解析高血壓預防保健及健康指導研究

朱粒仁，賴飛呀

（沈陽醫學院附屬中心醫院，遼寧 沈陽 110000）

高血壓是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要的特征（收縮壓≥140 mmHg，舒張壓≥90 mmHg），可伴有心、腦、腎等器官功能障礙或器質性損害的臨床綜合征。尤其是人們的年齡方面在不斷增加，一定程度上導致血壓水平的上升現象，血壓的收縮方面變化比較明顯。隨著科學技術的不斷進步提升以及高血壓的關注度不斷提升，越來越多的組織和機構相關的人員進行一系列的分析與研究，通過對高血壓產生進行針對性的分析與研究，可以有效地找到高血壓產生的各種因素。同時，根據高血壓發病的原因不同，根據不同的原因采取合理化和針對性的措施，一定程度上對高血壓進行積極有效的預防以及可以達到治療的效果。因此，高血壓的預防保健在人們的日常生活中扮演著越來越重要的角色作用。

1 高血壓的發病因素

1.1 日常飲食

隨著人們生活水平的不斷提升以及人們生活方式的多樣化，一定程度上影響的人們的飲食結構。大量的鈉鹽攝入，增加了血液的循環的負擔和困難度，一定程度上導致血壓指數的不斷上升。同時，北方氣候的特點影響著北方的飲食結構以咸味為主，也導致大量的鈉鹽攝入量不斷增加，也是導致高血壓發病率較高于其他地方的主要原因。

1.2 肥胖問題

隨著人們生活水平的不斷提高以及日常飲食結構的不合理性。越來越多的肥胖問題比較嚴重。肥胖導致血液量較多，給血管帶來較大的壓力，也是造成高血壓的主要因素。血壓上升的速度和體重增高的速度方面成正比例關系。尤其，體重方面的不斷增加也是造成高血壓發生的重要原因。

1.3 精神狀態

隨著社會生活節奏的加快和生活壓力不斷增加，人們的神經長期處在高度緊張的狀態，導致血壓不斷上升，也是誘發高血壓發生的主要因素，嚴重影響著人們的身體健康。

1.4 其他因素

人們的日常生活中，吸煙和酗酒現象比較嚴重，一定程度上誘發高血壓的發生。吸煙的過程中會攝入大量的尼古丁等有害物質，嚴重影響著人們的身體健康，血壓的收縮壓和舒張壓比較高，尼古丁會造成血管方面的收縮，一定程度上影響著血流量，小動脈的阻力不斷加大，血壓方面不斷上升。此外，酗酒的過程中會產生酒精對降壓藥方面的敏感性不斷降低。

2 高血壓的預防保健

2.1 完善飲食結構

科學化的飲食結構有利于血壓的穩定。日常的飲食方面需要嚴格控制脂肪的攝入，大量地攝入低脂類、高維生素含量等食物，一定程度有利于降低血壓。因此，在日常的飲食方面需要科學化攝入五谷雜糧、 魚類、瘦肉以及柑橘、棗、杏子等含鉀量較高的食物，可以達到降低血壓的目的。日常飲食需要嚴格遵守規律化的飲食習慣，有利于降低高血壓發生的概率。

2.2 科學化的鍛煉習慣

體重對高血壓的發生具有一定的相關性關系，通過科學化的運動方式一定程度上可以有效地控制體重，增強身體免疫力以及實現減肥的效果。人們可以增加有氧運動的比重，可以有效地減輕體重，對體重方面具有促進作用。同時，有氧運動可以增加血液循環的速度和新陳代謝的頻率，提高睡眠質量，能夠降低膽固醇方面的形成，有效地實現降低血壓的目的。

2.3 心理健康

人們在日常的生活中需要保持良好的心態，一定程度上降低神經方面的興奮度，有效地緩解血管方面的緊張度，進一步實現降低血壓的目的。生活中需要進行正確的評價和健康有益的活動，一定意義上可以緩解緊張的情緒，降低高血壓發生的頻率。

3 結束語

通過大量的實際案例分析與研究表明，高血壓在人們的日常健康方面存在一定的安全隱患，相關的人員需要進行一系列的針對性分析高血壓產生的原因，通過采取科學化的措施解決相關的問題，有利于降低高血壓發生的概率。因此，為了有效地對高血壓進行有效地預防，患者需要嚴格按照健康指導地習慣進行日常的生活，可以有效地降低血壓。此外，患者需要嚴格遵循醫生的科學化指導，還要嚴格進行飲食科學化的習慣和規律性的戶外有氧運動，保持愉悅的心情，可以有效地降低血壓，也是進行高血壓預防方面的有效對策，有利于人們的身體健康。一定程度上也是為我國高血壓的治療方面提供一定的參考價值，也是進行高血壓治療方面具有較大的現實意義。