婚姻中的“戲精游戲”，你玩兒過嗎?

劉琳琳

從生大寶開始，朵悅就辭去了工作。一開始，她很享受，陪伴孩子、打理家務(wù)、研究美食，都是她喜歡的。可隨著時(shí)間推移，她慢慢有些擔(dān)憂，這不掙一分錢的日子，似乎有些沒底氣。逢年過節(jié)，該給娘家多少錢，她要探聽老公高廣的口氣;表妹結(jié)婚，她想送條項(xiàng)鏈，高廣似乎不太情愿;弟弟上大學(xué)，想讓高廣幫著選一款筆記本電腦，感覺他也不上心。

對(duì)此，高廣頗感無奈，他從來沒嫌過朵悅，也理解她的辛苦，項(xiàng)鏈和選電腦的事確實(shí)是因?yàn)楣ぷ髅]顧上。可無論怎么解釋，朵悅就是無法釋懷。三天一大吵，兩天一小吵，兩人身心疲憊。

戲精游戲，傷人傷己

乏味容易激起人不甘寂寞的想象力。結(jié)婚久了，有些人會(huì)把雞毛蒜皮的小事，不斷在頭腦中放大，并加上自己的演繹，把自己變成受害者，把對(duì)方變成白眼兒狼。我把這種情況稱之為傷人傷己的“戲精游戲”。

這種游戲是如何產(chǎn)生的呢？婚姻中的雙方，需要關(guān)系的對(duì)等和平衡。當(dāng)一方的表現(xiàn)不盡如人意時(shí)，委屈、憤怒的一方，就容易玩兒這個(gè)游戲，通過自己的猜想給對(duì)方的行為找原因、貼標(biāo)簽，讓對(duì)方變得丑陋，而自己不知不覺就變成了圣母式的可憐人，如此一來，心理上找到了平衡點(diǎn)，以便讓關(guān)系得到暫時(shí)的穩(wěn)定。但是，長此以往，兩個(gè)人原本充沛的能量和情感，會(huì)在指責(zé)、哭訴、抱怨、痛苦中消耗，直至枯竭。許多夫妻走到冷戰(zhàn)甚至離婚，都是這種錯(cuò)誤心理游戲長期累積的結(jié)果。這種模式一旦形成，不僅會(huì)傷害夫妻的感情，還會(huì)影響孩子的成長。

擺脫舊模式，重建新信任

想擺脫“戲精游戲”，并不是一件容易的事情，大家可以從以下幾點(diǎn)入手：

第一，時(shí)刻提醒自己的目標(biāo)

當(dāng)你跟對(duì)方溝通時(shí)，很容易被錯(cuò)誤的心理模式激發(fā)出各種情緒后失控。所以，你要不斷提醒自己，這次溝通，我的目標(biāo)是什么？如果目標(biāo)是給弟弟選電腦，那就速戰(zhàn)速?zèng)Q，不要戀戰(zhàn)，不要揪著對(duì)方講清楚他的心路歷程，也不要非讓對(duì)方在此刻給你一個(gè)愛你永不變的承諾。

這個(gè)練習(xí)可以讓你越來越清晰自己的目標(biāo)，不斷增強(qiáng)對(duì)局面的掌控力，學(xué)習(xí)消除舊有模式對(duì)你生活的控制，減少不良影響。

第二，清晰具體地表達(dá)

學(xué)習(xí)清晰具體地表達(dá)自己內(nèi)心的想法和情感。表達(dá)不僅需要言語符號(hào)，還需要身體符號(hào)的參與。

男士尤其容易忽略自己的語氣和眼神，也許這就成為了對(duì)方認(rèn)為你“不想掏錢給岳父母養(yǎng)老”“看不起我在家?guī)Ш⒆記]收入”的理由。而女士也容易忽略自己的眼神和音量，也許這就讓對(duì)方認(rèn)為你“沒有教養(yǎng)地大吼”“不尊重我”。

第三，相信自己，也相信對(duì)方

心理學(xué)家阿德勒指出，人們有多自卑，就有多自負(fù)。人們?cè)诨橐鲋杏龅降奶鄦栴}，都源于自身的自卑（我沒有錢，我不好看，我太胖了，我能力不夠……）和背后的自負(fù)（你應(yīng)該像這樣對(duì)我，而不是那樣）。只有真正建立親密關(guān)系中的自信，才能夠讓你更真實(shí)地去體會(huì)眼前的幸福，而不再寄希望于虛無縹緲的想象或怨天尤人的指責(zé)。

看著鏡子中的自己，不斷告訴自己，現(xiàn)在的我就很好，現(xiàn)在的我也有許多人愛。與其在頭腦中丑化對(duì)方和夫妻關(guān)系，不如積極尋找對(duì)策解決問題，并想象一下，當(dāng)這段關(guān)系達(dá)到你理想的境界時(shí)，將會(huì)多么美好。

幸福的婚姻從來沒有統(tǒng)一的模板，但是，有一點(diǎn)是相同的，那就是—兩個(gè)人都相信，一切都是最好的安排，對(duì)自己有信心，更對(duì)這段關(guān)系的現(xiàn)在和未來充滿信心。

責(zé)任編輯?李津