脾氣不好 飲食調節

全身負能量是缺鈣和鎂

很多人并不知道，我們的情緒很大程度上是受營養素左右的。其中，關系最大的三類營養素分別是鈣和鎂等礦物質、B族維生素及碳水化合物。

" 當鈣缺乏的時候，神經系統會處在過度興奮狀態，難以達到寧靜、耐心、堅韌的狀態。

" 嬰幼兒缺鈣時，往往會哭鬧不停。成年人缺鈣時，情緒上的直接反應則是急躁，容易被激怒，有點神經質，還會加劇失眠。

" 缺鈣并不能單純補鈣，鈣的吸收還需要維生素D的幫忙。維生素D的生成與接受陽光照射有關。光照不足的國家，自殺率往往也會更高。補鈣的同時，多曬太陽。

" 鎂是另一種能夠幫助對抗壓力的營養素。攝入豐富的鎂能讓人抵抗精神壓力帶來的血壓升高，減少壓力激素的過度分泌，因而鎂也有“抗壓力營養素”之稱。深綠色葉菜、果仁、豆類和全谷類以及香蕉都是鎂的豐富來源。

高興不起來補充B族維生素

另外一類與情緒相關的營養素是B族維生素。B族維生素一共有8種，其中有調節情緒功能的為維生素B1、B6和B12。

人們早就發現，當維生素B1缺乏時，人體不僅會出現疲乏無力、食欲缺乏、消化不良的感覺，還會出現情緒沮喪、反應遲鈍、感覺異常等神經系統癥狀。

" 維生素B12則與神經鞘的合成有關，一旦缺乏，人會出現思維能力下降、空間感障礙等狀況。

不吃主食減肥會影響情緒

一些采用饑餓減肥，很少吃淀粉類主食的人比較容易發脾氣，喜怒無常，缺乏耐心也是由于這個原因。不吃主食，碳水化合物供應不足，會剝奪神經系統最愛使用的能源。……