晨練和避免久坐，有助于降血壓
2019-01-01 00:00:00趙鵬程
老年博覽·下半月 2019年4期
對超重或肥胖的老人來說，30分鐘晨練能降低他們的血壓。
澳大利亞西澳大學和墨爾本貝克心臟與糖尿病研究所的學者選取了67名（其中35人為女性）年齡55～80歲的參試者，他們要么超重，要么肥胖。
研究人員要求參試者6天里參加3個不同場景：不間斷地坐8小時；運動30分鐘前坐1小時，然后長時間坐6.5小時；運動30分鐘前坐1小時，在接下來的6.5個小時里，每坐30分鐘起身稍微活動3分鐘。
這項研究是在一個受控的實驗室環境中進行的，參試者在研究前一天晚上和研究期間吃同樣的標準化食物。受試8小時內，他們被反復測量血壓和腎上腺素水平。結果顯示，與不運動者相比，參加晨練者平均血壓（尤其是收縮壓）下降了；在久坐中保持短暫起身活動也能降低血壓。
（摘自“人民網”）
