給腰減壓！躺著伸伸腿

現(xiàn)代人很容易久坐缺乏鍛煉而導致腰肌勞損，其實，只要有空伸伸懶腰伸伸腿，就能給腰減壓不少。

伸懶腰可以解乏并且放松身心。雖然伸懶腰看起來似乎很不雅觀，但實際上，它對于你的脊椎、筋骨、腰部等等都是大有好處。

什么是伸懶腰？

伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。然而，為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？大家知道，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。所以，經(jīng)常伸伸懶腰，活動活動四肢對解除疲勞是絕對有好處的。

伸懶腰好處有6個

1. 引起全身大部分肌肉收縮，改善血液循環(huán)

2. 增加吸氧量，呼出更多二氧化碳，促進機體新陳代謝

3. 及時矯正脊柱過度向前扭曲，保持健美體態(tài)

4. 防止腰肌勞損

5. 使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞

6. 小孩子經(jīng)常伸懶腰，有利于身體發(fā)育和抗拒地心引力，有利于長個。