要想睡得好 睡衣很重要

每天保持7小時睡眠，對老人健康非常關鍵。要想睡得好，穿對睡衣很重要。老年朋友應該怎樣選睡衣？

護住肩、頸、腹。年紀大了，本就易患肩周炎、頸椎病等退行性疾病，加之老人脾胃虛寒者較多，所以睡眠時應注意保護這些部位。睡衣護住肩，防治肩周炎；衣領掩頸后，避免頸椎病；遮蓋住腹部，肚子不受寒。

分體式為佳。老人睡衣最好是兩件套，上衣是短袖或長袖開衫，下身是中褲或長褲。上衣可適當長些，避免腰部受涼；褲子長度最好覆蓋膝蓋。要選棉質、絲質的。化纖、羊毛面料易引起靜電，直接接觸肌膚會對皮膚產生刺激，導致免疫力下降以及神經功能紊亂。同時，它們還不吸汗，不利于睡覺時的體溫調節。最好選擇純棉睡衣，它柔軟、透氣性好、吸濕性強，可很好地吸收皮膚上的汗液。棉質衣料對皮膚刺激小，不會引起過敏和瘙癢現象。絲質睡衣輕薄柔軟，也是不錯的選擇。

顏色淡雅有助入夢。原則上，老人可選任何自己喜歡的睡衣花色，不過不建議穿明黃、大紅等鮮艷、飽和度強的。紅色、橙色、黃色等顏色能使人產生緊張、興奮的感覺，不利于入睡。此外，一些深色睡衣在染色時可能添加了更多化學物質，對皮膚不好，甚至可能致癌。建議選淡雅、能放松身心的顏色，如粉色、綠色、米色等。

連帽的壓迫頸部。睡覺時，帽子壓在身下會抬高頸部，引發酸痛、落枕等不適，影響睡眠質量。此外，頸部受到壓迫，還會導致血液循環不良，大腦供血不足，令睡眠變淺。因此，睡衣衣領要足夠寬松，盡量穿平整的圓領或U型領。

又緊又厚，越睡越累。太緊的睡衣包住身體，不利于皮膚排汗及體溫調節，還影響血液循環，讓人易做噩夢。老人最好買易穿脫、足夠寬松的睡衣。天氣寒冷時，有些老人愛穿厚的、毛茸茸的睡衣，這樣的款式看上去保暖，但會增加與床、被子的摩擦力，不利于身體的自由翻動，妨礙肌肉放松及調整睡姿，讓人越睡越累。因此，那樣的衣服只適合做家居服，材質輕、薄、軟的才是好睡衣。

腰部別有松緊帶。這種睡衣易將腰部勒出紅印子，影響血液循環，令腿部浮腫，甚至發麻。所以，買腰部為系帶式的睡衣較好，尤其是腰腹部肥胖者，更要保證褲腰寬松。

（摘自《生命時報》2019年2月15日）