衰老不是病

梁露露

半個月前，家住鄭州的李叔叔取到自己的體檢報告，結果顯示有幾項健康指標超標。李叔叔總覺得自己要得絕癥了，十分恐慌。

老年人的體檢結果中部分指標超標，身體呈現衰老狀態，是患病的預兆嗎？記者采訪了鄭州市九院老年科二病區主任寧靜。寧靜說，對于李叔叔這種情況，不必太過擔心。人體的衰老是一種正常的生理現象，在某種程度上來說，不算是疾病。

衰老過程中常遇到哪些癥狀

寧靜說，人體衰老雖然算不上疾病，但往往伴隨這些癥狀：

便秘 隨著年齡的增長，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌乏力，肛門括約肌收縮功能減弱，結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘。

骨質疏松 骨質疏松是老年人常見病之一，骨質疏松的初期和中期患者均不會產生明顯的癥狀，因此常被忽略。骨質疏松還常常伴隨骨骼變形、骨折、腰背酸痛等癥狀。

牙齒脫落、松動 唾液可沖走細菌，人在衰老過程中唾液的分泌量會減少，易導致牙齦萎縮、牙齒脫落。牙齒承受的咀嚼力是有一定限度的，由于個別牙齒缺失，咀嚼力只能集中在余留牙齒上。當咀嚼力超過了余留牙齒的承受限度，牙齒就會松動。

頻繁上廁所 超過65歲，人體的腎臟過濾功能減退，再加上膀胱彈性降低，儲尿量減少，導致老年人頻繁上廁所。

面對衰老保持樂觀心態

老年人該如何面對衰老，寧靜給出以下建議：

正確認識疾病 人老了，機體功能的下降是一種無法違抗的自然規律。老年人要正確地認識到自己的衰老，面對疾病，要有正確的認識，配合醫生的治療，勇敢地面對它，而不是諱疾忌醫。身體上出現了毛病還遮遮掩掩，害怕面對自己生病的事實，這種態度是不對的。這不利于老人身體疾病的治療，反而會使病情惡化，危害老年人的身體健康。

保持樂觀心態 隨著年齡的增長，生理功能從盛到衰，這是一個自然過程。保持樂觀心態可以有效預防心理衰老。同時，在衰老的過程中，老年人不得不面對自身角色的轉變，從曾經照顧別人變得離不開別人的照顧。在面對這種情況時，許多老年人會表現出煩躁、焦慮的情緒，而這樣的情緒往往會成為各種疾病發作的誘因。因此，老年人在與家人相處過程中，要做到遇事不計較、不固執、不生氣、能容忍。

合理飲食 培養合理的飲食習慣，也可以幫助老年人延緩衰老。多食用富含鈣的食物，如豆制品、牛奶等。其中，牛奶是最佳壯骨食物，補充鈣質十分關鍵。同時吃一些富含高纖維的食物，有助于改善腸胃功能。

積極參與社會活動 可以根據自己的興趣愛好、專業特長參加社區活動，經常與鄰居聊天，可以使生活充實、精神愉快、情緒放松，還能夠陶冶情操、增長見識，使身心處于協調狀態。

適量運動 堅持體育鍛煉有益于提高機體各系統的功能，長期規律的運動能刺激大腦，改善神經細胞的新陳代謝，延緩大腦的衰老。因此，老年人可以以散步、打太極拳、跳廣場舞為主，進行適量運動。

寧靜提醒，衰老是一種不可違背的自然規律，養成良好的生活習慣并適當運動，可以有效地延緩衰老，降低與衰老相關疾病的發病率，提高生活質量。