接納失眠或許能睡得更快
2019-01-01 00:00:00曲偉杰
老年博覽·下半月 2019年2期
很多人都遭受過失眠的困擾，每當失眠，恨不得給自己一拳讓自己昏睡過去。躺在床上，內心很焦慮，神經很興奮，一心想要睡覺，卻怎么也睡不著。是姿勢不對？換！一會兒這個姿勢，一會兒那個姿勢，輾轉反側，一番折騰，天都亮了。
失眠其實是一群把睡眠看得很重要的人和失眠做對抗。把失眠看作敵人，身體就是戰場，自己也討不到好。
當你把失眠當成一位老友來看待，失眠了，就當是老朋友又來拜訪你了。這么想，且真心接納你現在仍是醒著的狀態時，可能就離入睡不遠了。
越是放松越能入睡，把失眠當成頭等大事，當成敵人一般嚴陣以待，自然難以入睡。
我們或許可以采用傍晚散步或者聽聽音樂、讀一段故事來放松自己；或者收拾房間、整理書柜來轉移自己在睡眠上的注意力。等到要睡覺了，接納失眠的事實，保持一個姿勢不動，往往更容易進入夢鄉。
（摘自《大河健康報》2019年1月4日）
