你了解羽毛球這項運動嗎

春天是個適合進行運動鍛煉的季節，運動可以增強體質、促進機體生長以及新陳代謝。而羽毛球就是非常適合春季的一項體育運動。

羽毛球運動的益處

羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境而定。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。老年人和體弱者可將其作為保健康復的方法，達到舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。

羽毛球運動需要參與者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能，是一種減壓、放松的運動。

羽毛球的減肥優勢在哪里

相對來說，羽毛球運動操作簡單，技術含量不會很高。如果不追求比賽級別的水準的話，是非常容易上手的運動。除了單打，還可以雙打、混合雙打，這一點要比單一形式的跑步和跳繩豐富一些，也更容易堅持，畢竟你不是一個人在運動。所以，如果要選擇一項長期的可以堅持下去的減肥運動，又不想選擇跑步，羽毛球是個不錯的方式。

打羽毛球的注意事項

打羽毛球時有許多前后移動與橫向移動，為了接球“穩、準、狠”，移動速度會很快。這樣的快速移動容易造成踝關節扭傷。踝關節周圍韌帶和踝關節囊受到損害，造成關節不穩定和關節痛，嚴重的需手術治療。如果長期運動不注意，踝關節反復扭傷，幾年之后可能演變成關節炎。

羽毛球運動是超肩運動，即腕與肘活動位置超過肩膀。超肩時間長了，易導致肩部疲勞。抬手猛抽球時，自身肱骨和肩峰的撞擊可能引起肩峰下滑囊炎、肱骨內側髁炎等。所以打羽毛球之前一定要有充分的熱身運動，這樣可以避免在高強度運動中受傷。

羽毛球運動對時間、地點和參與者身體條件要求較低，健身、運動效果明顯，是一項適合全民健身的運動項目。而在春季運動狀態下易出汗，所以應穿著可以吸汗的內衣，外罩一件可以擋風散熱的外衣。同樣，腳上應穿可吸汗的棉襪，和一雙隔溫透氣的運動鞋。

（摘自“科普中國—科學原理一點通”）