冬季如何防治肛腸病

牟潔霏

（大邑望縣中醫醫院 四川成都 611330）

冬季氣溫驟降，身體機能趨向弱化，冬季是肛腸病的高發季節如痔瘡、腸炎。尤其是痔瘡，冬季肛腸病的發病人數占到全年的60%以上。冬季天氣變化快，氣壓較高，晝夜溫差比較大，導致人體產生諸多不適癥狀，機體比其他季節更容易缺水。尤其是大腸，一旦發生缺水就會導致大便干結發生便秘，長期便秘是誘發痔瘡的重要因素。除此之外，隨著氣溫逐漸降低，冬季人們的戶外運動減少，身體機能下降，下肢容易發生血液循環不暢，也是容易造成痔瘡的客觀原因，那么冬季如何預防肛腸疾病呢？接下來我們來學習相關預防措施。

一、冬季如何防治肛腸病？

冬季因為天氣寒冷，人們開始吃辣飲酒增加體能和保暖，還經常吃火鍋、烤等刺激性食物，這些生活飲食習慣的變化是引起肛腸疾病的重要因素之一，加上冬季人們變得不愛運動，因此冬季是肛腸疾病的高發季節，冬季肛腸科的病人也是全年最多的，下面我們來了解冬季肛腸疾病的預防知識。

1.肛腸疾病的信號。肛腸疾病的癥狀表現包括:肛門疼痛、排便困難、大便出血、肛周膿腫、便秘等，其中大便出血癥狀最為常見，出血量可多可少，一般為鮮紅色，如果長期大便大量出血容易導致人體發生貧血。引起便血的原因有很多，例如:痔瘡、息肉、潰瘍、腸癌、肛裂、結腸病變等等，因此，必須前往醫院進行相關檢查才能鑒別病因。如果沒有及時診斷，盲目的以為是痔瘡引起的大便出血，沒有及時接受針對性檢查和治療，那么很可能延誤病情導致病情惡化。除此之外，還需留意出血的顏色，如果出血顏色為鮮紅色且發生在大便之后，那么可能是因為肛裂或痔瘡引起的，病變的位置靠近肛門周圍。如果出血顏色為暗紅色，就需要引起警惕了，只要出血顏色不是鮮紅色都要給予重視，這是腸道病變的信號，可能是腸道潰瘍，具體病因需要前往醫院進行相關檢查，切記不能掉以輕心，目前惡性瘤的發病率逐年上升，這與我們的日常飲食習慣有很大關系。

2.合理飲食。飲食習慣與我們的腸道健康密切相關，增加膳食纖維可以有效保護腸道，那么什么是膳食纖維呢?可能很多人不明白，認為綠色蔬菜就是膳食纖維，其實并不全面。我們常說的膳食纖維指的是容易被小腸消化的食物，能夠刺激腸胃蠕動有助于消化的食物，大致分為兩類：谷類食物為一類，麥麩就是典型的谷類食物，或者帶有麥麩的小麥粉，還有燕麥片，這些都是能夠增加腸胃蠕動改善便秘的膳食纖維食物。紅豆、綠豆也屬于高膳食纖維食物。另一類為新鮮的蔬果蔬菜，如火龍果、獼猴桃、葡萄等，這些食物不僅能夠有助排便還能增加人體所需維生素，既有營養又能可護腸道，除此之外，一些干果類食物也有利于腸道健康可以多吃。生冷刺激類食物應該盡量少吃或不吃，如麻辣、燒烤、生魚片、等食品。冬季要適量飲酒不能貪杯，飲食要講究葷素搭配營養均衡，養成定時定量飲食，避免暴飲暴食引起腸胃紊亂，出現拉肚子或便秘，導致肛腸病病情加重。

3.養成定時排便的習慣。早上起床不要急著吃早餐，可以先喝適量溫水，增加腸胃蠕動，待洗刷結束后入廁排便。可能有很多人早上沒有便意，這是因為沒有養成定時排便的習慣，研究表明一件事情堅持21 天就會變成習慣，堅持晨起飲水促進排便，會發現每天到了這個時候會不自覺產生便意。另外要做到上廁所不帶手機、書、報紙，避免如廁時間過長增加痔瘡患病風險

4.減少酒局應酬。適當飲酒，尤其是白酒，一次飲酒量最好不要超過3 兩，啤酒不要超過2 瓶。日常生活避免久坐，長時間保持一個姿勢會導致血液循環減緩，容易引起下肢血液淤積發生便秘，還容易導致頸椎病，非常不利于身體健康。喝酒應酬會影響睡眠質量，熬夜會導致生物鐘紊亂，生理壓力增大不利于腸道健康。

5.增加體育鍛煉。堅持每日散步或跑步能夠有效預防肛裂，辦公室一族經常覺得工作繁忙沒時間鍛煉，其實在辦公室也可以進行適量的運動，可以利用復印、接受傳真、倒水、沖泡咖啡的時間讓身體進行放松，長時間久坐保持一個姿勢不變，很容易造成肛腸疾病的發生，鍛煉包括全身運動以及肛門局部鍛煉，太極拳就是一種非常健康的運動方式，大家不妨學習一下。工作中不要過度疲勞，保持良好心態避免焦慮緊張情緒。盡量不要宅在家中，可以適量進行戶外運動增強身體抵抗力，鍛煉時一定要做好保暖避免寒邪入侵。還可以通過加強肛門局部鍛煉預防痔瘡，例如提肛運動等。

6.注重肛腸保健。睡覺前，雙膝跪在床上，利用手肘著床，同時頭部低垂腰部保持下穹，部稍微抬高，收腹并進行深呼吸，用力有節奏的收縮肛門，然后放松，此動作每組30 次。具有疏散局部充血的功效，非常適合久病者和年老者，每日進行半小時提肛運動或用食指按搡肛門周圍，也能達到同樣功效。

7.重視原發疾病的治療。很多疾病容易誘發痔瘡，例如:糖尿病、心臟病、高血壓、便秘、肝硬化等等，對于這些原發疾病要采取及時治療措施，避免造成更嚴重的肛腸病；不能治標不治本而忽略其他疾病的治療，這樣只是緩解癥狀而沒辦法徹底治愈。營養不良體質虛弱的患者容易發生肛門括約肌松弛，患有慢性支氣管炎的病人，因咳嗽引起盆腔淤血、腹壓升高，也容易導致痔瘡并發癥，如有原發疾病導致肛腸疾病的發生，那么應該積極治療原發疾病，避免病情進一步惡化。

8.及時做好肛門清潔。冬季寒冷干燥，女性朋友們由于生理結構差異更應該注重肛門清潔，養成及時清潔肛門的好習慣，睡前及排便后使用溫水及時清理肛門，勤換內衣，質量不好的內衣會加重肛周疾病，因此，購買內衣時，最好選擇純棉透氣性好舒適度高的內衣。

二、小結

預防肛腸疾病的關鍵在于養成健康的生活飲食習慣，還可以有效緩解重度患者的疾病癥狀，對于病情較嚴重的患者，一般的食療和調整生活習慣作用不大，不能夠幫患者徹底擺脫痛苦。需要通過手術治療才能治愈，冬季大家都喜歡吃火鍋建議口味清淡些，一旦患上肛腸疾病，切記不能聽信江湖郎中所謂的秘方和各種廣告，一定要前往正規的醫院進行治療。