膚還有一些小竅門,如潔面后不要馬上擦干,而是用手輕拍面部皮膚,讓水自然滲入,然后再進行皮膚護理;把開水倒入一個窄口茶杯內,鼻子對準茶杯口深呼吸,早晚各一次,每次5-8分鐘;每天早上喝杯淡鹽水,晚上喝杯蜂蜜水,可防秋燥、便秘,抗衰老。