大學新生心理適應問題及對策研究

姜楚涵

（中國計量大學，浙江杭州 310018）

1 引言

大學新生是由高中階段初轉換到大學階段的青年群體。隨著社會的快速發展，大學新生的心理適應問題越來越凸顯。這些心理問題對于大學生個人、家庭和學校帶來一定的負面影響。大一階段是大學生在高校學習過程中最為重要的階段，關系到之后幾年的大學生活。了解大學新生的心理特征和出現心理適應問題的原因，有助于更好地提出大學新生心理適應問題的對策。

2 適應的含義和心理機制

2.1 適應的含義

“適應”這一概念最早出現在達爾文“物競天擇，適者生存”的進化論中，意思是生物去適應已改變的生存環境的一種活動形式。后來心理學家遷移了這個概念。適應的含義是當外部環境發生變化時，主體通過自我調節系統作出能動反應，使自己的心理活動和行為方式更加符合環境變化和自身發展的要求，使主體與環境達到新的平衡的過程。1

2.2 適應的心理機制

生物在不適應轉化為適應的過程中有著特定的心理機制，特定環節依次為認知調節、態度轉變和行為選擇。認知調節是主體對外在環境的變化的感知以及對自我的認知作出了解和判斷；態度轉變是在認知過程中進行的，主體會引起情緒以及行為的一系列變化；行為選擇基于前兩者的改變之上，是主體最終作出的決策，前兩者的積極與否會決定行為選擇的積極與否。

3 大學新生的心理特征

3.1 自我意識變強

大學新生普遍年齡在18—20歲，當下大學新生基本都是00后為主，并大多是為獨生子女。從高中以學習為主要任務的階段轉換到大學階段，大學新生都會思考“我是誰”、“我要做什么”、“我為什么要上大學”等問題，這些都是大學新生自我意識的體現。和高中階段相比，大學新生對自我認識的自覺性和主動性有很大的提高，但由于閱歷較淺，對自我認知存在很多不足的地方，具有片面性。

3.2 意志具有可塑性

意志是人們根據自己的目的支配行動，實現預定目標的心理過程。2大學生的意志品質雖然發展得相對成熟，但是還會存在一些不夠完善的地方。惰性、依賴性、自制力、逆反性和不穩定性都是意志品質還需成長的地方。雖然，大學新生的意志品質基本成型，但是還是存在一定的發展空間，具有可塑性。新生出現的心理適應問題的及時解決，對于新生的意志品質成長有一定意義。

3.3 情緒波動較大

大學生處于青春期，青春期的人的情緒特征較明顯。情感較為豐富，對于外界能夠迅速及時地作出反應，情緒體驗強烈。如果大學新生入學時在不能良好地適應，不良的情緒很有可能導致嚴重的后果。大學階段是青年情緒特征由波動性向穩定性過渡的階段，有必要引導好大學新生的情緒發展。

4 大學新生的心理適應問題及原因

4.1 學習層面

首先是學習模式的不適應。高中的學習基本都是教師授課的模式，每天都在高考的壓力下緊張學習，老師管理得比較嚴。大學除了一部分的時間是在課堂上聽老師授課，還有很多需要學生自己在課余時間學習，自由的時間非常多，需要學生根據自身的學習情況來安排。其次是學習內容的不適應。高中的學習內容是非常固定的，根據高考的內容來學習，學生們只要按照老師的要求學習即可。大學除了學習老師授課的專業知識以外，并沒有統一要求學生們要學習什么，很多學生在無人要求的情況下不知道要學什么，處在一種迷茫的狀態。還有是學習目標的不適應，高中的學習目標非常明確，就是考入理想的大學。而大學是校園走向社會的過渡階段，很多新生進入大學后不知道如何定目標，失去了學習方向，從而導致心理的不適應。

4.2 生活層面

一方面是生活環境的不適應，一個大學的新生來自全國各地，學校當地的氣候環境、飲食習慣與家鄉有很大不同。部分新生所就讀的大學與家鄉距離較遠，一到新環境，對周圍的同學和老師感到陌生，有些新生高中沒有過過寢室的集體生活，心理就會產生不適應。另一方面是生活習慣的不適應，主要是和室友的相處。室友們都來自五湖四海，彼此之間很多生活習慣會有差異，需要花大量的時間進行磨合，才能達到彼此舒適的程度。

4.3 其他層面

自由時間管理的問題在大學新生中比較普遍，大學之前的十幾年學習生涯都是按照學校嚴格規定的作息時間表來進行。大學的強制學習時間并不多，加上信息社會的快速發展，越來越多的年輕人依賴手機、電腦等電子產品，耗費了大量的時間和精力，在自由時間管理方面存在很大的問題，由此造成拖延癥等一系列現象，長期形成生活不規律，這種心理的不適應不利于大學新生們的身心發展。

人際關系處理問題也是在大學新生的心理問題中比較普遍的，大學同學來自五湖四海，成長的環境各不相同，三觀不同導致溝通不暢，部分新生的家鄉離所讀大學距離遠，親朋好友不在身邊，初入大學還沒有找到志同道合的伙伴會產生孤獨感。

5 解決大學新生心理適應問題的對策

5.1 高校角度

5.1.1 重視新生入學教育

在新生剛入學階段，高校進行新生入學教育很有必要。新生的心理適應問題是普遍存在的，高校應堅持把立德樹人作為教育的中心環節，圍繞學生，關愛學生，幫助新生解決心理適應問題，關注他們的身心健康發展。高校可以開展新生入學講座，宣傳心理健康知識；高校可以成立新生心理關愛小組，對于新生出現的心理問題進行解答和幫助；高校輔導員可以與新生進行個別交流，進行個性化的心理輔導等等。

5.1.2 完善新生心理網絡咨詢體系

對于當今的大學生而言，網絡是最為主要也是必不可少的交流方式。高校可利用好這種趨勢，改變一下心理教育方式，借用網絡這個平臺構建和完善新生心理網絡咨詢體系。網絡具有匿名性、及時性、雙向性等特點，通過網絡平臺，新生可以隨時隨地地將自己的煩惱和困惑傾訴給專業老師，老師們可以及時地幫助和指導新生們的心理問題，網絡咨詢平臺也可以實現同學與同學之間的心理交流。

5.2 家庭角度

5.2.1 加強親子之間的交流

在新生剛進入大學這個階段，家庭發揮的作用很重要。新生對自己的原生家庭會有很強的依賴感，是新生心靈的港灣。適當的親子交流頻率，可以緩解新生入學心理的不適應程度。大學是一個人世界觀、人生觀和價值觀形成的重要時期，家長要時刻關注孩子的心理健康，不能像高中階段只關心學習情況，而要多關注孩子的全面發展。大學階段，父母對孩子的影響會比老師的影響大，父母應該多和孩子談心，關心孩子的學習和生活，幫助他們排解不良情緒，盡快適應大學生活。

5.2.2 從小培養孩子的獨立性和適應能力

父母是孩子的第一位老師。新生在入學時期的心理不適應現象的原因不能僅僅歸結于外在環境變化，還有新生自身發展情況。家庭教育會影響孩子的一生。父母應該有意識地從小培養孩子的獨立性和適應能力。孩子不能一直在父母的庇護下成長，大學就是脫離了父母，需要一個人獨立生活。如果孩子從小就養成了較強的獨立性和一定的適應能力，在初入大學階段出現心理適應問題的情況會相對較少。

5.3 自身角度

5.3.1 提高自我認知水平

大學階段是一個人自我意識變強的階段，新生為更快地適應大學生活，需要提高自我認知水平。首先新生應該對自我有一定的了解，在遇到心理問題時，能有一個客觀正確的評價。只有在客觀、積極的角度下，才會產生積極的心理體驗。在這一方面，新生最主要的是能重新進行自身定位。從高中到大學會發生很多的變化，在進入大學之前，很多新生會對大學產生理想化，需要進行理想到現實的回歸。大學也是一個人才濟濟的地方，新生在看到他人優異表現的時候，不要過多產生自卑的心理，要明白各有所長，也要明白積極進取。只有提高自我認知水平，對他人和自身產生客觀理性的認識，才能做好角色定位。

5.3.2 重新確立奮斗目標

大學新生心理不適應問題的出現很大一部分原因是因為迷茫和目標不明確。高中以及之前的學習，都有明確的目標，完成該完成的學習任務就可以。但是大學除了基本的專業課，沒有明確規定每個學生的成長目標是什么。新生可以根據自身的實際情況，在正確自我認知的基礎上，樹立短期和長期目標，并制定相應的計劃。短期目標可以在短時間內找到自身努力的方向，長期目標可以從長遠的角度對自己今后的未來成長做出暢想。新生要學會尋找新的學習方法，自主學習，獨立學習，盡快適應大學的學習模式和內容。

5.3.3 增強自我調節能力

新生在初入大學時肯定或多或少會遇到一些問題，這時候自我調節能力就非常重要。自我調節有助于新生自身所面臨的問題的解決，解決問題時要合理，不要長時間別在心理，不然容易造成更加嚴重的心理問題。自我調節有兩種比較好的方式，一種是合理宣泄情緒。在宣泄情緒的時候，要注意時間、地點和場合，不能影響到他人。負面情緒的釋放使身心能夠適當放松，產生愉悅感。另一種是發揮自己的主觀能動性，積極投身于外界，參加社交娛樂活動，轉移注意力。通過與外界的交流，新生能不斷接觸到新鮮的事物，對于問題的解決和心態都有一定幫助。

6 結論

心理不適應是大學新生普遍存在的問題，高校、新生家長和新生需要結合個體的情況，正視這些問題，并相應地做出一些措施來解決新生的心理不適應問題，幫助新生剛好地開啟大學生活，對于大學青年們的身心健康發展具有長遠意義。

注釋：

1.胡劍虹《.大學生心理適應與發展》.蘇州大學出版社,2009(12).

2.沈德立《.大學生心理健康》.高等教育出版社,2013(1).